dla

[...] triceps oraz łydki. 2. Chciałbym zastąpić wyciskanie żołnierskie oraz deskę innymi ćwiczeniami. *przy biceps, triceps, łydki to moje propozycję ćwiczeń - chciałbym odrzucić te niewłaściwe dla początkującego i zostawić tylko odpowiednią ilość ćwiczeń. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - damian00716 w dniu 2020-03-07 21:13:46

Witam, Mam 21 lat, zaczynam ćwiczyć, przeglądając fora doszedłem do wniosku, aby zacząć od FBW. Do dyspozycji mam sztangę i hantelki. Zamierzać trenować 3 razy w tygodniu. A moje pytanie to: Czy mogę zamienić ćwiczenia nr 3 i 4. ze względu na to, że nie chcę obciążać dolnych mięśni pleców (okolice lędźwi, korzonek), ponieważ miewam problemy. [...]

Witam wszystkich! Ponieważ rozpoczeły się wakacje, łatwiej jest "przestrzegać" diety i jeść posiłki regularnie, dlatego ja postanowiłem także rozpocząć stosowanie diety... A więc moja prośba brzmi : Jeżeli jest ktoś kto mógłby mi napisać dietę na masę bardzo byłbym wdzięczny. Przed zarejestrowaniem się czytałem wiele artykułów nt. diet na masę, [...]

Witam! Może i moje pytanie jest idiotyczne, ale dla mnie ważne. Nie pogardzę linkiem, adresem stronki, radą. Otóż trzy dni temu biłem rekord przysiadów, wszystko pięklnie ładnie, zero kontuzji, aż do wczoraj. Nie wiem dlaczego, ale coś mnie zaczęło kłuć w plecach. Dokładnie pod lewą łopaktą, nawet przy nabieraniu powietrza. Dosyć to dziwne mi się [...]

[...] co potwierdziło ze to jednak clen stopniowo zwiekszając dawki doszedłem do 320mcg i chce juz jechac na tym ile sie da ogólnie to clen działa fajnie na brata 160mcg jak dla mnie ta dawka byla jakas mała szybko drgawki mineły cisnienie delikatnie na + temp 37,2 dzis poleciała dawka 320mcg drgawki słabe delikatny ból głowy nie utrudniajacy [...]

[...] Piszą tu że 2-2,5 g białka na 1kg ciała, tłuszcze to 20-30 % dziennego zapotrzebowania więc dałem 25 %, węgle obliczyłem dla 2,7g na 1 kg ciała z tego co pamiętam. Dieta jest bardzo nisko kaloryczna, i śmiem twierdzić że coś poszło nie tak podczas układania bo mimo że wg kulturystka.pl się [...]

[...] dołączałem jakiś inny mięsień np. w jeden dzień biceps, w następny już przedramię itp. Dlaczego nie poczytałem zanim zabrałem się za ćwiczenia? Ponieważ głównym powodem, dla którego zacząłem ćwiczyć były nie względy wizualne a raczej wypchanie pustych przestrzeni czasowych, które mi nie służyły. A co do diety to i tak jestem fanem zdrowego [...]

[...] kaps. - 3 puszki DAA z Activa 120kap- 4 puszki PHARMAFREAK Test Freak 120 kaps. - 3 puszki Jak brać lub co zostawić co dokupić itp.. Cel taki by za rok lub na 2015 wystartować dla sprawdzenia siebie w zawodach w Oslo więc trzeba działać po tym cyklu myślałem coś może na PH zależy co uda się zrobić z tymi rzeczami .. Czekam na rady pozdrawiam

[...] np w imadle na gorąco wystarczy ruszyć głową) 1x mocowanie na ciężary Całość wygląda tak jak na fotografii. montowanie i demotowanie trwa nie wiele wiec fajna alternatywa dla tych co nie maja duzo miejsca, funduszy lub umiejętności manualnych. Ja z tego juz nie korzystam bo zabrałem się za wyciąg montowany na kołkach do sufitu. Może opisze [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Active_Kids_Multivitamins_i31285_d380x380.jpg Opis - Pyszny truskawkowy smak - Doskonałe źródło witamin dla dzieci - Zmniejsza zmęczenie Active Kids Multivitamin gumiś są świetnym suplementem w formie żelowych miśków do żucia mające na celu pomóc dzieciom osiągnąć ich zalecane dzienne spożycie witamin i [...]

[...] jem zazwyczaj 2 kanapki (z szynką serem i jakimś warzywem) + jogurt owocowy albo ziarnisty Koło 11 jem kanapkę w szkole + czasami coś bogatego w węglowodany, np.: batona, dla wzmożenia aktywności umysłu :D Na obiad standardowo jest to jakieś mięso (kotlety z kurczaka, mielone, schabowe etc.) + jakiś zapychacz najczęściej w postaci ziemniaków + [...]

[...] w 34. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku lipca 2015 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness. http://perfectbody.pl/images/PB34_1_z.jpg ZGAGA http://perfectbody.pl/ZDROWIE/4/577/ZGAGA.html

Witam na poczatek troche o sobie. Staż jeśli chodzi o siłownie ma dość duzy ale niestety wiedza dość mała a i z treningami bywało różnie (sesja praca itp). I dla tego ten post znalazł się tutaj) Celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów co jest priorytetem i rzeźba. Aktualnie ważę ok 95 kg cel jakieś 15 mniej Oczywiście dieta jest No i w związku z [...]

[...] mi się coś przydarzyło. Dlatego właśnie zwracam się z prośbą o pomoc do was, bowiem sam nie wiem absolutnie nic o sporcie. Zna ktoś może zestaw bardzo podstawowych treningów dla ludzi takich jak ja? Nie wiem także jak się powinienem odżywiać ani w jakie dni trenować więc byłbym bardzo wdzięczny za pomoc. Parę wiadomości o mnie abyście mieli [...]

[...] z przesyłką to tylko 10zł Na potwierdzenie mojej wiarygodnosci i pewnosci Waszych zakupów posiadam konto na allegro-nick _wojcieszek jesli ktos ma jakies watpliwosci moge dla niego zrobic aukcje. Skarpetki wysle zaraz gdy otrzymam pieniazki na konto.W razie pytan pisac tutaj lub na konto na allegro.Zapraszam i pozdrawiam. PS> Jak ktoś zakupi [...]

[...] efektow (dawniej mialem biale zeby myjac zaledwie raz/dwa razy na dzien) -> obnizenie odpornosci, po raz pierwszy od ponad 1,5 roku wyskoczyla mi opryszczka, dodatkowo spadla mi odpornosc, zlapal mnie kaszel i katar juz od 2 tygodni, co dla mnie jest dziwne, bo wczesniej takie cos mialem podczas zlego odzywiania sie. Pytanie do was, co [...]

[...] dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) prawidłowo zróżnicowanej diety. Zróżnicowany i zrównoważony sposób odżywiania się jest niezbędny dla zachowania zdrowia. Składniki aktywne Porcja 100g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 3000g SKŁADNIKI De Luxe Gainer Zawartość jednej porcji zaw: Wartość [...]

[...] bo jak narazie brak aparatu. Silownie mam swoja wyposazona w : Laweczka z rozpietkami, gryf lamany oraz prosty. 2 hantle. Okolo 80 kg obciazenia. Mysle, ze wystarczy na sam poczatek. Dopiero teraz biore sie za ten temat na powaznie i oczekuje waszej pomocy na start. Kazda rada jest dla mnie przydatna bo moja wiedza w tym zakresie jest niska.

mój temat z armpower Witam, potrzebuję pomocy w ogarnięciu treningu, jak go rozłożyć aby był progres, ćwiczyłem treningiem dla początkujących Pana Igora, o który kiedyś pytałem na forum ale chce go urozmaicić. Dysponuję hantlami, drążkiem, stołem do siłowania. No więc: Góra: 3-4x=liczba serii, powtórzenia wyjdą w praniu podczas treningu [...]

[...] wrazenie to lekka dezorganizacja i natlok cwiczen . Ale nigdy nie probowalam jej systemu wiec daje szanse) tydz 2 , 3 dni cwczenia z hantlami na swiss ball ( program dla zaawansowanych od Obliques ) tyd 3, 3 dni dlugich ( ok. godzinnych) wytrzymalosciowek bez sprzetu badz z minimalna ilosci sprzetu W kazdym tygodniu dodatkowo dzien 4 [...]