siema, jestem w trakcie swojego pierwszego cyklu na testosteronie enanthate 250mg, laduje co 5 dni, jestem po 7 (jutro 8) i tu mój problem.... Niby na tym cyklu przytylem bo poszlo mi w gore az 8 kg , niby ludzie mowia ze widac, ale ja sam po sobie nie widze, nie widze zadnej zamiany tym samym, wydaje mi sie ze ten tesciu chyba nie dziala, nie [...]
[...] chciałbym wykluczyć te dwie choroby i zapytać się jakie ćwiczenia mogę robić, żeby zrzucić ten tłuszcz z cycków. Na brzuchu co prawda też go trochę mam, ale nie jest to dla mnie taki problem jak na klatce, ponieważ wystarczy, że się porządnie wyprostuję i wyglądam jak 13-latka, której zaczynają rosnąć piersi... Czyli jeszcze raz moje [...]
Witam, Ostatnio wykonując martwy ciąg znajomy zauważył ze mam prawe biodro trochę niżej od lewego(nie równe). Mam do was pytanie czy wykonując MC oraz przysiady ze sztangą na barkach tego nie pogłębię? Wiem ze warto się zapytać specjalisty ale trochę się do niego czeka. Dla tego piszę do was . Ćwiczenia wykonuję poprawnie technicznie , Chodzę [...]
[...] w okolicach prawego jądra. Jądro się skurczyło w tak krótkim czasie, ból jest nadal silny. Martwię się, że to coś poważnego i chce odstawić towar bo zdrowie jest dla mnie ważniejsze. Wizytę u urologa jestem w stanie prywatnie dopiero mieć w piątek 05.05. Po 3 tygodniach wiem, ze jestem pewnie zablokowany więc PCT wskazane. Teraz [...]
[...] mojej rutynie treningowej tak zwanego "progressive overload". Do wyboru mam zakupienie karnetu na siłownie bądź zakup zestawu hantli. Osobiście wybrałbym zestaw hantli, aczkolwiek na siłowni nigdy nie byłem, i chce się dopytać czy może bardziej korzystne dla mnie będzie wybranie się na siłownię. z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi i sugestie.
Witam, aktualnie jestem po miesiącu diety wysokobiałkowej 3g/kg masy ciała. Wszystko ładnie pięknie, bo przybyło mnie 2kg:) tylko martwi mnie to, że od jakiegoś tygodnia po każdym posiłku czuję metaliczny posmak w ustach i straszne tępe uczucie (tak jak bym paznokciem po tablicy przejechała) przy stykaniu sie zębów;/ Proszę o opinie czy taki stan [...]
[...] jest droższa i nie są planowane żadne promocje Osobiście jestem wyznawcą poglądu, że generalnie białko to białko, więc patrzy się na cenę i zawartości pobocznych syfów. Jest jakaś lepsza opcja od Ostrovitu na dany moment? Wątpię, czy opłaca się bulić 2x tyle za izolaty albo hydrolizaty dla paru % większej przyswajalności i większego oczyszczenia.
[...] wam :) trenuje od mniej więcej pól roku. Zredukowałem już 6kg tłuszczyku, ale wcale się nie przykładam do redukcji i jakoś nie stawiam tego jako priorytet. Trenuje wyłącznie dla siebie, zdrowia i samopoczucia. Warze 88kg przy wz 183cm i moim problemem jest nie rosnąca klata. I nie wiem w czym problem i na pewno to nie dieta bo wszystko inne [...]
[...] Tluszcz 30% 997.92kcal = 110.88gram Moim celem jest masa wiec do otrzymanego wyniku nalezy dodac 400-600kcal (powiedzmy 500kcal) wiec dziennie musze zjadac 3800 kcal co jest dla mnie kosmicznym wynikiem. Jem wedlug ulozonej diety i przez caly dzien jestem najedzony (w ogole nie czuje glodu) problem jest taki, ze w tej diecie wzgledem wynikow z [...]
[...] to nic takiego nie występuje. Trenuje siłowo, biegam i ogólnie jestem raczej średnio/mocno aktywny. Mimo to waga po zjedzeniu węgli w ilości 100+ 2-3 dni z rzędu świruje, dla przykładu w ostatni piątek ważyłem 73kg, 2 dni później po zjedzeniu jednego posiłku z dużą ilością węgli, wliczone swoją drogą waga skoczyła do 75 i nie chce spaść [...]
[...] ma tyle czasu. Własnie, czas. To jest problem. Nie ma za bardzo czasu i intensywnosc tez jej nie odpowiada, taki mały leniuszek . Dlatego pisze do was i jakis lekki trening dla niej. Czas trwania 10 - 15 minut, cwiczenia wykonywane w domu, bez supli i chyba diety tez bez. Zeby nie było zbyt duzo cwiczen. Wiem ze to trudne osiagnac łatwo dobre [...]
Mam 15 lat, postanowiłem zacząć ćwiczyć, nie po to zeby wyglądać jak ci idioci po sterydach czy syntholu, tak o dla zdrowia, i przy okazji skorygować ,,kurzą klatke'' która bardzo mnie irytuje znalazłem pare ćwiczeń i moj trening wygląda mniej więcej tak 1. Pompki z wybiciem 10 powtórzeń 2. Pompki z odmachem jednej ręki 10 powtórzeń 3. Pompki z [...]
Jest to pierwszy mój plan oparty na redukcji, zrobiłem go dla znajomego, ale chce się dowiedzieć coś od was na ten temat. Wzrost:185 Waga:92 Dieta: Posiada Staż: rok z przerwami Mój znajomy ważył jakieś 2 lata temu 120kg, wziął się za siebie schudł do 92kg, ale pozostałości zostały. Przy tworzeniu tego plany chce się skupić najbardziej na klacie [...]
Już po dwóch emocjonujących konkursach Pucharu Świata. Morgenstern trafił do szpitala, a Małysz zdobył żółty trykot lidera. Jak myślicie kto wygra ten sezon. Według mnie duże szanse mają Małysz, Morgenstern, Hautamaeki, Hannawald, Pettersen i Bachleda :D. Oto strony na których możecie znaleźć wiele informacji na temat skoków: www.skocznia.com [...]
Jak wypadają arbuzy przy innych owocach jeśli chodzi o ich wpływ na odkładanie tkanki tłuszczowej ? Znajduje sprzeczne informacje w jednych źródłach są polecane dla osób chcących zrzucić kg a w innych ostrzegają przed dużą zwartością fruktozy ...
[...] słabsze od t3,wiec 100 mcg hormonów tarczycy t3 +t4 jest równowartością 40 mcg t3. Więc jeśli przyjmowałbym dziennie 160 mcg t3 czy mój metabolizm wzrósłby równe 4 razy i dla utrzymania masy ciała potrzebowałbym 8000 kcal dziennie czyli jeśli jadłbym 4 000 kcal dziennie to 8000 zapotrzebowania minus 4000 spożytych dawałoby bilans ujemny na [...]
[...] wszystko było ok. Mam nadzieję, że rozumiecie, co mam na myśli Która wersja jest właściwa i czy robię coś źle? Druga sprawa, to z tego co rozumiem, nie wspinamy się na palce w końcówce ruchu, jak w hang/hang jump shrugsach? Ostatania sprawa, czy w treningu HT dla klatki, jako ostatnie ćwiczenie może być ćwiczenie ze sztangą ? Pozdrawiam
[...] długo ale nigdy nie biegałem wiec mam problem . Aktualnie jestem na masie 70 kg i zastanawiam sie czy mogę biegać z rana na czczo czy wieczorem ? Niechce stracic na wadzę dla tego pytanie jest moje takie czy jeść coś przed bieganiem i organizm bedzie pobierał z tego co zjadłem czy na czczo dlatego, iż spala się tłuszcz ten który już się [...]
[...] ponieważ chce ćwiczyć naturalnie i chce, abyście mi pomogli doradzić coś, jakieś przepisy na zdrowe dania. Podkreślam, że ćwiczę na masę. Napisze wam moją historię, to dla tych, którzy mówią, że odżywki to najlepszy towar do ćwiczenia. To ściema!!! Mój kolega brał odżywki 12 miesięcy, albo i więcej, pewnego dnia poszedł na siłownie. Wiecie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na klatce piersiowej,ramionach i rękach,jednak na całym ciele by się ciut przydało. Więc po tym długim wywodzie moje pytanie do Was brzmi-jakie suplementy polecacie dla mnie,który tylko chodzi na basen + brzuszki i pompki w domu...Białkowe,kaloryczne,czy jakie? Zależy mi na tym,aby nie hamowały one też wzrostu. Dziękuję za każdą życzliwą [...]
