dla

Witam :) Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: Plan dla początkujących Mawashiego i inne próby ćwiczeń w domu Aktywność fizyczna: od czasu do czasu pobiegam, wf. Postanowiłem ułożyć plan splitowy tygodniowy, mam do dyspozycji drążek, hantle do 17 kg. Od razu zaznaczam, że nie chce przytyć ogromnie, nie chce być świnią tylko [...]

[...] główny problem : nie wiem czy w ten sposób zmieniony plan będzie dobrze działał z brakiem diety i tylko względnie dobrym odżywianiem się(jak na razie). Zrezygnowałem z planu dla początkujących w wersji łatwiejszej, bo wydaje mi się, że jest on zbyt mało wymagający, jak na moje możliwości. Niestety nie jestem w stanie wykonwać serii poprawnych [...]

Witam! Chciałabym wysmuklić dolne partie. Wiem, że nie jest możliwe schudnąć tylko z jednego miejsca, ale nie mam już pojęcia jaki trening jest dla mnie najlepszy. Od paru miesięcy robię regularnie ćwiczonka na nogi (przysiady, wykroki, unoszenie bioder itd. - bez obciążenia) oraz aerobik. Efekty marne. Oprócz tego biegałam przez jakiś miesiąc - [...]

[...] zadowolony :) Miałem zamiar masować jeszcze dalej, ale chyba dostaję sygnały od mojego organizmu, że już na razie starczy... Jem 3500 kcal dziennie, co przy wakacjach jest dla mnie naprawdę CHOLERNIE trudne, jako że nie jestem wielkim "fanem" jedzenia, jak niektórzy... Często mnie zapycha, mimo że odżywiam się całkiem zdrowo, nie mogę za nic [...]

Proszę o ocenę mojego planu. Ostatnio ćwiczyłem FBW i dobrze zrobiło mi to na przygotowanie ogólne po przerwie, ale czułem, że trening co dwa dni był dla mnie zbyt intensywny. W moim wieku chyba za mało było czasu na regenerację. Chciałbym teraz coś zmienić. Oto mój plan. wtorek - klatka, biceps klatka 1. wyciskanie sztangi leżąc 4s 2. wyciskanie [...]

Siema wcześniej pisałem plany w dziele dla zaawansowanych, ale w związku z tym, że nie mam 2 lat ciągłych treningów, postanowiłem napoisac tutaj. Celem planu jestem masa z priorytetem na klatkę piersiową. po 6 tygodniach zmiana na inną partię, i tak co 6 tygodni. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż [...]

NABÓR DO TESTU STANOFUSION W tym temacie można składać zgłoszenia do testu STANOFUSION, do testów będą rozdane 3 opakowania STANOFUSION dla 3 osób, które będą miały za zadanie przeprowadzić test z tym produktem oraz relacjonować na bieżąco jego efekty i własne pstępy. Proszę złożyć zgłoszenie z umotywowaniem oraz zdjęciem, czas składania zgłoszeni [...]

[...] dziennie. Normalna, zdrowa, zbialnsowana dieta, uzupełniona Carbo i Ostrowią. Pytania 1. Która z opcji kreatynowych będzie najbardziej optymalna, (mogę zalać się wodą nie ma dla mnie żadnej różnicy 2. Jak to wszystko dawkować (mniej więcej- przed treningiem, po treningu, w dni nie treningowe) 3. Co dołożyć do supli 4 Jakieś rady? Z góry thanx za [...]

Byl juz temat z fajnymi fotami zwiazanymi z zapasami,potzebuje ciekawych bjj-owych(i ogulnie jakies fajne bjj-owe techniki w pride,ufc,adcc)fotek,bo w necie duzo takich nie znalazlem.Dla urozmaicenia tematu podawajcie tez jakies ciekawostki zwiazane z brazylijski ju-jitsu. piekne mataleo(po portugalsku chyba zabijanie lwa): "Brazylijskie jiu-jitsu [...]

[...] że w takich przypadkach lepiej robić mniej powtórzeń, większy ciężar i bardzo dokładne ćwiczenia (jeżeli bredzę proszę o poprawkę w planie). Generalnie 3 razy w tygodniu to dla mnie MAX co mogę wycisnąć, więc proszę raczej nie namawiać do chodzenia 4x w tyg. Czas na plan: I- klatka, barki 1. Ławka skos góra 4x8powt 2. Ławka skos dół 4x8powt 3. [...]

[...] fbw 5x5 po wakacjach (cel masa) i slyszalem juz rozne opinie na temat tego treningu i jego krotszej i bardziej rozbudowanej wesji. Pytanie jest takie: co by bylo dobre dla mnie? Moze zaczac krotsza wersje i po jakims czasie (czyt 8tyg+) wrzucic kilka cwiczen zeby z tej krotszej wersji stala sie bardziej rozbudowana? Czy moze: Odrazu moze [...]

[...] L-karnityny jest udział w metaboliźmie tłuszczu, dokładnie umożliwia ona transport cząsteczek tłuszczowych do mitochondrii, gdzie zostają spalane i zamienione na energię dla organizmu. Zalecane dawkowanie Zalecane 1-3 kapsułki dziennie, głównie przed treningiem, lub w przeciągu całego dnia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Pentacarn [...]

[...] (co inaczej twierdzi lekarz). Nie wiem czy zaufać mu czy konsultować to u innego. Jak się wspomóc- czym, jakie środki żeby przyspieszyć leczenie. Przerwać treningi- to dla mnie ostateczność. Może zmienić rodzaj treningów z typowego Crossfitu na bardziej statyczne- typowa siłownia. Brakuje mi wiedzy jak podejść do tego zagarniania. Nie wiem [...]

Witam! Mam 15 lat i zaczynam trening FBW, niewiem czy jest on dobry bo jak dla mnie to chyba ok proszę o komenty ;) Nogi Przysiad ze sztangą na barkach (głęboki) 3s Prostowanie nóg na maszynie 2s (czyli tylko uda) Plecy Wiosłowanie sztangielką 3s (grzbiet) Klatka Wyciskanie sztangielek na lawce prostej 3s Rozpietki na maszynie 2s [...]

[...] w rekawicach bokserskich stujkę i w ochraniaczach na głowe. Jakie są plusy stosowania rękawic mma na poziomie początkującym i średnio zaawansowanym w sparingach ? Czy dla otrzymującego cios mogą byc jakieś plusy w sensie przywyknięcia do bólu itp itd-bo wiadomo troszkę inaczej boli rękawicą mma a inaczej bokserska. I pytanie - jak u Was [...]

[...] bo naprawdę mógłbym go zabić lub uszkodzić np kopnięciem w twarz), i akurat tamta kobieta się odezwała, z tamtym drugim typem, że po co się wtrącam w nieswoje sprawy i że to dla żartów wszystko. Byłem w szoku jak można mieć takie, żarty. Rozeszliśmy się, po czym nagle ten typ, który mnie uderzył, wpadł w furię, zaczął krzyczec, na cale osiedle, [...]

Discovery-Polska zaprasza o przetestowania jednego z produktów autora DR.H.Różańskiego. Działanie produktu E.W.A-01 (Efemeryczny Wzmacniacz Aktywności) ma być doraźne - dlatego jego weryfikacja jest bardzo łatwa a dla nas jako producenta będzie niezwykle cenna. Zasada jest prosta - należy zaopatrzyć się w produkt E.W.A.-01 w sklepie SFD [...]

To mój pierwszy post na forum więc witam wszystkich. Tak jak w temacie - jak obliczyć ilość energii jaką zużywam podczas konkretnego ćwiczenia? Chodzi mnie np. podnosząc odważnik 16kg z ziemi nad głowę jedną ręką i za każdym razem odstawiając na ziemię. Podnoszę na ok 220cm - 230cm zad ziemię powiedzmy 25x na każdą rękę. Jeżeli mięśnie miały by [...]

[...] lat, 171cm, waga waha się między 70-72kg. Trenuję w sumie od 3 lat z dużymi przerwami, a dopiero od 4 miesięcy chodzę na siłownię naprawdę regularnie (3 razy w tygodniu) i dlatego postanowiłem napisać w tym dziale. Do wszystkiego dołożyłem basen (również 3 razy w tygodniu - na zmianę basen i siłownia) i w efekcie mam tylko jeden dzień wolny. [...]

[...] mam pracy, skąd środki pieniężne ograniczone i nie stać mnie wydać 170zł na TREC-a. Zależy mi na opakowaniu ok.2000g za cenę +/-100zł. Wiem, że moje możliwości są śmieszne dla niektórych, ale muszę czymś uzupełnić dietę bo nie stać na kurczaka, ani 5jajek (to są tylko przykłady)codziennie żeby dietą pokrywać zapotrzebowanie na białko. Wiem [...]