[...] poważnie, ale nie jestem w jakiejś depresji że koniecznie w tydzień chce być drugi Pudzian :P wiem, że na wszystko trzeba czasu, ale zastanawia mnie właśnie ile go potrzeba dla mnie przy tych tabletkach (fajnie by było jakbym do szkoły już poszedł z jakąś rzeźbą :P) Pozdrawiam wszystkich i liczę na miłe komentarze z różnymi poradami (ale nie [...]
[...] 3. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone 4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone Sesja ogolnorozwojowo (wielkie dzieki dla Mawashi) -Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń -Wykroki 12-15 powtórzeń -Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 [...]
Produkt firmy Fitmax, najtańszy gainer, w swojej klasie, na rynku zostaje "wezbogacony" o nowe opakowanie, mianowicie 1000g - opakowanie świetne dla np: -spróbowania nowego smaku -skompletowania kompletu smaków(zamiast np 5kg czekolady możemy mieć 5kg różnych smaków -zabrania gainerka w "trasę/do samochodu/na wczasy. nie zajmuje dużo miejsca, nie [...]
[...] dość trafnie wstrzeliła się w wyliczone zapotrzebowanie. Chyba gdzieniegdzie muszę dodać więcej warzyw żeby ilość węgli się zgadzała. Stosowałem tę dietę przez jeden dzień dla sprawdzenia czy będę "głodował" jednak przez cały dzień byłem najedzony i z zaśnięciem nie było problemu. Pozdrawiam, mam nadzieję przeczytać jak najwięcej wskazówek. :) [...]
[...] amerykański dziennikarz zajmujący się boksem, wierz że Tyson, któego w 1992r. skazano na 6lat więzienia za gwałt, ma szanse odnieść wielki sukces w branży porno. A to dlatego, że...został bardzo hojnie obdarzony przez nature. Na procesie Tysona ujawniono ,że jego przyrodzenie mierzy ponad 30 centymetrów! Jeżeli tylko Żelazni Mike na planie [...]
[...] 10/10/10 - hantelki z łokciem opartym na kolanie Przedramiona: - podnoszenie sztangi nadchwytem 10/10/8 Plecy : - Drążek ale w jaki sposób, dodam że te ćwiczenia są dla mnie cięzkie i wielu powtórzeń nie zrobie Zestaw B Klatka piersowa: - Rozpiętki lub na podnoszenie na skosie 10/10/10 Barki: - wyciskanie zza głowy 10/10/8 Tricepsy: - [...]
Witam, mam 19 lat i moja lekarka zaleciła mi schudnąć. Dla lekarzy wszystko takie proste, wielokrotnie próbowałem ale teraz chcę już doprowadzic sprawę do końca. Ćwiczenia: Wtorek- basen (+/- 1h) Środa- Sport Factory w BDG (orbiter +/- 40minut, bieżnia +/- 40minut (narazie marsz, czasem trucht, myśle nad interwałami czy jak to to tam) i reszte [...]
[...] Wyciskanie sztangi na waskim uchwycie 3 serie Sorki za moje okreslenia niektorych cwiczen, ale nie umiem inaczej Staram sie zlapac mase, poki co jak mowie trening jest dla mnie przyjemny a ciezary ida w gore, wizualne efekty CHYBA sa z masa nie wiem bo od niedawna sie waze (wczesniej balem sie stanac na wadze ) Dzieki z gory :) Zmieniony [...]
Witam,pytanko dla tych którzy testowali oba staki.Który według Was lepszy?Brałem 2.0 i jak dla mnie kozak,zastanawiam się czy wziąć go ponownie czy lepiej trzecią wersję.
[...] żywieniowe ogólnie są obrzydliwe, ale twardo staram się wprowadzić w swoje życie zasady właściwego odżywiania i konkretną dietę (Z tym, że jeszcze nie do końca wiem jaką - dlatego też piszę ten temat :) ). O formowaniu mięśni też wiem raczej mało, przez 2 miesiące uczęszczania na siłowni wdrażałem plan : 3 razy w tygodniu, i sam upper body, na [...]
[...] odrazsu wyprostować, wkoncu przestałem wykonywac MC, Najlepsze jest to że po przysiadachj takiego dyskomfortu nie odczuwałem w odcinku lędzwiowym mimo ze ciezar byl duzy jak dla mnie... Po polrocznej przerwie od wykonywacnia MC wrocilemd o niego spowrotem, bol sie zmnieszyl gwałtownie ale nadal go odczuwałem, udałem sie do rehabilitantki, [...]
[...] od trenera szkolnego. Czy powrót na lekcje w-f(Głównie gramy w siatę oraz piłę,treningi na które chodzę nie mają niczego wspólnego z tymi dyscyplinami,charakterystyką dla mojego treningu są podrywy oraz upadki>Rugby a moje rozpoczęcie opierało się głównie na rozgrzaniu mięśni nóg,w ogóle nie myślałem o mięśniach pleców które są tam tak [...]
[...] i sprzyja poprawie parametrów treningowych, takich jak siła oraz wytrzymałość. Nutrabolics Growth Factor zawiera optymalnie zbilansowane ilości wszystkich niezbędnych dla organizmu aminokwasów, ze szczególnym uwzględnieniem aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach bocznych (BCAA). Innowacyjność produktu polega na zastosowaniu etylowych [...]
[...] plan na mase, aktualnie koncze regeneracje i chce zaczac nowy plan na mase. Na pewno wielu z was powie ze w wakacje lepiej robic co innego, rzezbe np. ale upaly to dla mnie nie taki duzy problem, zapalu mi nie brakuje a w wakacje mam o wiele wiecej czasu na trening i dobra diete. W jakie dnie najlepiej cwiczyc ja ulozylem plan na [...]
[...] choć biodra mam szerokie a plecy i ramiona nie wypracowane(więc nie szerokie) ponieważ mało do tej pory ćwiczyłem. To jest jedna sprawa. Druga wygląda tak: trening dla początkujących czyli to co jest opisane przez autora tematu Mawashi jeśli chodzi o rozgrzewkę, natomiast ćwiczenia już "pokombinowałem" sam i wygląda to tak: -bieg 10 [...]
[...] Ponad połowa badanych Polaków (57%) jest również błędnie przekonana o tym, że olej zawiera cholesterol. Natomiast tylko 41% wie, że ze względów zdrowotnych oleje są zalecane dla osób z podwyższonym poziomem cholesterolu we krwi. Ponadto, 45% respondentów twierdzi błędnie, że wszystkie oleje nadają się do smażenia potraw. Co ciekawe Polacy nie [...]
Czy mógłby ktoś napisać mi diete na mase dla 14-latka. Bo chciałbym troche przytyć, a na innych portalach jest opisana dieta tylko dla osób dorosłych. Moglibyście napisać co jeść i w jakich ilościach. Z góry dziękuje
[...] (mostkowanie),łopatki ściągnięte, pośladki, barki i głowa na ławce a stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi, zaprzyj się mocno nogami. 12. Znajdź najlepszy dla Ciebie uchwyt. 13.Wyciskając sztangę wyobraź sobie, że odpychasz się od sztangi. 14.Zasada : wolne opuszczanie, super szybkie wyciskanie sztangi. 15.Wykorzystaj lekki [...]
