dla

[...] 180cm, przyzwoicie zbudowany, ale nic specjalnego chodzi na siłownie około rok, dosyc intensywnie. Oprocz tego niczego nie trenowal i nie trenuje.. Na tej silowni(na BKS-ie, dla wtajemniczonych:)) poznal jakichs gosci, ktorzy stoja na bramkach(np.Karo, tez dla wtajemniczonych..) i ktos z nich mu powiedzial, ze jak chce, to on mu zalatwi jakąś [...]

Witam Kolejna akcja tylko dla SFD'owców ;) Tylko 1 sztuka tylko do 10.10.2011 24:00. W tym wątku ten z Was który da najwięcej dostanie ją w cenie w jakiej Ją wylicytuje + koszt dostawy. Warunek: Oferta musi być z datą w poście nie przekraczającą 10.10.2011 24:00 , drugi warunek rzetelna recenzja Oferta tylko dla Was, użytkowników SFD :) link do [...]

[...] wyglądu czuje sie obrzydliwe, mam dziewczyne z którą jestem od 5 lat, pomimo mojego wyglądu nadal mnie kocha i chce ze mną być (ale ja tu nie o tym), chcialbym zmienić się dla siebie , żeby czuć się lepiej i dla niej żebym na prawde sie jej podobał. Wiec przechodząc do rzeczy co robić ? jak zacząć ? moje pytania : 1. Jakie ćwiczenia wykonywać [...]

Witam. Mam pytanie odnosnie o3 w oleju lnianym. Na forum czesto spotykam sie z stwierdzeniem, ze jedyne o3 majace wieksze znaczenie dla czlowieka to EPA i DHA. olej lniany zawiera glownie ALA ktory musi przejsc szereg przemian a po nich zostaje ok 5%EPA i DHA(rozne zrodla roznie podaja). Zalozmy ze wypije 30g oleju lnianego(w dla prostoty [...]

Witam. Chciałem poradzić się, jaki plan byłby dla mnie najodpowiedniejszy. ćwiczyłem 1,5 miesiące tym planem : 6.07.11- 17.08.11r. SKRÓCONE FBW Przysiad Wiosłowanie Wyciskanie sztangi Military Press a potem tym, do dziś : A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch i/lub [...]

[...] tutaj świetni zawodnicy min T.Pabiniak i K.Piekarz, i liczę ze dzieki ich wiedzy i doswiadczeniu będe się mógł od nich nauczyć wielu interesujących rzeczy :)drugim powodem dla, którego zakładam dziennik własnie tutaj jest szeroka gamma odżywek i suplementów firmy Hi-Tec na, których zamierzam bazować. Jeśli ktoś to przeczytał w całości to [...]

[...] Mam gryf, ktory waży 7kg, do tego mam odpowiednie ciężary: 4 x 1kg, 6 x 2kg, 4 x 5kg, 2 x 10kg. Mój problem polega na tym. Obliczałem sobie na kalkulatorze odpowiednie maxy dla danych ćwiczeń i np przysiady ze sztangą, 15 powtórzeń zrobie maksymalnie z ciężarem 21kg. 21 dlatego, że nie mam możliwości dac sobie ciężaru 20kg, tak żeby było równo [...]

[...] ale to nadal nie to samo przecież). Sam w sobie dosyć łatwo zdobywam mięśnie, jak i tłuszcz, więc jestem odrobinę uczulony na wysokowęglowodanowe odżywki, czytałem, że dla takich jak ja lepsze są z wyższym procentem białka. Jak myślicie? Albo co polecacie? A może się mylę znowu? I czy można byłoby wpleść we wtorek, czwartek, sobotę, po [...]

[...] wiecej podciagniec na drążku - więcej pompek - ogólnie poprawienie się przy wykonywaniu ćwieczń swoim ciałem wyżej wymienione to są głowne cele mniejszy priorytet dałbym dla osiągniecia siły. Obecnie podciągnę się 10 razy pompek zrobie z 40. DO maja potrzebuję dojść do 24 powtórzeń drążka i 70 pompek. Miło by było jakby troche wzrosłą siła. [...]

[...] białko, w pozniejszej fazie redukcji samo bialko III. 5 jajek z kawą. IV. piers, warzywa, oliwa V. piers, warzywa oliwa VI. bcaa, kreatyna, spalacz -trening silowy (dla dni treningowych) VII. bialko, musli, w pozniejszej fazie redukcji samo bialko VIII. 5 jajek z kawą IX. zma, moze jakies bialko lub bcaa (pod koniec redukcji moze i [...]

[...] tego, że na hipertrofię duży wpływ ma objętość treningowa. Wiele osób rozumie ją jako całkowitą liczbę powtórzeń wykonanych w danym konkretnym ćwiczeniu na danym treningu( dla uproszczenia przyjmę, że osoba wykonuje na jednym treningu tylko jedno ćwiczenie na daną partię). Jeśli owo rozumowanie byłoby właściwe, to rozumiem, że wykonanie 3 serii [...]

[...] z początkiem sierpnia i do dyspozycji będę miał pożądne zaplecze techniczne ale zerowe doświadczenie w konstrukcji planu treningu. Dlatego chciałem prosić o jakieś sugestie dla początkującego, może ktoś miałby chwilę czasu żeby stworzyć przykładowy plan treningu dla moich warunków. W planach mam ćwiczyć przynajmniej rok. Jednak zależy mi na tym, [...]

[...] (170/70), amatorsko zacząłem ćwiczyć z kolegą na siłowni, ale chciałbym umieć w razie nieciekawej sytuacji poradzić sobie z nią. Z natury nie jestem jakoś zbytnio śmiały, i dlatego chciałbym nauczyć się czegoś co mi się przyda. Na miejscu mam możliwość taką: taekwondoo (ale z tego co się dowiedziałem mało przydatne i wymagające długiego stażu), [...]

[...] Tydzień przerwy od suplementów. Od kwietnia - Gainer Activita Whey Authentic Gainbody 3kg + 1 tydzień kreatyna mono + 3 tygodnie cell pump Efekty: 3kg masy cóż jak dla mnie świetnie, ale gdy się skończyło zrobiłem tydzień albo 2 przerwy od odżywek, oczywiście ćwiczyłem.. W tydzień straciłem 2,5kg. W ok. 15 maja Kupiłem Vita Tech z QNT + [...]

CIASTO ORZECHOWE EXTRA LOW CARB składniki: 250g orzechów włoskich najlepiej już zmielonych 4 jaja i 4 białka słodzik punkt 1 Orzechy tłuczemy w ściereczce (ścierka powinna być „śliska" bo nam się większość orzechów przyklei) lub mielimy w specjalnej maszynce, a jeszcze lepiej kupujemy mielone. punkt 2 4 żółtka i jedno białko ubijamy mikserem ze [...]

[...] zaproponowała mi ćwiczenia siłowe jako metodę rehabilitacji. Aktualnie: 183 cm wzrostu, waga w granicach 95kg, Postanowiłem założyć dziennik treningowy, aby stał się on dla mnie większą motywacją do ćwiczeń. Moim celem jest zrzucenie kilku kilogramów i powrót do formy, aby mógł wrócić do treningów SW. Dziennik zamieszczam w tym dziale, [...]

[...] przegladam forum i niestety czuje sie troche zagubiony. Chodzi mianowicie o to ze ie wiem czy powinienem zaczac od treningu ACT czy przejsc od razu do klasycznego treningu dla poczatkujacych? Powiecie ATC najpierw, ale chodzi o to ze od 2 miesiecy chodze codziennie na basen (30min) i mam nadal zamiar codziennie chodzic wiec pomyslalem ze to [...]

[...] dziennie. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany jako substytut prawidłowo zróżnicowanej diety. Produkt niewskazany dla kobiet w ciąży i karmiących. PRZECHOWYWANIE: Przechowywać w temperaturze pokojowej, w sposób niedostępny dla małych dzieci. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE DeltaGold [...]

[...] przeszłości: Moi rodzice nie należą do najszczuplejszych (oboje sporo + 110kg). Zawsze więc sądziłem, że ja także muszę być gruby z natury. W dzieciństwie każdy wieczór był dla mnie "ucztą", w której szamałem chipsy, lody i inne rzeczy zawierające "puste kalorie". W wyniku takiego stylu życia nigdy nie mogłem stwierdzić, czy mam złą przemianę [...]

[...] co zrobila WINDOWSA a zalozyl ja MINI SOFT BILL ;] windows to firma ktora zrobila microsoft a nie APPLE ?:} w media markt powinny miec microsoft nie bo to sklep nie dla Idioro idiotow aha no fakt ahahahhahahhahhaa ehehehehehhee ale ja chce ściagniąć wiesz ile kosztuje orginał no ale jak sie nazywa ten program to mzoe Ci pomozemy [...]