[...] nie wiem czuje jakby mnie coś blokowało gdy je przenosze i nie mogę wykonać w pełni efektywnego ruchu. Mógłbym prosić o jakieś konkretne ćwiczenia rozciągające na te partie mieśni lub typowe dla stylu motylkowego bo nigdzie nie znalazłem konkretów. Prosiłbym o jakieś ćwiczenia siłowe które można wykonywać w domu którę wzmacniają rece do motylka.
[...] balkonik kroczący Dokładny Opis Balkonik kroczacy (21/MR) Balkoniki produkcji MIKIRAD są pomocami technicznymi poprawiającymi mobilność użytkownika, przeznaczonymi głównie dla osób z niepełnosprawnymi kończynami dolnymi do poruszania się wewnątrz pomieszczeń zamkniętych, o masie całkowitej użytkownika nieprzekraczającej 120 kg. Obsługiwane są [...]
[...] brak Uprawiane inne sporty: Kickboxing rower piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tylko siłownia, ale mogę chodzić codziennie (w domu nic nie mam) Dieta: Nie znam się na tym, chciałbym prosić o podanie odpowiedniej dla mnie diety. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] tłuszczy. Skupiłem się głównie na kaloryczności produktów, wybierając te zdrowsze. Moje pytanie jest następujące wg. makroskładników tłuszcz powinien być 30% diety jak dla mojej wagi około 70 gram. po podliczeniu okazało się że przyjmowałem okolo 20g. gdyż z założenia go ograniczyłem. Moje pytanie co jeść by był on w normie? potrawy [...]
[...] dobrego mięsa. Załapałem się na promocje Śnieżynki i trochę supli zakupiłem. Potrzeba mi rozpisać kiedy co brać. Dieta oczywiście jest, trening wrzucę do innego działu dla oceny. ;-) - Hi Tec BCAA Mega Tabs // 300 kaps - Hi Tec Taurin // 100 kaps - Hi Tec Carbo PLUS // 3kg - Hi Tec ZMA // 200 kaps - Hi Tec Beta Bolic // 480 kaps - PEAK [...]
Cześć! Piszę, ponieważ szukam na Waszym forum jakiś informacji jaki spalacz tłuszczu byłby dla mnie najlepszy. Od razu zaznaczę, że nie jestem jakimś typowym amatorem jednak w doborze spalaczy nie mam specjalnej wiedzy. Ważę teraz 86 kg przy wzroście 183 cm. Trenuje od 10 lat - na początku pływanie zawodowo potem od liceum siłownia/crossfit. [...]
[...] mnie nie brała i bardzo mało ćwiczyłem , teraz chcę coś z soba zrobic -chcę zamienić tłuszcz w mięśnie i zwalić tak 10-12 kg stosuję l-karnitynę i mam pytanko czy mogę stosować kreatynę lub jakiś jabłczan jest podobno czy białko jakieś koktajle(np magnum 8000)albo jeszcze co innego ,dajcie opinię proszę jest to dla mnie bardzo ważne pozdrawiam
[...] pewna rzecz. Nie od dzisiaj wiadomo , że organizm człowieka w jakimś stopniu pokryty jest tkanką tłuszczową u jednych jest to 10% , a u innych 15 czy 30 % Bf Układając diete dla osoby ważącego 100kg , która chce przybrać na wadze przy możliwie jak najmniejszym zwiększeniu tkanki tłuszczowej można przyjąc proporcje 2.5 g Białka 4.5 g Węgli 1g [...]
[...] skate firmy el polako. 1. Marka: el polako Model: "Jak to? Polisman przeszukuje mnie? Przecież mam prawo nosić to co chcę" by Jamal Kolor: czarny Rozmiar: L ... Wymiary są dla wszystkich dotychczasowych modeli jednakowe, więc ich nie podaję :x Stan: Noszone przez ok. 1 tydzień, żadnych oznak użytkowania, ideał. Cena: 75 zł 2. Marka: el polako [...]
Witam! Dla tych co jeszcze nie wiedzą!! W ten weekend w Olsztynie 25-26 odbędzie się Certyfikowane 4-ro stopniowe Szkolenie z Dietetyki i Suplementacji z Jakubem Mauriczem - Poziom III.Spotykamy się na Piłsudskiego 44a w budynku klubu fitness Kinetic. Suplementy diety, metodyka wysiłku fizycznego oraz sposoby na spalenie tłuszczu i budowania masy [...]
[...] mianowicie nie wiem na ktora postawic. Mieszkam we Wroclawiu wiec jest tu sporo dobrych klubow zarowno boksu jak i thaja. Nie chce trenowac pod katem walk zawodowych tylko dla siebie- kondycja itp. ale tez do samoobrony(roznie bywa). Oba sporty sa skuteczne ale teraz: slyszalem glosy ze muai thai ma slabiej dopracowane rece, ale ma z drugiej [...]
[...] łączyć aminokwasy + spalacz tłuszczu ? mnie osobiście przeraża myśl o tym że w ciągu dnia treningowego musiałbym wziąć aż 12 tabletek ! 6x aminokwasy i 6x spalacz tłuszu... dla mnie wydaję się to za dużo jak na jeden dzień, do tego na bieżąco biorę białko Whey Protein Complex 100% firmy olimp , spalacz tłuszczu posiadam firmy universal super [...]
[...] nie da się złapać bo się chowa więc chyba lipo, a prawy można teraz jednak jest miękki, nie wyczuwa nic twardego, nic a nic. Nie pieką go i nie swędzą. Zamieszczam zdjęcia dla świętego spokoju. Mam nadzieję że kolega ma zwykłe lipo, a eksperci tego forum wystawią dobrą opinię. Strasznie panikuje i sprawdza co kilka godzin sutki xD Zmieniony [...]
[...] zdrowotne". Warto ten film obejrzeć, ponieważ traktuje on o mistrzach świata muay thai, festiwal odbędzie się w Warszawie w kinie na Pradze. Na dużym ekranie będzie można obejrzeć walki Łukasza Jurkowskiego. Jednak dla fanów może zabraknąć biletów, gdyż będzie ich tylko 300 w sprzedaży. Trzeci festiwal będzie już w marcu, serdecznie zapraszamy.
Witam mam pytanie dla was :) Ja kupilem ogolnie Nutrabolics DECA Stack - 625G a mam tez pytanie jak ten shogun co go tak ludzie chwala hmm niby 1 milion $ jak wynajda silniejszy srodkek tak czytalem :) Kupilem DECA stack , Kupilem bialko z biogenixsa na noc , kupilem carbo, gajnera i amonokwasy i mam tez tribulusa (olimp)czy mogby mi ktos [...]
Witam! Mam problem chciał bym zamienić oponkę na kaloryfer. Nie wiem jakie cwiczenia stosować i dla tego mam do was wielka proźbę żebyście mi pomogli :) ps. moge podesłac tu zdjecia jeśli wam cos by pomogło. :) pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 174 Cel treningowy: Redukcja i Staż treningowy na słowni: zaczynam :) [...]
Witam serdecznie, Chciałbym zacząć ćwiczyć w domu wg planu zobaczyłem w poście Mawashiego: Trening dla początkujących, wersja trudniejsza 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości [...]
[...] zapalaniem? Dodam że lewy mięsień bicepsa nie zmienił się od 2 miesięcy treningu kalistycznego. Wcześniej trenowałem dosyć małym hantelkiem 8.5kg przez ponad 7 miesięcy więc dla mnie to jest naprawdę dziwna sprawa a pytam się bo 3 raz byłem już u ortopedy i za drugim razem usłyszałem że mam zerwany ten biceps i lekarz stwierdził że mogę w tym [...]
Chciałem prosić o korektę diety; jestem zielony w temacie. 21 lat, zero doświadczenia, 80kg, 184cm, ręce jak gałęzie, opona na brzuchu, zaczynam trening dla początkujących z forum. Trening po 2 posiłku; przy piątym posiłku warzywa dorzucam pewnie. Zmieniony przez - Mendelejew w dniu 2018-01-14 16:02:15
[...] Otóż mam kolegę, który kiedyś tak (zapał ma średni) zamierza zacząć pakować (ogólnie jest bardzo chudy i ma kiepską sylwetkę). U niego w bursie jest kilku śmiesznych (jak dla mnie) zapaleńców, którzy połykają wszystkie cuda jakie wyszły na rynek (chodzi mi o odżywki, nie koks) i ćwiczą po 5 razy w tygodniu po 3 godziny. No i ów kolega ubzdurał [...]
Prośba o korektę diety
