[...] i jedna rzecz nt. tego trenignu mnie frapuje. Są dwie możliwości, wykonywać cały trenining 3x w tygodniu lub podzielić go na 2 części, 6x w tygodniu. Ta druga opcja jest dla mnie odpowiedniejsza. Kłopot w tym, że ćwiczenie K2 (ciężko je opisać, musisz je znać żeby zrozumieć, polega na opieraniu się o sciane) angażuje - wg. mojej analizy (to [...]
[...] (poniedzialek, wtorek, czwartek,piatek), czuje sie z tym dobrze bo w cieagu tych 2 miesiecy przytylem z 83kg do 89kg ale problemem jest to ze nieczuje sie atrakcyjny dla mojej dziewczyny ani dobrze sam w moim ciele, dlatego chcem juz zaczac rzezbic cialo, mialem zamiar dopiero przejsc na rzezbie jak bede wazyc 105 kg. Potrzebuje kilku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To znowu ja . Teraz zacząłem ćwiczyć wg planu znalezionego na stronie ****** . Jestem właśnie po zrobieniu klaty i pleców . Jestem wycieńczony . Czy to jest dobry plan ? ***MASA DLA POCZĄTKUJĄCEG O*** Hantle i ławeczka: 1. Pompki płasko-3 serie x do zmęczenia 2. Pompki głową w dół- 3 serie x do zmęczenia 3. Pompki przy ścianie 3- serie x do [...]
[...] nie cwiczylem , bo jezdzilem na rowerze szosowym ( kolarce ) ale zimno sie robi to zaczne cwiczyc - tyle ze nie wiem jak bo niski jestem to ze sztango chyba nie najlepiej dla mnie. Odkad biore wpc i cwicze przytylem 2kg, na chcialbym conajmniej jeszcze 4kg . Jak byscie mogli mi tez napisac co mam jesc ( tylko nie piszcze np : duzo [...]
[...] cm wzrostu, waga 84 kg.Jak to mówią morda zgreda ale serce jeszcze małolata.Chciałbym zacząć trenować na poważnie kulturystykę.Moja prośba dotyczy odpowiedniego treningu dla takiej osoby jak ja oraz doborze odpowiednich suplementów nie pomijając takich które zwiększą objętość ( masę ) mięśni oraz podniosą poziom testosteronu którego jak [...]
Specjalnie dla Was WIELKA CZWÓRKA, czyli 4 Mistrzów jednocześnie: -Joe Ladnier -Radek Słodkiewicz -Marek Olejniczak -Arek Szyderski Ponadto na spotkaniach 2 maja macie okazję spotkać się z Trenerem Kadry Narodowej Kulturystów - Bogdanem Szczotką. Gdzie? 1 maja 2006 , godz. 11.00 Miejsce: Klub Sportowy PACO II Lublin ul. Zana 72 Tel.: 0 [...]
Witam, chcialbym abyscie mi poradzili jaki trening bedzie dla mnie najlepszy-chodzi mi o rodzaj cwiczen. Pol roku temu mialem zlamany nadgarstek, od tego czasu wiadomo jak to po kontuzji, kilka kilo wiecej/ubytki sily. Dlatego chcialbym o jakis plan na ogolnorozwojowke, z tym zeby za bardzo nie przeciazac nadgarstka, bo jeszcze nie czuje sie z nim [...]
[...] olimp. ostatnio jak byłem na siłce kolega strasznie zachwalał że ponoć taki dobry. mówił ze w lapie mu poszło 3cm od tego. mam pytanka : 1. Czy tribulus jest bezpieczny dla zdrowia? ( czytałem ze jest podwyższone libido i agresor ) 2. Czy mozna go przyjmować w wieku 18/19 lat ? 3. Czy rzeczywiście jest taki dobry ? 4. Czy dobrze by było [...]
[...] mam niewiele bo to co jest w domu i to też nie moim bo wynajmuje więc mowy o noszeniu mebli i czegoś podobnym nie ma :P więc do dyspozycji jest podłoga podstawa łóżka na brzuszki no i lasy do biegania. Generalnie mi chodzi jaki plan byście proponowali wiem że jest dużo planów dla wojskowych ale bez sprzetu i bez drązka to co byscie poradzili?
[...] Dysponuje czymś takim jak : Ławeczka/ gryf prosty / hantelki / worek / Ławeczka do brzuszków i 50kg obciążenia / Ułożyłem sobie plan i jestem ciekawy co o nim sądzicie jak dla początkującego :) . Proszę o komentowanie i jak trzeba poprawki . DZIEŃ 1 1-Wyciskanie Płasko 6s-10pow. 2-Pompki tyłem 4s-10pow 3-Rozpiętki 4s-8pow 4-Unoszenie sztangi [...]
[...] vlcd na pierwsze 2 tyg trenu i wina a potem powoli wrócić do zerowych kalorii, gdzie na ostatnie 2 tygodnie trenu zrobić jakąś masówkę. Chciałbym się poradzić was co byłoby dla mnie najlepsze, zaznaczę że chciałbym skończyć z jak najlepszym przyrostem i niskim % tkanki tłuszczowej :P (Na tren planowałem fst-7) Zmieniony przez - Trenfam w dniu [...]
[...] lol :D Juz tlumacze. Mieszkam w UK i calkiem mozliwe ze moge zalapac sie TRT - chyba HTZ po polsku - z funduszu zdrowia. Mialem jeden test z wynikiem niskim, potem drugi dla pewnosci i juz byl lekko podwyzszony 12.3 nmol/L. Lekarz powiedzial ze to mogl byc tylko jednorazowy spike. Bede mial 3 test i nie ukrywam ze zalezy mi aby zalapac sie [...]
[...] często na obiady/kolacje z klientami firmy doradczej w której pracuje, jadam non stop na miescie - w domu jedynie sniadania. Czy specyfiki typy Thermale sa bezpiecznie dla zdrowia i który z nich powinieniem zażywać - może jesteście w stanie zalecic mi jakies? Gdzies czytalem ze ten Thermonex nie zawiera efydryny i ze to lepiej? Wiem ze [...]
[...] moje zapotrzebowanie makroskładników oraz kalori na dzień : http://scr.hu/2kw2/094l9 - Jest to Screan zrobiony przez program nie ma co się martwić ) Więc jeżeli macie dla mnie jakieś rady czy po prostu produkty jakie jeść każda odpowiedź jest mile widziana,a najabardziej cała dieta lub rozpiska ;) Naprawdę będe wdzięczny bo zawsze chciałem [...]
[...] i szerokością pleców. Stosuję podciąganie na drążku, mc i wiosła, technika wydaję mi się być dobra jednakże znacznie odstają od pozostałych partii mięśniowych co jest dla mnie znaczącym dyskomfortem. Co powinienem uczynić w takowej sytuacji? Prosiłbym o wytłumaczenie mi pewnych kwestii i odpowiedź na powyższe pytania - będę stokrotnie [...]
[...] gdzie mialem 35 amp omki. Zabrali mi towar i wypuscili. Dostalem w zeszlym tygodniu wezwanie do prokuratury w kopenhadze i mialem przesluchanie w tej sprawie- okazuje sie ze dla nich za bardzo nie ma roznicy miedzy testosteronem i heroina i nie tylko bede musial troszke kasy zaplacic ale bede na liscie karanych za przemyt dragow (bye bye praca). [...]
[...] miniuwe i chcem jej w tym pomuc.Ale moja wiedza zbytnio na temat areobów jest mała.Ja osobiście jeżdząc dużo na rowerze potrafie schudnąc sporo nie redukując jedzenia.A dla dziewczyny jakoś rower nie pasuje.Boi się ona tego że mięśnie na nogach zrobią sie duże i będzie mialą poteżne nogi zamiast zgrabnych nużek.Z tego co wiem chce sie sobie [...]
[...] forum natknąłem sie na temat http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html z którego zaczerpnąłem diete. raczej wszystkie posiłki mi pasują wiec dieta dla mnie jest ok. Na siłownie chodze późno zazwyczaj o 20.. i ćwicze 4 dni w tygodniu.. widziałbym to tak(5 posiłków do treningu, i ostatni ok. 21.30): Posiłek I -jajka [...]
[...] nóg leżąc - 4 x 6-8 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12 na plan w którym do pierwszych dwoch dni dodal cwiczenia na nogi, tym samym robiąc trening A B A. Czy to dobry pomysł? Wydaje mi się, że ten plan obecny jest dla mnie za bardzo okrojony, a i bardzo szybko go kończę. A i trzeba uwzględnić jeszcze brzuch. Tylko jak to połączyć teraz.
Witam! Na sprzedaż: 2x 27,5kg (obciążenia niestandardowe ale bardzo solidne,gruby metal)- 150zł za oba Ławka regulowana używana do brzuszków w DB stanie, solidna- 40zł Usztywniacze na nadgarstki Trec Nutrition nowe- 15zł 2 Wyciągi Kelton (BRAMA) używane lecz w bdb stanie, solidne, gratis dorzucam 2x uchwyty do nich (tzw. rączki),linki z haczykami [...]
