dla

[...] treningiem wyskoku (co jakis czas na gg dostaję różne pytania), postanowiłem wkleić tu utworzony przeze mnie 16-tygodniowy plan treningowy. Trening przeznaczony jest głównie dla osób, którym brakuje wystarczającej siły w nogach, żeby od początku zacząć trening plyometryczny. Chętnie odpowiem na wszelkie pytania w tym poście. 16 tygodni Tygodnie [...]

[...] mi na spadku cm, nie kg doklande pomiary podam rano Krotka historia: Dawno temu po glodowkach + obrzarstwach (ok. 8 lat temu) trafilam na to forum i w miare zdrowo schudlam do ok. 75 kg. Wage trzymalam z niewielkimi (jak dla mnie) odchyleniami + 3 kg, az do jesieni 2008, kiedy to niestety przytylam. Teraz od 3 tygodni stosuje diete [...]

[...] Tabletki z kofeiną przed treningiem, to dobry pomysł czy pic na wodę? Jak długo po rozpoczęciu treningów na siłowni muszę wstrzymać się z suplementami? No i ostatnie - dla początkującego lepiej split czy FBW? Osobiście lepiej i wygodniej jest mi robić splita niż FBW, jednak słyszałem że dla początkujących tylko i wyłącznie FBW. Z góry [...]

[...] dwie gale Grand Prix. Będą to 16-osobowy turniej mężczyzn i 8 - osobowy turniej kobiet, które odbędą się pod koniec roku. Wciąż nie wiadomo jakie będą kategorie wagowe, ale dla mężczyzn będą to prawdopodobnie waga lekka lub niższa, a dla kobiet prawdopodobnie waga atomowa i Open biorąc pod uwagę takie zawodniczki jak RENA i Gabi Garcia. Rundy [...]

[...] ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Akataa WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 tygodni (siłownia, lekko zmodyfikowany "trening siłowy dla początkującej Lady"); oprócz tego od 1.5 roku biegam, aczkolwiek od paru miesięcy bardzo niesystematycznie, wraz z wiosną chciałam powrócić do regularnych treningów [...]

[...] leżąc na ławeczce 3x12x10x8 8. Ściąganie linki z wyciągu górnego stojąc 3x12x10x8 9. brzuszki 3x do bólu Jest w miarę dobry? Po krótko opiszę, co serie zwiększam ciężar dla przykładu suwnica 1s - 130kg, 2s - 135kg 3s- 140 kg ale mniej powtórzeń. Jeśli czas 'przedobrze' swoje możliwości to zostaje na tym samym poziomie i tyle samo powtórzeń [...]

[...] (a raczej wyrobić mięśnie w nim bo jest sflaczały) i ujędrnić pupę. Niestety ćwiczyć mogę max 3 razy w tygodniu i na razie chodzę na następujące bloki: -jeden raz na ABT (dla wspomnianego brzucha i pupy) i potem na sexy dance (dużo rozciągania i krótkie układy taneczne) -jedne raz na zumbę (dla poćwiczenia kondycji bo kiepsko z nią) a potem na [...]

[...] lub innych odżywek. Ten człowiek podnosi duże ciężary i wykonuje profesjonalne zestawy ćwiczeń pomimo tego jego mięśnie nie są duże i nie myślę żeby jeszcze urosły i dlatego mija się to z celem. Dla porównania podam zdjęcie innego człowieka którego nie znam z imienia i nazwiska ale jest podobny wzrostowi do Franka Medrano i jego budowa [...]

[...] jest to tym, że dość częstym zjawiskiem okazuje się być stan, w którym poziom kortyzolu jest zbyt wysoki, co niesie za sobą szereg negatywnych konsekwencji zwłaszcza dla sportowców i osób chcących poprawić kompozycję sylwetki, ale nie tylko. Warto więc zastanowić się nad tym, w jaki sposób skutecznie obniżyć poziom tego hormonu. Kortyzol [...]

[...] potrzebuje fachowej odpowiedzi. Pytalem już Darka Szukaly ale on w tej tematyce (chodzi o sterydy bo w innych dziedzinach mi pomogl i to bardzo) nie bardzo się orientuje i dlatego proszę o pomoc Pana Ambroziaka chociaz w pozostalych kwestiach chcialbym aby wypowiadali sie Panowie oboje gdyz chcialbym poznac wasze opinie.O pomoc prosze rowniez [...]

[...] sa poyebani i nie wiem po co oni sie tak truja. Jeszcze zeby ktorys z nich mial szanse na wygrana, ale wiekszosc tych lbow zajmuje jakies liche miejsca i zamiast cwiczyc dla siebie to i tak wychodza na scene naladowani jak bombowce. Ci normalniejsi chyba poszli juz po rozum do glowy, a ci ktorzy maja sprane glowy... no coz. Jeszcze jak [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Kamaru-Usman-Israel-Adesanya-Khabib-Nurmagomiedov.jpg Chris Unger/Zuffa LLC via Getty Images // UFC.com Kamaru Usman o tym, dlaczego nigdy nie stanie do walki z Khabibem Nurmagomedovem i Israelem Adesanya Kamaru Usman nie jest zainteresowany przechodzeniem do wagi średniej, aby walczyć z mistrzem Israelem Adesanyą [...]

[...] wręcz do ściany i zdaje mi się, że wtedy jest to ćwiczenie na barki. Co o tym myślicie? Tak by to wyglądało. Po co chcę ćwiczyć ? Dla masy, siły ale przede wszystkim dla zdrowia i dobrego samopoczucia Co myślicie o takim planie treningowym? Nie piszcie tylko, że nie ma nóg, bo uważam że takie jakie mam teraz mi wystarczą. Co tu dodać, [...]

[...] chcąc po raz kolejny być FIT i myśląc, że mogę zrealizować jedno z marzeń. Od razu zacznę od przeprosin - czytać ze zrozumieniem chyba potrafię - rozumiem, że jest to dział dla ludzi w wieku +35, ale czuje się (fizycznie) dużo starzej :) a większość z Was - tu obecnych, a pewnie i wszyscy, posiadacie formę, która miażdży mnie i to co sobą teraz [...]

Do napisania tego postu zainspirował mnie pewien artykuł a także ilość postów pisana przez początkujących (najczęściej grubasków) która ostatnimi czasy się nagminnie powiela . Z punktu widzenia anatomicznego/biologicznego/chemicznego zamiana tłuszczu w mięsień jest porostu niemożliwa . Dla porównania to tak gdybyśmy chcieli zamienić złom w złoto [...]

[...] (250 ml). Zalecana porcja dzienna to 1 kapsułka. Warunki przechowywania Chronić przed światłem. Przechowywać w temperaturze pokojowej, w suchym miejscu, w sposób niedostępny dla małych dzieci. Środki ostrożności Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Nie stosować w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników. [...]

[...] im krotszy czas w ktorym potrafimy je wyzwolic w fazie wyprostu, tym skuteczniejsze bedzie odbicie. Dlugosc skoku przy danej szybkosci zalezy od szybkosci odbicia. - - - - - - - - - - - - - - - "...żyć z ciągle szeroko otwartymi oczami dla wszystkiego, co piękne... zapomnieć, skąd i dokąd idziesz, jak masz na imię i patrzeć oczami noworodka..."

[...] nie mam się kogo poradzic w tej kwestii) Proszę aby ktos ulozyl mi odpowieni plan treningowy. Nie idę na łatwiznę-poprostu ulożylem swoj plan i okazal się on za cięzki dla mnie jako dla początkującego :) Proszę o jakies lekkie cwiczenia na klatke, biceps i triceps. Chciałbym, aby ogolnie sila poszla w góre ale rownoczesnie chciałbym [...]

[...] trochę o treningach interwałowych - że świetne na redukcję tkanki tłuszczowej, wzmacniają wytrzymałość itd. Jednak wciąż spotykam różne opinie na temat tego rodzaju treningu dla początkujących - że jest dla każdego, że nie odpowiedni, że dla osób zaawansowanych. Od miesiąca niemalże codziennie spędzam godzinkę na bieżni ( czasem więcej, czasem [...]

Witam :) mam nastepujace pytanie gram w pilke nozna i chcialbym tym zarabiac w przyszlosci,mam 18 lat. Kupilem Sobie Witaminy, Aminokwasy i Kreatyne dla wiekszych efektow treningu. Wlasciwie to efekty i bez odzywek sa b.dobre ale chce sprawdzic czy te odzywki cos dadza, a wydaje mi sie,ze dadza. A teraz co do mego pytania. A wiec moj plan tygodnia [...]