dla

[...] Moje wymiary: 185cm/90kg/95pas/34biceps. Jestem osobą która ma dość szybką przemianę materii, bo potrafie przytyć 20kg w 3 miechy i tak samo w drugą stronę. Sporą dla mnie niewiadomą w treningach jest tkanka tłuszczowa którą chciałbym zredukować do minimum o ile to możliwe(poniżej wstawiam 2 zdjęcia). Zacząłem ćwiczyć od jakiś 2 [...]

[...] mam 22 lata powiedzmy że mój staż to rok na siłowni. Ćwiczyłem splitem. Chciałbym wystartować od nowa, tyle, że FBW. Z budowy przypominam condoma także priorytetem jest dla mnie szerokość przede wszystkim. Dodam, że jestem CHUDY! i wysoki ( 70/190 ), także ciężary które czasami zdołam podnieść są dość małe. Staram się powtórzenia robić do 10 [...]

Cze Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego na siłe (dla trójboju siłowego). Wszystkie potrzebne informacje chyba podałem, jeśli czegoś brakuje to dopisze. ------------------------------------------ 1. Trenuje od kwietnia 2003 systematycznie (z lekką przerwą na wakacje). 2. Plan miałem taki: ___Poniedziałek: klata, bary ___Wtorek: plecy, [...]

[...] WHEY 2000 g !!! Protein Egg 98/100g Whey ! Czysta Ovalbumina "białko" z kurzych jaj powstała na etapie procesu filtracji w Zakładach Jajczarskich "OVOPOL".Polecana zwłaszcza dla osób uprawiających wyczynowo sporty jak: kulturystyka, sporty siłowe oraz ogólnie dla tych o zwiększonym zapotrzebowaniu na białko zwierzęce. Idealne również dla [...]

Ach, ach, uwielbiam zakładać nowe dzienniki treningowe :3 wiek: 28 staż: 3 lata PARAMTERY OBWODÓW: wzrost: 168-169 waga startowa: 63 barki: 108 bic luzem: 31 biust: 87 pod biustem: 76 talia: 67 pępek: 75 biodra: 95 udo: 57 łydka: 37 Filmik z wyginania/pozowania wysłałam do Pani Agnieszki - kto tam jeszcze potrzebuje, też może dostać link. Mam [...]

[...] rano, żeby nawet w wypadku przerw zrobić całość danego dnia i żeby następnego dnia była przerwa ale jak nagle jakaś przerwa wskoczy to: - staram się dorobić wszystkie serie dla grupy a jak to nie jest możliwe i mam np 15 minut przerwy w danej grupie mięśniowej zamiast 1,5-3 minut to dodaje dodatkowe serie, żeby się kończyło na tym, że mogę [...]

[...] narazie jestem 100 km od formy w jakiej bylem przedtem. Ale do rzeczy - mam w tej chwili bardzo slaba wydolnosc - nad czym pracuje poprzez trening cardio, ale wiadomo, ze dla pasjonata dzwigania ciezarow cardio to nuda i koniecznosc, wiec nie moge ograniczyc sie wylacznie do tego, bo zniechecilbym sie do treningow zupelnie. Tak wiec [...]

[...] 3 posiłek wygląda dokładnie identycznie jak posiłek 2. Jedynymi różnicami różniącymi te dwa posiłki jest godzina spożywania. Jak każdy się domyśla jest to godzina ….. Tak dla tej Pani z wąsem -> godzina 13 Oraz secondary- postanowylym dołożyć (JABŁKO sztuk 1) 4. posiłek moi koledzy naukowcy oszacowali w czasie na godzinie 16. Wbrew wszystkim [...]

[...] to nie chudłem więc z tym problemu nie mam, gorzej z przytyciem nistety i uprzedzam odpowiedzi typu "DIETA TO PODSTAWA OGARIJ DIETĘ I DOPIERO PISZ POSTY" wiem że dieta jest dla ekto bardzo ważna i mam dietę ułożoną i co więcej działa bo przytyłem ok 4 kg co dla mnie było dużym postępem przy mojej poprzeniej wadze. Z góry dzięki za odpowiedzi i [...]

[...] w prochu tak żeby pobbić białko o 25g. W dni z mma po treningu ładuje creafighta, i podbijam kaloryczność w te dni w ten sposób. z crea wychodzi 2177 kcal bez 2077 kcal BTW dla 2077 B 223g T 27g W 236g Suple: Vitagenix am/pm - po kapsie, do posiłku 1 i 5 omega 3 - do posiłków 1, 2, 3, 4 Białko - po treningu magnez - po kapsie, do posiłku 1 i 5 [...]

[...] po treningu w ciągu 3 godz około 5 tys kcal a w ostatnią nawet 8 tys kcal i dziś piątek brzuch znów na swoim miejscu i żyły również...dodam że nie planuje startów ćwiczę dla siebie dla fajnej sylwetki fit i czy takie odstępstwo raz na tydz bardzo będzie psuć progres?? Proszę o pomoc doświadczonych forumowiczów? Uwielbiam jeść itd....Ale [...]

/SFD/2017/4/18/199dd1c061fb431ab6ae3feb166ce2b6.jpg OPIS Suplement diety Allnutrition Vit D3 4000 Forte stanowi uzupełnienie codziennej diety w niezbędną dla prawidłowego funkcjonowania organizmu witaminę D3. Witamina D3 pomaga w: utrzymaniu zdrowych kości i zębów prawidłowym funkcjonowaniu mięśni prawidłowym wchłanianiu/wykorzystaniu wapnia i [...]

[...] ************************************************************************** No i nieco z mojej praktyki .... Moje przejscia z kontuzjami i jak sie wyleczylem (tylko dla zaawansowanych i odpowiedzialnych zawodnikow) http://www.sfd.pl/temat284100/ Trening ktory mozna realizowac w okiresie leczenia sie z kontuzji, ale po przerobce. Zamiast [...]

[...] na treningu maja więcej siły i chęci do ćwiczeń. Preparat przyjmowany regularnie pomaga również radzić sobie z codziennym stresem. HI-TEC NUTRITION ZMA przeznaczony jest dla osób aktywnych fizycznie, intelektualnie lub zawodowo, zarówno sportowcom wyczynowym, jak i amatorom. Preparat może być niezmiernie przydatny dla studentów w okresie [...]

[...] treningi walki, ale także możliwość oderwania się od trudów dnia codziennego. Prowadzimy treningi, warsztaty i specjalistyczne szkolenia bezpieczeństwa osobistego dla kobiet, mężczyzn oraz i indywidualnych klientów. Posiadamy także ofertę dla firm, która konstruowana jest indywidualnie dla każdego klienta. Nasze warsztaty są poparte [...]

[...] 2x 10 powtórzeń, Mc na prostych nogach na podwyższeniu 2x 10 powtórzeń, Łydki na maszynie 2x 12 powtórzeń, Brzuch - wznosy kolan do klatki piersiowej Priorytetem dla mnie jest rozbudowa klatki, która według mnie została w tyle za nogami oraz plecami. Celem jest zrzucenie wagi tak do ok. 97 kg. W soboty będę robił aeroby. Zaczynam od [...]

[...] był mój cel, gdyż byłem "przygruby". Aktualnie, wsumie to już od dłuższego czasu staram się wrócić do ówczesnej wagi 72kg, z tym, że chcę jakoś przy tym wyglądąć, co jest dla mnie olbrzymim problemem. Niestety waga trzyma mi się w miejscu. Chcę poprostu wyglądać konkretnie, tzn. zwiększyć masę przy powiedzmy aktualnej rzeźbie (ładne kształty [...]

Może ten jadłospis wydawać się dziwny, ale nie chciałam iść na łatwiznę i ściągać z czyjegoś dziennika, tylko ułożyć z tego co mam w domu i co faktycznie kupuję, zresztą (dla wielu znajomych) mam dość osobliwe upodobania smakowe i składam zestawy, które dla innych niejednokrotnie nie kwalifikują się do przełknięcia.. Jeżeli chodzi o trening - to [...]

Witam wszystkich! Postanowilem zalozyc dziennik aby dodatkowo zmotywowac sie do ciezszej pracy w trudnym okresie jakim bedzie dla mnie najblizszy czas. Obecnie dochodze do siebie po zawodach i wznawiam treningi ;) startowalem na UMP i byl to moj debiut, udalo mi sie zajac 3-cie miejsce z czego jestem ogromnie zadowolony :) W przygotowaniach [...]

Witaj na mojej aukcji ! Przedmiotem aukcji jest wykonanie LOGO dla Twojej drużyny w takich grach jak: FutbolCup Football Team, Hattrick, ManagerZone, Sokker.org, Fantasy Football Legend, Goalunited, Soccer Manager i wiele wiele innych Krótko mówiąc: Herby klubowe do wszystkich menadżerów piłkarskich online Tworzeniem grafiki w Photoshopie [...]