dla

[...] bardziej polecacie? Może macie inne propozycje, co takiego może mi pomóc przybrać tm a zgubić tt? Dodam, że na siłownie chodzę już od 1,5r. Dietę będę trzymał specjalnie dla danego suplementu, jestem na to gotowy. Czekam niecierpliwie :) PS: kiedyś brałem kreatyne, przez ok. 2 miesiące. pół roku temu jakoś. nie jestem zbytnio zadowolony bo [...]

[...] diety i odpowiedniej metodyki treningow. W okresie rzezbienia miesni w zespole cwiczen jakie wykonujemy na kazda grupe miesniowa, powinno znalezc sie jedno cwiczenie typowe dla okresu zwiekszania masy miesniowej. Cwiczenia takie to: na miesnie klatki piersiowej - wyciskanie sztangi na lawce poziomej lezac, na miesnie naramienne - wyciskanie [...]

Co o tym sądzicie? ------------------------------------------------------------------------- Należy brac pod uwagę ważny fakty - obecnie mleko jest szkodliwe, szczególnie dla dzieci, z racji swych ekologicznych zaniczyszczeń. Nieodłącznym towarzyszem wapnia w mleku jest promieniotwórczy pierwiastek - stront-90. Niektórzy lubią dodawaćmleko do [...]

Więc jest to dieta z internetu do której mógłbym się stosować. Ważę 69kg wzrost 177cm. Jak myślicie będzie ona dla mnie właściwa ? 7.30 – Śniadanie 10.30 – Drugie śniadanie 13.30 – Obiad 16.30 – Posiłek przed treningowy 19.30 – Posiłek po treningowy 22.30 – Posiłek białkowy Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Biały chudy ser [...]

[...] w pracy!! Wiem ze źle zrobiłem to są skutki tego mojego problemy cukier prosty+praca siedząca. Trenuje około 2 treningów na tydzień. I Tu moje pytanie jakie macie wskazówki dla mnie żeby się pozbyć tego tłuszczyku na brzuchu. Jak stoje to widac mieśnie na brzuchu czyli nawet nie jest go tak dużo. Powiem że chciałbym dalej masowć i nie [...]

[...] miejsc decyduje suma ilości powtórzeń wszystkich trzech konkurencji Nagrody!!! I miejsce Odżywki i suplementy FIRMY BIOGENIX wartości 700pln II miejsce 500pln III miejsce 300pln Wpisowe (startowe) 10pln-suma wpisowego idzie na nagrodę dla wygranego WARUNKIEM UCZESTNICZENIA W WYDARZENIU JEST POSIADANIE WAŻNEGO KARNETU BĄDŹ WEJŚCIE JEDNORAZOWE.

Witam. Chłopaki z działu ''treningi dla początkujących''... Zaproponowali mi abym ten temat przerzucił tutaj jestem nowy na forum wiec proszę o wyrozumiałość. Jeżeli źle umieściłem temat raz mnie poprawicie kolejnym razem będę wiedział. A wiec tak treningi z siłownią zaczynałem jakieś 2 lata temu nie były to jakieś wyjątkowe treningi. od 9 [...]

[...] patrze jak ktoś w domu je a ja musze żreć owies i gotowane mięso z warzywami, to aż łzy stają w oczach, z systematyką treningów nigdy nie miałem problemu. Ale dieta to było dla mnie największe wyrzeczenie, może dlatego że bardzo dużo gotuje, i lubie robić dużo w kuchni. Wiadomo powie się da się smacznie i zdrowo, owszem, lecz na redu już jest [...]

Witam! Mam 179cm i ważę 85kg. Od dwóch dni chodzę na siłownię i szukam odpowiedniej diety dla Siebie. Chciałbym schudnąć, rzecz jasna. Poza tym zastanawiam się nad jakimiś odżywkami. Możecie coś polecić? Wybaczcie, że piszę w jednym temacie, ale uważam to za mniejsze śmiecenie xP Poza tym oprócz siłowni w sobotę mam 2h basenu i 2km bieg. W [...]

[...] natomiast w roku szkolnym będzie to bardziej osiadły tryb życia ;) Ułożyłem 3 diety: jedną główną, którą będę stosował prawie cały czas, jedną na piątek, a trzecia to tak dla odmiany jakby mi się kasza, ryż i pierś przejadła ;) http://s1.tufotki.pl/2015/08/15/MObSy-6DRUJ8.jpg?v=2 najczęstsza http://s1.tufotki.pl/2015/08/15/MObSy-MiLkoI.jpg?v=2 [...]

[...] aktywność fizyczna, lecz nie wykluczam jej totalnie. Ogólnie moim celem jest pozbycie się tłuszczu do tego stopnia by wyglądać dobrze. Rzeźbienie ciała nie jest więc dla mnie priorytetem nr1. Chodzi o spalacz, który w połączeniu z bardzo dobrą dieta i mniejszą aktywnością fizyczną (3 razy w tygodniu po godzinie-półtorej) będzie grzać jak [...]

[...] Od dziś w naszej ofercie dostępny jest Jabłczan Kreatyny w prochu! Oczywiście nie bylibyśmy sobą, gdybyśmy Wam nie dali alternatyw, dlatego produkt jest dostępny w aż sześciu mega kozackich smakach! http://62.111.156.90/activlab/forum/Premiery/Jesien_2013/TCM_nutrition.png No to Panowie i Panie... Suple [...]

Po wzięciu niacyny (1000mg Swanson) mniej więcej pio 15min następuje u mnie silna reakcja alergiczna. Mrowienie, swędzenie i zaczerwienienie rąk i torsu. Dla pewności, że chodzi o niacyne wziąłem między posiłkami bez innych substancji i było to samo, chociaż po posiłku z innymi witaminami silniej. Teraz moje pytanie: zignorować to i zakceptować, [...]

[...] Dodatkowo zamierzam, dokupić jakieś tanie białko. Gainer raczej nie wchodzi w grę, ponieważ w ciągu dnia spokojnie dostarczam wymaganą dla mnie ilość węglowodanów a problemy zdarzają się jedynie z dostarczeniem białka z zwykłych posiłków. Mam 22 lata. Mój staż treningowy to około 8 miesięcy, wcześniej [...]

[...] „Dziennikowi Polskiemu", że piłkarz Realu Madryt David Beckham posiada czarny pas karate kyokushin. Podczas czerwcowego pobytu w Japonii, Beckham wziął udział w specjalnie dla niego zorganizowanym przyjęciu, podczas którego otrzymał honorowy czarny pas karate kyokushin. Przyznała mu go Światowa Organizacja Kyokushin, a wręczył sam jej [...]

[...] No ale do rzeczy. Lat 18, wzrost 175cm, waga 70kg. Także nie mam nadwagi, nie ważę za duzo , ani za mało. No moze ze 2-3 kg by się przydało zrzucić, ale nie jest to dla mnie jakiś priorytet. Problem jest inny - sadło :] Mięśnie brzucha mam rozwinięte, ale tego nie widać. Mam bęben po prostu i postanowiłem, że musze to zmienić. Raz na [...]

czesc, orazu na wsepie napisze najwazniejsze bo zaraz zaczna sie pytania dlaczego nie ma nog. Mianowicie jest to plan dla kumpla ktory złamał noge tak nieszczesliwie ze na 3-4 miesiace badz wiecej nogi ma wyeliminowane( no chyba ze bedzie cwiczyl jedna noge) staz okolo 2,5 roku , cel masa, plan raczej 4 dniowy do czasu wyleczenia nogi. wtorek [...]

[...] na plus na tym 5x5 2. Wydaje mi sie ze lepiej idzie u mnie na fbw niz na splitach 3.Aktualnie jestem na kolejnym makrocyklu. Robie typowego splita - lecz czuje ze to nie dla mnie. 4. Wiekszosc osob (forum sfd) na cyklu odradza mi kombinowanie z innymi formami niz split. 5. Stad jako nowy bodziec chcialbym cos zmienic i trafilo na 10 x 10 ;) [...]

Oto on : Poniedziałek : - klatka * 4 x 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi na płaskiej wąsko * 3 x 10 - wyciskanie hantli skos w góre * 3 x 10 - wyciskanie hantli skos w dół * 3 x 10/8/6 - rozpietki naławce skosnej w góre - grzbiet * 3 x 8 - podciaganie sie na drózku szeroki nachwyt * 3 x 10 - podciaganie hantla do tłowia w opadzie tłowia * 3 x [...]

[...] noblista czy tam laureatem to musi sie chłopak znac, a w kólko kazdy straszy witaminozą i innymi rzeczami. I teraz mam pytanie. Matka mi przyniosla z pracy jakies witaminy dla kobiet aktywnych "femibion" . Mam tego pare opakowań, zalecają 1 tab dziennie. A z kolei ten doktorek pisze zeby brac dawki dzienne np. wit b6 30 mg itd . I teraz [...]