Chyba każda z nas chciałaby się jak najlepiej i jak najwięcej podciągać. W związku z tym, aby zmotywować się do walki o podciąganie, ogłaszamy wyzwanie. W ramach wspólnej zabawy przez miesiąc będziemy walczyć o jak największą ilość podciągnięć. Nie wszystkie Ladies potrafią się podciągać, ale wszystkie mogą wziąć udział w wyzwaniu. Punktacja [...]
[...] biegać. Na brzuch zacząłem robić Szóstka Weidera info z tej strony : http://aktywni.pl/aktualnosci/wyrzezbiony-brzuch/ Co byście zmienili w moim treningu? Jakie ćwiczenia byście dodali? Jakie popełniam błędy? Z góry dzięki za odpowiedz, pozdrawiam x0macieq0x To jest cross trainer (orbitrek) dla tych którzy nie wiedzą: A tak wyglądam:
[...] trenuje trzy razy w tygodniu na siłowni + 2 razy biegam po godzinie. Wczesniej nie trzymałem jako takiej diety. teraz natomiast poszedłem po rozum i chciałem ułożyć cos dla siebie. przeczytałem juz kilka artykułow ale chciałbym żeby wypowiedział sie ktoś z was. Mianowicie zależy mi na w miare suchej masie. czy dzienne spożycie 160g białka. [...]
[...] wiec zaczne od tego, że popusciłam sobie w ostatnich miesiącach i przez to trochę mi przybyło tu i uwdzie. Obecnie ważę 60kg i mierzę 167 cm. Dla niektórych to zapewne mało, dla mnie od 3-4 kg za dużo. Moja waga zazwyczaj oscylowała w granicach 55 kg i w tej czułam sie najlepiej. Zazwyczaj jadam w granicach 1500 kcal w weekendy 2000 kcal. (zdaje [...]
[...] w niektóre dni jeszcze będę robił brzuch, jeszcze nie wiem w które na razie proszę o sprawdzenie tego planu. Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi - te miłe i te krytyczne. Pozdro! P.S Wiem, że powinna być ankieta ale nie oto mi chodzi - pytam tylko czy plan jest dobry, an ie dla kogo. Zmieniony przez - lecho933 w dniu 2015-02-28 11:49:11
Witam, przeczytałam już wiele informacji na temat odżywiania się przed i po treningu , ale są one tak zawiłe i nie zrozumiałe dla mnie, początkującej .. że chciałabym , najprościej jak się da. Otóż, trening na siłowni rozpoczynam rano, tradycyjnie rozgrzewką, potem ćwiczenia siłowe, na poszczególne partie ciała, a na koniec około 40 minut cardio [...]
Opis 1. Co to jest Ultimate Protein ? Ultimate Protein jest wysokobiałkowym dodatkiem odżywczym przeznaczonym dla osób trenujących wyczynowo kulturystykę oraz inne dyscypliny sportu, u których wzrasta zapotrzebowanie na białko. Białko jest podstawowym materiałem budulcowym naszego organizmu - stanowi 90% masy mięśni. Bez odpowiedniej jego podaży [...]
[...] dużo cykli na SAA,nie wiem dokładnie ile ale dużo tego było.Lat ma około 40 waga 90 wzrost 170 Teraz chodzi mi o to jak to brać żeby nie przyniosło katastrofalnych skutków dla organizmu.Jakie osłonki brać i jakie dawki. Czy zaczynac od 1 kps dziennie czy od 2 i jaka osłonka na wątrobe i kiedy odblok po cyklu.Pozdrawiam i dziekuje Poprostu chce [...]
Witam użytkownik solaros napisał art. na temat kreatyny i tam pisze że 2-3gramy kreatyny to dla osoby z minimalną aktywnością fizyczna. a 5g dla osoby aktywnej fizycznie ciągle lub 3 razy w tygodniu. I tak. Ja pracuje fizycznie i w dnie wolne od pracy trening na siłowni. Czyli aktywny jestem fizycznie 5-6 dni w tygodniu ( 7dzien niedziela czasem [...]
[...] to robić. Teraz chciałbym ćwiczyć mięśnie rąk i brzucha, ale po wstępnym googlowaniu nie potrafię znaleźć czego sensownego na te partie bez sprzętu w domu. Najlepszy byłby dla mnie trening video(tak, jak Chodakowska dla kobiet), co bym mógł łatwo sprawdzać jak robić ćwiczenia, ale obawiam się, że nie ma tak łatwo. Dlatego też proszę o pomoc. [...]
[...] autobusem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia(siłowe - obwodowo,interwały na elipsie i bieżni), rower Odżywianie: jestem w trakcie przejscia na zywienie dla drupy "0", jak są ataki to zjadam to co najbardziej kaloryczne i ilościach ... widomo... :( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: kompulsywne objadanie sie - [...]
Witam Pisze do Was z ogromna prosba,mianowicie- chcialbym zrobic sobie jakis plan treningowy dla domatora. Info: -Na razie jestem po ogolnorozwojowce 1 miesiac -Na silownie mam bardzo daleko, wiec skompletowalem w domu mala silke domatora, sklada sie ona z: Ławka 4-pozycyjna z mozliwoscia cwiczenia nog, gryf oraz 50kg obciazenia(dla mnie [...]
Witam, jestem w trakcie rejestracji i wykupu pakietu na potreningu pl, wybrałem 12 miesięczny plan ... i stanąłem na wyborze diety najlepszej dla mnie, moje pytanie brzmi czy jest jakaś różnica pomiędzy dieta dla zapracowanych, zbilansowana, i ekonomiczna? mam na myśli skuteczność diety. Chce przez 12 miesięcy stracić sporo na wadze dodam jeszcze [...]
[...] pizzeria www.pizzeriadragon.pl Vip- club go go www.nightclubvip.pl 3 sekundy- całodobowy sklep alkoholowy Kraków ul. Lea Podziękowania za wspólne promowanie PUNISHERS' DAY dla: kibo.pl kickboxing-news.com Zapraszamy do oglądnięcia filmiku, promującego tą impreze: http://www.youtube.com/watch?v=c3__zG7vecA producentem spotu reklamowego jest [...]
Wiatm! prosze o jakis konkretny link odwołujący sie do jakiegoś mądrego posta na temat odchudzania dla kobiet...krok po kroku co trzeba robic, jak trenowac i jak jesc...bo ja jakos nie moge nic wyszukac...z góry dzięki...mam to znaleśc dla klijentki o ktorej wzgledy sie staram , nie wiem z czego ona chce chudnac ale jak chce to niech ma...a wiec [...]
[...] się zastanawiam czy wykonywanie tego ćwiczenia jest jakoś zależne od budowy anatomicznej danej osoby, czy może trzeba mieć mega wy***anie silne dwugłowe ud i prostowniki że dla osoby której 120kg w martwym ciągu w ,,15" na HST czy FBW (może i nie dużo, ale i nie mało) jest śmiechem (czyli dla mnie) wykonanie jednego powtórzenia bez [...]
ZMA, czy Megabol - testosterol 250, który z tych preparatów będzie lepszy dla mnie (22lata) i dla mojego taty, który ma 47 lat. Co to właściwie jest ten Megabol - testosterol 250 i z czym sie go je, co możecie o nim powiedzieć. Dzieki :)
[...] Mam tylko te dwa zdjęcia porównawcze (w tym jedno już wrzucałem w "nasze plecy") Uważam, że są wystarczające do oceny. Pierwsze zdjęcie zrobione po nieco ponad roku treningów na siłowni. Dla jednych za pewne taka zmiana w 3 lata będzie to niesamowity progres, dla innych nic specjalnego. Osobiście jestem bardzo zadowolony. Czekam na Wasze zdanie.
[...] i dece mam z British dragon , ostartni cykl to zwykla jefla teść a deke mialem chyba z baltica o i ile dobrze pamietam. Z nietypowych rzeczy na cyklu to jestem juz prawie dla lata na keto ale czytalem ze nie ma przeciwzkazan do cyklu ale kto wie ? W koncu to dieta eliminacyjna Skutki oboczne jakie mam ( nie mowie ze to od tescia po prostu [...]
[...] - inne zapotrzebowanie na redukcji będzie miała osoba która przy wadze 110kg ma 20% fatu, inne osoba która będzie miała 40% fatu - większy wydatek energetyczny na treningach dla osoby która ma 20% fatu (czyli jednocześnie więcej mięśni) i większa ilość kcal potrzebna dla utrzymania tkanki mięśniowej przy redukcji fatu. Co sądzą specjaliści :) ?
Wyzwanie podciąganie!
