dla

[...] zdominował znany u nas Laszlo Meszaros ale w innych kategoriach jest jeszcze szansa na pierwsze miejsca. Do tego -najwazniejsza wiadomość:zawody odbywaja się w Budapeszcie-dla nas to prawie po sasiedzku. Myslę ,że takiej okazji nie zmarnuja nasi czołowi zawodnicy. W zeszłym roku nasz forumowicz Dibo startował na Węgrzech i był bardzo [...]

Mam taki problem prosze o konkretną i wyczerpującą odpowiedź plisss!!! mam 20 lat 180cm wzrostu i waze 79kg pewnie niektórzy uważają że to ok ale dla mnie to stanowczo za dużo...zawsze byłem chudy, poszedłem na siłownie ćwiczyłem pół roku zrbiłem dwie kuracje kreatyna+D-ribose nabrałem mięśni ale i tłuszczu:( potem przestałem ćwiczyć (matuta, [...]

[...] treningowego nie wiem od czego kompletnie zaczac i czym sie kierowac.Chcialbym rozwijac cale cialo ale z wiekszym nalozeniem na zwiekszenie miesni rąk bo sa b chude jak dla mnie 28 cm.Napewno nie chcialbym wykonywac zabardzo takich cwiczen ktore by mogly spowodowac obciazenia zwiazane z kręgosłupem. Czy aby przybrac na masie wystarczy mi [...]

[...] ze mam taka roznice, poniewac lewa noge mialem jakeis 6 meisiecy temu operowana). Mam bardzo mocna rozbudowany czwaroglowy dotyczy to prawej nogi Jak sie domyslam glownie dla tego ze na nia przechodzil ciezar po operacji. Ale nie mozna wszystkeigo zrzucic na operacje bo przed operacja objetosc mojego uda wynosila ok 58cm. Jak moge zmniejszyc [...]

[...] żeby "walczyć" o piłke z obrońcami w polu karnym) Wytrzymałość : świetna Szybkość : Nie jest zadowalająca ;( (14sek / 100m) ;/ Mocniejsza noga : Prawa Chciałbym dalej kontynuować gre ofensywną, ale nie wiem czy nie bedzie dla mnie lepsza pozycja bocznego pomocnika. A zresztą sami napiszcie co o tym myślicie.. Z Góry Wielkie Dzięki Za Pomoc

Ostatnio media ropzpisywały się o p. Marku Obtułowiczu, któremu nadano pseudonim "Szeryf Internetu". Jest on właścicielem sklepu spożywczego, który padał ofiara notorycznych kradzieży, którym kres położyło dopiero publikowanie wizerunków sprawców w Internecie. Mimo, że filmiki cieszą się duża popularnością nie każdy pewnie miał okazję je widzieć. [...]

[...] Obecna kaloryczność posilkow to 1300-1400 przy wadze 88kg i 170cm wzrostu Probowalam wskoczyć na 1900-2000 i liczyć makro ale bez rezultatów.Obliczylam wlartosci dla mnie ale tez to szlo opornie.Nie wiem jak rozpisać diete i cwiczenia zeby mialo to jakis efekt bo teraz jedyne co mam to dni zalamania bo nie widze efektow juz od [...]

Ostatnio dowiedziałem się, że mój kumpel zamiast podawać sobie testosteron prolangatum domięśniowo zaczoł go pić. Mowi że boi się zastrzyków a ten ostatni był dla niego bolesny i niema wielkiej różnicy czy go wypije czy wstrzyknie. Moim zdaniem gada głupoty, kiedyś czytałem na forum, że koleś pił winstrol i działało, sam niewiem ale z teściem [...]

Witam. Od zaledwie ponad tygodnia ćwiczę sobie bieganie.Na rozgrzewkę standardowo wykonuję 1 km biegu,następnie biegnę torem (Mierzy 92 moich stóp,dla porównania tor 60 metrów ma 78 stóp) ponad 60 metrowym 8x sprintem.Taki układ wykorzystywałem przez pierwszy tydzień.W drugim tygodniu zmieniłem go,rozgrzewka mierzyła 2 km a sam przeszedłem już na [...]

[...] ramion z hantlem - uginanie przedrmion - uginanie nadgarstkow z hantlem - wypady z ciezarem - wspiecia i tu nasuwa mi sie pytanie ktory plan jest bardziej optymalny dla poczatkujacego, chodzi mi o to glownie, zeby bylo mozna zauwazyc jakies postepy sila, rzezba?. Ze sprzetem jest u mnie marnie jedno co mam to hantel brata 10kg. Mam [...]

[...] 3. Czytałem, że po treningu najlepiej spożywać produkty z tłuszczem o wysokim IG. Czy to prawda? Jeśli tak, to czemu? 4. Obliczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie składników dla mezomorfika o wadze 69/70kg. Prosiłbym o poprawienie, jeśli zawiera jakieś błędy: białko = 140g, węglowodany = 420g, tłuszcze = 42g, kcal = 37,6. Jesli ktoś chciałby mi [...]

Jaki jest sens podania ww o niskim IG bezpośrenio po trneingu dla ektomorfika, czy taka osoba poczuje jakąś różnice, a niżeli podałaby węgle o wysokim ig np glukoze (rozpatrując tą kwestie w przypadku spożycia białka także bezpośrednio po treningu i uwzględniając spożycie pełnowatrościowego posiłku ok. 50min po treningu)? Bo róznica w cenie to [...]

[...] diety ... ponieważ nasz trener ... "każe nam jeść ile się da " :):) .. a masa sama pójdzie ... :) oczywiście mięśniowa... Proszę nie krytykować mojego tematu albo coś w tym stylu ... bo jedzenie cały dzień serka ... czy tam płatków... to może daje jakiś efekt ... ale to nie dla mnie :):) ... Czekam na szybką odpowiedź i z góry dziękuje ...

Składniki - Połówka młodej kapusty - 1pomidor - 1marchew - koperek - ocet - sól,pieprz - troszkę masła - duża cebula 1szt. Przepis 1.Połówkę kapusty siekamy w plasterki i gotujemy ok.1h aż będzie to wszystko miękkie . 2.Po ugotowaniu wylewany 3/4 wody i zostawiamy resztę wraz z ugotowaną młodą kapustą. 3.Dodajemy łyżkę stołową masła i łyżkę octu. [...]

[...] (1 dzień 1 partię mięśni) ćwiczyłem przez 3 miesiące że 3 dni w tyg , a teraz bym chciał 6 dni w tyg ale pojedyncza grupę mięśni. Jak lepiej ćwiczyć. Dodam że dla mnie te 3 dni to było za mało nie przez tyg spróbowałem ze 6 dni w tyg i się o wiele lepiej w tyg napompowałem chciałem dodać że pływam tylko w niedziele i co 2 tyg i [...]

[...] średnio po ok 3 - 3.5 godziny w przyszłym sezonie planuje jexdzić jeszcze dłuzej po 4 -5 godzin. Stosowałem dotychczas hmb, glutamine, bcaa, tuarynę, karnityne, life ene dla pobudzenia. Oczywiscie nie zawsze było tak, że brałem wszystkie naraz. Planuje dozycic ALA bo odczywam niszczące działanie wolmnych rodników (bez jaj) no i zastanawiam [...]

[...] najpierw zwymitowalem sniadanie , potem zupe , a potem to belcilem jak szalony wszystko co mi podwali , czy to byly jakies proszki czy jak , czy herbate czy miete ... Moze dla nie ktorych to bedzie smieszne , ale ja jestem zalamany bo robie mase , a tak sie odwodnilem wczoraj ze waze o 3-4 kg mniej , wiec zawesoło mi nie jest ... Dzis juz [...]

[...] stara się ustalić miejsce pobytu Mayweathera. Funkcjonariusze twierdzą, że najpierw chcą przesłuchać Floyda, a o ewentualnym aresztowaniu zadecydują później. W 2003 roku Josie Harris wniosła pierwsze oskarżenie o pobicie, ale po pewnym czasie wycofała je, przyznając, że kłamała z wściekłości na pięściarza, który zostawił ją dla innej kobiety.

[...] Film, na który składają się: zapis intymnych wyznań bohatera, wypowiedzi jego byłych rywali, materiały archiwalne, przypominające walki stoczone przez Polaka, to propozycja dla miłośników dynamicznego kina o wyraźnym bohaterze, to historia, która frapuje i wzrusza ! Tuatj mozna zobaczyc okladke i zarazem plakat do tej produkcji [...]

Witam wszystkich w moim dzienniku, postanowailem go zalozyc dla lepszej motywacji i mile widzianych slow krytyki :p Moim celem jest okolo 3-miesieczna redukcja a potem budowa w miare czystej masy. INFO Imie:Kamil Data urodzenia: 1986 Staz:kiedys rok z przerwami obecnie miesiac Obecnie waze 85kg przy wzroscie 180cm Trening na najblizsze 5 tygodni [...]