[...] wodą. 2.Pierożki wyjmować chwilę po wypłynięciu na wierzch. 3.Na patelni rozgrzać 10 g oleju kokosowego i obsmażyć pierożki z obu stron. Podawać z borówkami i jogurtem , lub wedle uznania Wartości : B: 68g T: 31,8g W: 92,8g 930kcal (wartości dla całości, na zdjęciu połowa pierożków) Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-01-14 10:38:42
Witam!Jestem tu zupełnie nowy i chciałem zadać istotne dla mnie pytanie a więc do rzeczy.Mam 15 lat, 185 wzrostu i ważę 84 kilo.Około dwóch lat intensywnie trenowałem konkurencie rzutowe (rzut dyskiem, młotem, oraz co nieco pchnięcia kulą) w lekkiej atletyce i tak się złożyło że po prostu dałem sobie spokój z lekką i skoncentrowałem się na pracy [...]
witam, waże 94kg wzrost 197 czy na redukcje dla mnie proporcje 2B 2W 1T bedą odpowiednie? Trening 3 razy w tyg dzielony, po kazdym aero 30 min suple: tight + t3 san Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 94 Wzrost: 197 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 86 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom [...]
[...] nowy temat odżywiania. Interactive Mammoth 2500 - jest to odżywka, która ma na celu powiększać nasze masy ciała. Producent pisze, że jest to skuteczny preparat, nawet dla szczupłych osób, które mają szybszą przemianę materii. Z tym wiąże się moje osobiste pytanie. Czy to jest skuteczne ?? Czy faktycznie pomaga ludziom o szybkiej przemianie [...]
Witam Cwicze MMA kopniecia itp. mialem zlamana noge dwa lata temu. Do tej pory mam w niej dwie sruby. W kosci strzalkowej i kostce. Jak lepiej bedzie dla mnie wyjac ja czy zostawic? Sruby siedza juz w nodze dwa lata. Nie wiem co bedzie lepsze Zmieniony przez - Studentthc w dniu 2012-05-08 14:04:33
Witam mam 16 lat wzrost jakieś 175cm waga 110kg jestem Gruby, po prostu mam duży brzuch i cycki... chce zapisać się na siłowanie i dlatego pisze z prośbą o dietę dla mnie żebym spalił efektywniej te tłuszcz. Chciałbym jeszcze spytać np. jak pójdę do takiej siłowni czy tam ktoś będzie kto mnie pokieruje np. na czym mam ćwiczyć i po ile razy i tak [...]
[...] 4.pozniej jak sie przebiore po treningu białeczko 5.na noc 2 kapsy Tribuactive I nie wiem gdzie dodać ten żeń szeń ;/ I czy jest to dobra opcja. Niedługo piszę maturkę więc dla ożywienia mózgu mam tego żen szenia hehe ;) Żeby się lepiej koncentrować. Lub może ktoś ma jakieś sprawdzone i niedrogie suple na koncentrację? miłorzab japonci i [...]
[...] jak potreningowym bo przyjde z budy i od razu cwicze nie jest za duza przerwa. A po trzecie primo ultimo czy jesli trenuje na silce juz od 7 mioechow to nie lepei bedzie dla mnie zebym przeskoczyl na full body workout? A po czwarte czy można wypić szklanke mleka wieczorem do twarogu półtłustego z oliwa z oliwek. I jeszcze jedno pytanie jeśli [...]
[...] systematycznie cwicze od lutego bierzacego roku, mam za soba cykl mono vitalmaxa. Obecnie planuje natepujacy cykla na mase. - 2x Nitrobolon II 500g - Tauryna - 2x WPC80 dla uzupelnienia bialka w diecie - carbo olimpa - ZMA apteczne - witaminki - opcjonalnie jak zostnaie kasy to kupie BCAA - ale watpie Moje glwone pytanie dotyczy stosowania [...]
[...] - przysiad : - PYTANIE:Do dyspozycji są 3/4 srodki, 20ml propa ze swiss, 100wina stanox, 100tabl spiro, nie wiem czy dece dorzucic mam 10 mlAaaa...co do przebytych cykli to dla was pewno dawki śmieszne ale mnie ładnie kopały, kazdy organzim jest inny.A wymiary nie są cudowne bo byla bardzo dluga przerwa po wypadku.Prosze o rozpisanie cyklu z [...]
[...] w ciągu czterech dni mogę ważyć 77kg, a potem 80-81kg - zniechęcające. Dlatego też przez te 6mies. ćwiczyłem w sumie może 2mies. Oczywiście na siłowni dostałem plan treningu dla początkującego(<18lat) oraz dietę, a jakiś mies. temu dalsze, nowe ćwiczenia od trenera. Z różnych względów nie daję rady trzymać się różnorodnej diety. Często za to mam [...]
Witam , mam pytanie czy jest mozliwosc / sens jest owsianke przed silownia ? Jak tak to godzine przed ? pytam bo strasznie mnie to ciekawi a byla by to prostsza opcja dla mnie z gory dzieki za odp !
[...] ziół: Tunera Diffusa, Liriosma Ovata, Palmy sabalowej, miłorzębu oraz z żęszenia koreańskiegoi syberyjskiego. Jest to silnie działające kompozycja ziół skierowana specjalnie dla mężczyzn, od wieków uznawanych za afrodyzjaki, które dostarczają organizmowi energii pobudzającej aktywność seksualną. Co powoduje Tribulus Complex? -wpomaga osiągnięcie [...]
witam. dieta do sprawdzenia. stosuje już ją ok miesiąca. jak dla mnie ok ale pewnie coś do poprawy sie znajdzie. omega jest nie wliczona do bilansu. płatki smażone na oliwie z oliwek. podane białko jest wliczone tylko zwierzęce- 180g. jak by zliczyć całość to wychodzi ok 217g 8:00 mass cycle fizogen, 3 bcaa mega caps olimp, 4 amino 2700 universal [...]
Nie wiem czy wybrałem najlepsze miejsce ale według mnie dział dla zaawansowanych nie zabardzo sie nadaje gdyż trenuje pod kątem WL, postanowiłem na wakacjach zadbać o całe cialo a nie o partie mięśniowe które pomagają mi przy wyciskaniu leżąc. Bardzo proszę o ocene tego planu. Poniedziałek: Klatka wyciskanie 81cm 3 serie Rozpiętki 1 seria [...]
[...] słabego prohormonu np. E-stane z CEL, P-stanz ( to chyba konwertuje do stanozololu) czy czegoś w ten deseń. Mój cel to sucha masa i siła. Będę wdzięczny za opinię, który z tych środków byłby dla mnie najbezpieczniejszy ewentualnie inne propozycje ;-) Z góry dzięki za konkretne odpowiedzi. Ps. Wiem, że z nadciśnieniem nie powinno się koksować.
[...] mimo iż jestem praworęczną osobą i jak każdy wtedy skupiam się na tej właśnie stronie widzę iż mimo usilnych starań prawa strona zrobiła się dużo słabsza z korzyścią dla lewej ?! Co się dzieje ? Mam wrażenie jak by zmienił mi się środek ciężkości, czyżby problem z kręgosłupem, dysk z której strony wychodzi ? Nie mam specjalnych bóli [...]
[...] itp W piątek bylismy wna terenie szkoły i siłowni w Poznaniu na łozowej 77,za to w sobotę -w terenie otaczającym Malte(niedaleko Maltanki i budynku dawniejszej siłowni dla wioślarzy(sam tam kiedyś trenowałem...) Wiele osób uprawiających paktour trenuje także street workout-dziś spotkałem tam ostatniego zwyciezce muscle up na II wiosennych [...]
Witam chcialbym zaczac cwiczyc "kalistenika" ale nie wiem czy ten plan ktory znalazlem bedzie dla mnie dobry i nie wiem ile robic powtorzen i serii. Pomoże mi ktos z tym problemem? Wczesniej cwiczylem na silowni fbw/split ale chce sie przezucic na "kalistenike" poniewaz slyszalem ze to bardzo pomaga podczas cwiczen gimnastycznych co chce takze [...]
SFD E-ZINE 1 wydanie
