Witam, jestem po 5-6 tygodniowym mostku i zaczynam wbijać test enan 600mg/ew+deka500mg/ew czyli jak dla mnie standardowy cykl przerabiany już kilka razy w takich samych dawkach. Na prolke mam cabaster a na estro letrozole 2.5mg z accard. I własnie pierwszy raz mam ten accard letrozole w ręce i nie wiem jak to brać. Estro napewno mi wywali bo [...]
[...] na gali UFC 88. Przegrał przez TKO w pierwszej rundzie z Tim Boetsch. Brandon “The Truth" Vera (9-3) w UFC stoczył już osiem pojedynków. Pięć z nich zakończyło się pomyślnie dla Brandona oraz trzy walki przegrał. Swoją ostatnią walkę przegrał przez niejednogłośną decyzje sędziów z Keithem Jardinem na gali UFC 89. Obaj zawodnicy swoje ostatnie [...]
czesc. chce abyscie ocenili ponizszy trening ogolnorozwojowy dla mojej dziewczyny. glownym celem jest spalenie tkanki tluszczowej. bardzo prosze o wszelkie sugestie i pomoc, dzieki 1. rozgrzewka (rozciąganie, rowerek, krążenie ramion) 2. wyciskanie na maszynie (15/10) 3. prostowanie ramion na wyciągu (15/10) 4. ściąganie drążka wyciągu górnego [...]
[...] wam moje propozycje do rozwazenia: Kazda partia osobno na treningu I 1.Poniedzialek;klata 2.Wtorek;plecy 3.Sroda:bic 4.Czwartek:tric 5.Piatek(kazdy);Wolne to czas dla mnie 6.Sobota:bary i znowu 7.Niedziela: klata itd cyklicznie II 1.Poniedzialek;klata 2.Wtorek:plecy 3.Sroda: Bic+tric 4.Czwartek:bary 5.Piatek: wolne i zn owu 6.Sobota; [...]
[...] i mógłbym się podłączyć do tego zamówienia, żeby wyszło taniej za przesyłkę. Chcę kupić 2 opakowania TT Kaizena za niecałe 10$ sztuka i 1 opakowanie ZMA Optimum (180 kaps) za 23$. Jeśli ktoś zamierza robić zakupy w USA na jesieni i pozwoli się podłączyć, niech da znać. Ostatecznie zamówię sam a wtedy mogę zamówić coś dla innych. Keep it real.
Otrzymałem dziś kreatynę prosto z za oceanu zamówioną u siostry. Jest to kilogramowe opakowanie firmy GNC. Na odwrocie piszą o dawkowaniu: 5 g dziennie dla zwykłych ludzi jako uzupełnienie diety i 4 porcje po 5 g co cztery godziny dziennie ale maksymalnie (!) przez 4 dni pod rząd w tygodniu. Czy ktoś miał do czynienia z tą kreatyną? Co mysleć i [...]
[...] barki i plecy robie w poniedzialek sroda piatek chcialbym sie zapytac jak mam cwiczenia wykonywac i po ile seri i powturzen zeby mi przybylo duzo sily i zeby mi sie bicepsy i tricepsy rozwinely dobrze i byly silne podajcie plan na sile dla bicepsów przedramion i tricepsuw bo na nich mi najbardziej zalezy narazie prosze o pomoc plizz pozdrawiam
[...] dziennik jbc. Ale mam parę pytań co do BCAA Xplode Podobno najlepsze BCAA ,które mam oczywiście zakupione lecz czy miarka ma naprawdę 25J-12,5G czy ile? I mam smak ananas ,dla mnie coś strasznego . Z wodą to aż mnie ciągnie na wymioty ,z mlekiem ciut lepiej. Jest jakiś inny lepszy smak ,który możecie polecić ?. 2. Kiedy je lepiej brać? Przed [...]
[...] Nagrodą jest 200zł do zrealizowania w sklepie sfd. W zamówieniu (na poczatku) powinno znaleźć się następujące info: Zamówienie darmowe za miesiąc sierpień 2009r - dla najbardziej aktywnych userów na sfd (można tu podać link do tego tematu) Zamówienie darmowe do 200zł, ustalone z adminem sfd oraz OS Kogutem. Nargodzony moze zamawiać [...]
[...] 5min steper na koniec. przerwy między seriami max 1min. więc trening jest intensywny i trwa do 45min. PYTANIE: czy dalej robić FBW czy przejść na dzielony. czytałem że dla mojej budowy FBW jest najlepszy bo niema sensu na dzielonym męczyć jednaj partii przez cały trening. prosze o pomoc i jakieś wskazówki. mój cel to rozwój w miare [...]
[...] macie jakieś dore rady związane z rehabilitacją; brać glukozamine czy raczej odpuścić, może coś innego.Jakie zabiegi dają najlepsze efekty?czy wybrać się do lekaża sportowego;jestem z gdyni-może ktoś wie o jakimś superdoktorze do którego warto się wybrać na koslultację.Z góry wielkie dzięki i pozdrowienia dla wszystkich "połamanych":>>>
Witam Mam bardzo ważną dla mnie sprawę i prośbę do was jako że jesteście obeznani w tych wszystkich postach a ja ich nie ogarniam :/ i tu jest problem otóż potrzebuję dowiedzieć się o odżywkach które pomogą mi przytyć w jakikolwiek sposób otóż mam 22 lata i ważę 58kg ;( i choć jem dużo nic to nie daje w dziale odżywiania i diety już byłem i tam [...]
Witam serdecznie, Poszukuje rozpiski z treningiem masowym, ale w dosc jeszcze dla moich miesni obcych polaczeniach. Ostatnio na probe zrobilem: 1- klata skos w gore hankle 2- klata plasko 3- wioslowanie sztanga w oparciu o lawke 4- wioslowanie hankla 5- biceps sztanga 6- biceps hanklami z supinacja nadgarstka Wiem, ze nie powinno sie laczyc [...]
[...] a jak wrocilem to tylko jakieś orzechy , jogurt zjadłem no i na kolacje staram sie jeść tak jak pisze na diecie... Albo jak nie mam ryżu to jem ziemniaki Wiec mam pytanie takie czasem przestrzeganie, czasem nie to może mieć duże znaczenie dla naszego ciała / dużo przez to nie schudne?? Wiem troche głupie pytanie ale proszę o odp :) Dziękuje
Witam.Mam do strój do MX; buty Forma Terrain roz. 41, koszule FOX-a roz. XL, rękawice FOX roz.M, nakolanniki 661 oraz buzer 661 DEFENDER roz.L.Wszytko jest używane w stanie b.dobrym.Przepraszam za jakość zdjęć,były one robione "na szybkiego":D. Dla zainteresowanych wyśle dokładniejsze zdjęcia z czystymi już butami}:-( Cena do negocjacji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ostatnio zacząłem trenować i widać mi lekko mięśnie i jak będę dalej trenował to je będzie fajnie widać i dla tego na razie nie chciałem schudnąć. Ale już mi powoli widać więc chcę schudnąć nie tracąc mięśni. Słuchajcie już takie coś przerabiałem i w tedy mniej jadłem kolacji nie jadłem w cale i ćwiczyłem pompki przysiady podnoszenie sztangi [...]
[...] to jest ściema? Tak samo jak zaświadczenia końcowe? Wydaje się zbyt proste aby było prawdziwe. Mieszkam w mieście gdzie takie kursy odbywają się raz na "ruski rok" więc dla mnie taka forma byłaby korzystna. Jednakże zastanawia mnie jak każdy mógłby sobie zrobić taki kurs bez weryfikacji przez żadną osobę z zewnątrz. Co z tego że np ja [...]
Witam wkleje narazie kilka fotek robione po cyklu kreatyna i SMP w poltora miesiaca dla przypomnienia stare fotki sa tutaj http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102085 tu wazylem 81 kg obecnie 85 "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"
[...] tego 1-2 razy w tyg bieganie/pływanie po 1 godzinie. Chciałbym zbudować trochę tkanki mięśniowej a jednocześnie nie budując wagi ( kłopoty z kolanami ) Według kalkulatorów dowiedziałem się że potrzebuję 2263 kcal / dzień - czy to dobra wartość i według niej powienieniem budować diete ? I czy podany wyżej plan jest ok dla mnie ? Pozdrawiam qp2
Witam. Mam 17lat i wlasnie rozpocząłem treningi boksu. Wiem, ze pozno ale cwicze dla samego siebie, nie licze na zadne tytuly. Jedyny problem jaki sie pojawil to to, ze nie za dobrze u mnie z kondycja. Moj wzrost to 177 i waga 81kg. Nie jestem gruby ale jednak ten tluszcz jest. Mam dosc duze uda bo kiedys trenowalem pilke przez pare lat i jakos [...]
