[...] że czuję większą "pompę" a i zakwasy/zmęczenie mięśni jest duuużo większe niż wcześniej (trzyma nawet 2-3 dni) gdy robiłem modlitewnik ze stałym ciężarem. Ćwiczę 5,5 miesiąca (masa) więc jeśli stosuję tę progresję nieprawidłowo i ze szkodą(?) dla mięśni to napiszcie. Na ocenę własną (wzrost mięśnia) za wcześnie bo ćwiczę tak dopiero 2gi tydzień.
Witam,mam pytanie jaki by byl dla mnie najlepszy plan treningowy??? wiec tak: wiek;13lat waga;75kg wzrost;182cm na klatkę poziomo podnoszę 40kg ćwiczę 5 miesięcy na siłowni. Plan ten co mam teraz ; Poniedzialek; barki wymachy hantelkami na boki podnoszenie sztanga przed siebie dól,góra Plecy: przyciaganie linek przyciaganie dzwigni do karku [...]
[...] alkoholu juz dłuższy czas i staram sie mu powiedziec ze jeden wyskok w bok nie zaszkodzi, jak któryś z doświadczonych gości z sfd potwierdzi to, mysle ze w koncu ulegnie, dlatego proszę was o uświadomienie ze po jednej ostrzejszej imprezie nie spadnie mu od razu 1cm w bicepsie, a będzie stosował i tak wskazówki z forum dotyczące jak [...]
[...] nic bezpośrednio po? 2. Ile g/kg masy w posiłku przedtreningowym? 3. Ile węglowodanów/kg masy i tłuszczu/kg masy powinien jeść mezozoik? Diety są przedstawione tylko dla ektomorfika, który ma jeść duużo węgli, endomorfik najlepiej low carb, a mezo? 4. Ile ww w śniadaniu? Bo nic o tym nie ma. 5. Czy potreningowy jako przedostatni posilek [...]
co znajduje sie w galaretce??? potrzebuję na projekt z biologii negatywne znaczenie galaretki dla człowieka proszę piszcie...;] możecie dopisać ile ma kalorii taka galaretka i czy ją lubicie i jaki smak jest najlepszy ................................ .............................................
[...] wsadu? Co powinienem trenować? Robiłem przez kilka dni takie wyskoki z kucania, chyba potocznie się to nazywa "żabki". (;-)) Czytałem to, ale nie sądzę, żeby to było dla mnie. Także czytałem to i chciałem zacząć ćwiczyć AAII, ale też się spotkałem z opinią, żeby lepiej nie ćwiczyć, więc już nie wiem. Zmieniony przez - kondzio0715 w dniu [...]
[...] mialem i troche mnie zaniepokoilo w zwiazku z nerkami Co moglbym sobie kupic w aptece bez recepty zeby jakos zapobiec mojemu problemowi. Mialem pamietam kiedys takie zielone tabletki po ktorych na zielono sikalem typowe oslonowe dla nerek ale nie pamietam nazwy. Bralem je pare lat temu profilaktycznie jak skusilem sie na trenabol . prosze o pomoc
Witam. Do sprzedania posiadam trzy rzeczy a mianowicie: 1. 2gb pamięci ram ddr2 800mhz o czasach dostępu 5-5-5-12 w jednej kości 2. Plecak adidasa granatowy 3. Helikopter zdalnie sterowany Wszystkie trzy rzeczy są używane lecz sprawne i nie zużyte. Plecak kilka razy był w szkole. W grę wchodzi aukcja allegro. CENY DO UZGODNIENIA. Oferty proszę [...]
Witam wszystkich, jestem bardzo początkujący w temacie sztuk walki więc moje pytania mogą dla większości osób zabrzmieć trochę śmiesznie. Czy ktoś może mi wyjaśnić co to jest vale tudo? Słyszałem że to bjj, thai box i coś jeszcze jako jeden system. Jaka jest różnica między vale tudo i bjj?
[...] co z tym fantem zrobic bo nadmiernego tluszczu nie potrzebuje. Jednak widzialem jak Rühl w swoim video mowil ze jest to swietna dieta, tylko ze zapomnial wspomnic co z tym kurczakiem. Problem niby banalny, ale dla mnie dosc istotny. Moze zajmowal sie ktos tym problemem. Wiem ze jest tu pare osob co zna sie na odzywianiu, wiedz czekam na porady!
[...] w zwisie na drążku Unoszenie nóg w podporze Unoszenie kolan w leżeniu płasko Skręty tułowia Skręty tułowia w leżeniu Jeżeli chodzi że niby za dużo,albo coś innego to ten plan jest dla mnie wystarczający.Ja się pytam tylko o kolejność w jakiej powinienem je wykonywać bo chyba to ma znaczenie. Zmieniony przez - bujakaman w dniu 2007-08-09 11:22:55
moja dziewczyna twierdzi ze golenie jader jest wskazne ale golenie brzucha przy okazji jest lol.... i ja juz nie wiem mogly mi ktos napisac co o tym sadzi i jakie sa "zwyczaje" w depilacji? bo np znam czlowieka ktory "tam"sie goli ale brzuch nie i dla mnie to jest lol zostawiac sobie "taka brode" :D
[...] tluszczy i jelsi to mozliwe poprawienie obwodow . Najlepszym srodkiem do tego , byl by tren , jest ona najbardziej anaboliczny , ale boje sie saidow , jest silnie toksyczny dla nerek i watroby , pozostaje jeszcze prima i boldek , Bral ktos prime , jesli tak to czego moge sie spodziewac ? Byl bym wdzieczny jesli osoby ktore mialy do czynienia z [...]
[...] i 66kg wagi.Ćwiczę sobie na siłowni 5 razy w tygodniu, treningi nie są jakoś rozbudowane. Klatka, biceps, motyle, przysiady ze sztanga, wiosłowanie itp. Oczywiście robie to dla rekreacji i z racji że masz wolny czas. Chciałbym nabrać na masie w naturalny sposób beż żadnych odzywek i tego typu suplementów.Co najlepiej jeść, ile razy dnia, co ma [...]
[...] jak zacząłem biegać w ostatnie wakacje bez rozgrzewki to byłem bardzo ociężały, nawet najwolniejszym tempem nie byłem w stanie przebiec choćby kilometra... I zastanawiam się dlaczego tak się działo - nie jestem gruby, nigdy nie miałem problemów podczas gry w sporty zespołowe, a same biegi sprawiaja mi cholerną trudność :( I tak mi przyszło do [...]
Witam, ostatnio wymyśliłem sobie taki koktajl jako ostatni posiłek na noc: - 100 ml mleka 1,5%, - 35g odżywki białkowej smakowej (np. SP80 o smaku waniliowym) - 100g chudego sera białego. W mikserze miksuję mleko z odżywką, a następnie dodaję białego sera i znowu miksuję. Dla mnie pycha, a i skład też dobry b/t/w/kcal 51g/3g/9g/269kcal. Pozdro [...]
Szukając w necie artykułów o depilacji, natknąłem sie na jeden gdzie jest napisane, że dla osób posiadających wrażliwą skórę poleca się preparaty wybielające włosy zamiast ich usuwania wraz z cebulką. Niestety artykuł już nic więcej nie wspomina o tym ile taki preparat kosztuję ani jak się nazwywa i gdzie można go dostać. Może wy znacie [...]
[...] wcześniej tylko pół roku Boks klasyczny .Teraz mam indywidualne treningi też z klasycznego. Czy w tym wieku bez "wstydu" można zacząć Muay Thai ? W Kielcach jest jedna szkoła ale mam też możliwość zacząć w Warszawie. Czy są sekcje dla osób troche starszych którzy zaczynają treningi w tym sporcie ? Znacie jakieś szkoły w Warszawie ? Dziękuje.
Witam wszystkich jezeli temat lamie jakis punkt regulaminu to prosze o usuniecie . Prezentuje tutaj poradniki ktore zgromadzilem ,wiekszosc lub nawet wszystkie sa na sfd lecz postanowilem wrzucic je tutaj dla tych leniwszych http://www.sendspace.pl/file/6wk5VDOJ/ spakowane ~9mb po rozpakowaniu ~18mb Miłej Lektury. Pozdrawiam Snieto :)
Witam chciałbym zacząć treningi na Siłowni, jestem dość chudy. Chciałbym abyście mi doradzili czy ten trening ktory wziołem z Tematu z Treningami bedzie dla mnie dobry, dodam ze Plecy czasem lubią mnie boleć. I też chciałbym wiedzieć po ile seryjek robić i jakim obciążeniem. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 182 Staż treningowy na [...]
