[...] Dlatego teraz pytanie do osob znajacych sie na rzeczy. Diete mam juz ulozona, do tego potrzebuje jakas kreatyne, bialo, spalacz i moze cos jeszcze? Prosze o skomponowanie dla mnie takiej paczuszki, bo chce jak najszybciej zaczac treningi. Przewidziany jest basen 2 razy w tyg, silownia 2 razy w tyg i bieganie 2 razy w tyg. Z neicierpliwoscia [...]
Witam :-) Chciałbym poprosić o pomoc przy zakupie roweru. Fanem kolarstwa absolutnie nie jestem, potrzebuje roweru w zasadzie tylko jako zastępstwo dla mpk, żeby podjechać na uczelnię, do sklepu, pracy, generalnie prawie tylko po mieście. No i pytanie czego w ogóle szukać, na jakie firmy zwracać uwagę i ogólnie na co patrzeć przy zakupie, oraz [...]
Mam problem co do doboru supli dla siebie praktycznie wogole sie na tym nie znam...zalezy mi na poprawie siły i masy oraz uzyskanie ładnej sylwetki i zrzucenie paru cm z pasa mam 17lat 182cm wzrostu 80kg moje wymiary: -biceps: 38cm na pompie -klata 109cm -w pasie ok 87(chyba troche duzo...) moj staz to ok4,5-5miesiecy do tej pory nie zazywalem [...]
Witam mam dylemat iż czy robić 3 czy 2 serie na danej sesji treningowych w takich partiach jak barki biceps czy triceps Proszę mi podać konkretne powody czemu 2 a nie czy, a dla czego 3 było by też ok. Więc tak czy zdaże się zregenerować przy dobrej diecie przy 3 seriach czy lepiej zrobic 2 tyle ze co mi da 6 serii na tydzien na biceps czy triceps [...]
[...] marzę o wysmukleniu ud.... I ogóne wzmocnienie organizmu. Widzę, że piszą tu już doświadczone osoby, proszę odpowiedzcie na nurtujące mnie pytanie- czy ćwiczenia na orbitreku powodują utratę tkanki tłuszczowej w okolicy klatki piersiowej, czyli inaczej mówiąc ZMNIEJSZENIE BIUSTU? To jest powód dla którego boję się ćwiczyć na tym urządzeniu :/
[...] dawno w internecie znalazlem taki obrazek http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazki/2014/01/49e6b89dbe2239738c266b1132a08a18_original.jpg?1388934740 dadza cos takie cwiczenia? Schudnac tez by mi sie przydalo :) prosze o jakies rady. Uprzedzam ze nigdy nie cwiczylem na silowni i nie zajmowalem sie cwiczeniami wiec prosze o jezyk dla poczatkujacych :D
[...] w diecie? Zrobiłem test na swojej cerze jadłem przez 2 tyg mała ilość białka miała powiedzmy ze było to około 1/3 tego co jadam w diecie, i 0 syfow cera ładna itd, dodałem dla testu następnie ostre jedzenie, jakiś fast food itd. i nic z tych rzeczy nie powodowało wystąpienia trądziku. No i wróciłem do jedzenia dużej ilości białka i w jeden [...]
[...] i ile ich tam jest bo narazie to mnie interesowało tylko ile jest białka i węgla. I jeszcze jedno, czy jak wetnę witamine od A do Z to musze się martwić o to żeby wyrobić dzienne zapotrzebowanie na witaminy, wkońcu jestem nieco wyższy i cięższy od przeciętnego polaka i taka tabletka chyba nie styka. Nie wiem. Wszystko robią dla krasnali:)
[...] kreatyne mysle o tcm mega caps mam pytania czy moge do tego dodac jeszcze creatine mega caps i jak to polaczyc i w jakich ilosciach brac a jesli nie to jak brac samo tcm (ps waze 60 kilo) aha oczywiscie przestrzegam diety i zapotrzebowania jesli macie dla mnie jakies inne dobre rady badz polaczenia to bardzo prosze z gory dziekuje za wszystko
[...] zapotrzebowanie na bialko wynosi 2,4g/kg mc ww= 4,5g/kg mc i t=1,3g/kg mc. Dodam iz waze 80kg USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE: BIALKO= 80*2,4=192 WW= 80*4,5=360 zamieszczam link do obrazka poniewaz moze byc dla niektorych nieczytelny: http://yfrog.com/izasdasdasdasdasdasdasdgj T= 80*1,3=104 Zmieniony przez - looser92 w dniu 2010-06-06 19:51:02
kupilem dzisiaj Kulturystyka i fitness sport dla wszystkich i na drugiej stronie przetarlem oczy z niedowierzania. Co ty teraz sie w modela bawisz w reklamach odzywek! Pewnie myslales ze jak masz te okulary sloneczne to cie nie rozpoznam! Ha nie ze man te numery BRUNER! Moje gratualcje! pozdrofka Lukx http://lukx.cnet.pl
[...] 75-77kg. Najlepiej wychodzą mi ćwiczenia na ławeczce, ogólnie sprzęt ma kolega, więc o to raczej nie będzie problemu. Ćwiczę beż odżywek, nie zamierzem brać. Licze na to, że "doświadczeni" coś dopasują dla mnie :) Oprócz klatki, lubie przysiady ze sztangą (ok50kg, boję się na tym etapie większą wagą). Chciałbym także zwiekszyć biceps. Pozdrawiam,
witam wpadałem na pomysł że ten drązek zastopi nam spokojnie porecz jak by kelton dodał do niego jeszcze elementy tapicerki to by bylo cudownie robił by za drązek i poręcz dwa w jednym czyli na prowadnice taki sprzęt byl by genialny jak dla mnie ;) co wy o tym myślicie kupywać taki drązek zmyśla ze nam on zastopi poręcz ?
Witam Mam jak myśle niecodzienna prożbe ponieważ chciałbym uzyskać pomoc w ułożeniu planu dla koszykarza. Moje warunki fizyczne: Mam niedlugo 15 lat 190cm wzrostu Budowa ciała szczuply Mam do dyspozycji siłownie 2 razy w tygodniu po 40 min pozatym dysponuje hantelką o wadze do 10 kg zmieniane obciążenie zdiecie silki na stronie mojego gim : [...]
[...] sie tylko upewnic w moich zamiezeniach...osoba aktywna potrzebuje- białko-2,2g na kg masy ciala, weglowodany-6g/kg masy ciala oraz tluszcze 1g/kg.osoba o moich proporcjach potrzebuje 40kcal na kg masy ciala co daje ok 3000kcal dziennie + 500kcal dla dodatniego bilansu.jesli wszystko dobrze napisalem wezme sie do rozpisywania diety.pozdrawiam
[...] Zajęcia odbędą się w Szkole Podstawowej nr 4 w Łęcznej, ul. Jaśminowa 6 (niedaleko końcowego przystanka "żółtków"), w najbliższą sobotę 15 maja w godz. 14.00-18.00. Koszt udziału - 50 zł, znizki dla grup. Wszystkie style i stopnie zaawansowania mile widziane. W razie potrzeby uzyskania dodatkowych informacji piszcie na GG albo na priv. Gizmo
[...] było) potem miałem przerwe i w wieku 16 lat chodziłem 1,5 roku na siłownie i teraz chciałbym zacząc trenować jakis sport walki i tutaj mam pytnie, czy w tym wieku można zacząć trenować jakas sztukę walki ? (chodzi o to czy kluby prowadza zajęcia dla początkujących w tym wieku i jakie sztuki walki sa polecane na taki wiek mam 2m/90kg) pozdrawaim
[...] i plecy a we wtorek kondycyjnie trenuje na worku a jak wiadomo cios wyprowadza się także z pleców wiec moje pytanie brzmi czy to nie koliduje z moim poniedziałkowym treningiem ? chodzi mi głownie o regeneracje pleców. A jeśli koliduje to gdzie umieścić trening na worku ponieważ przeznaczam dla niego 1 dzień treningowy w tygodniu. Z góry dziękuje
Witam mam na sprzedaż nowe buty nike rozmiar 42{na obuwiu jest to rozmiar 43, wkładka 27,5cm lecz jest zawyżona bo są dla mnie za małe,dałem za nie 160zł z wysyłką, chce za nie 120zł z wysyłką, z paragonem zdjęcia http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/509e096e767e90c7.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8cdc17a21acb9731.html do sprzedania także [...]
