[...] tych środków staje się popularna w Polsce, ponieważ iniekcje są mniej męczące niż trening na bieżni i wykluczanie z diety pączków. Otyłość staje się coraz większym problemem dla rzesz ludzi. Skąd się bierze? Podsumowanie Widzę dwa problemy. Jeśli ktoś nie zmieni trybu życia, to najlepsze leki odchudzające okażą się mieć wątpliwą skuteczność. [...]
Artykuł powstał w celu wskazania sposobu diagnostyki i możliwości leczenia zespołu policystycznych jajników, który może dotykać nawet co piątej kobiety w wieku reprodukcyjnym. Coraz częściej spotykam panie, które mają PCOS i pytają, jak dalej postępować, gdzie się udać, co zbadać itd. PCOS został opisany w 1935 r. przez Steina i Leventhala. Ze [...]
[...] obecności innych organizmów, bez niej bowiem nigdy nie bylibyśmy w stanie przetrwać. Co ciekawe, do życia niczym tlen i woda niezbędne są nam drobnoustroje, które zasiedlają nasze jelita. To jednak nie wszystko! Warto dodać, że istnieją dane naukowe, które sugerują, że ilościowy i jakościowy skład mikrobiomu jelitowego związany jest także [...]
[...] z artykułu: „Nandrolone jest często stosowany przez zawodników podnoszących ciężary i trenujących, dyscypliny siłowe. Jest znany od lat, ale stosuje się go współcześnie, dlatego że jest stosunkowo mało toksyczny, a jego skutki uboczne są ograniczone – mówi Michał Rynkowski z Komisji do Zwalczania Dopingu w Sporcie” Wykrywalność nandrolone [...]
[...] sztangą mogą rozwinąć mięśnie czworogłowe oraz pośladkowe. Wpływ na tylną część uda jest bardziej kontrowersyjny, co opiszę w dalszej części tekstu. Nietrudno domyślić się, dlaczego przysiady przednie są podstawowym bojem dla strongmana. Większość konkurencji „siłaczy” opiera się o silne nogi i grzbiet (nie tylko martwy ciąg i przysiady, ale [...]
[...] który wykorzystuje elementy kulturystyki podczas treningów. Amerykanin z Alabamy ma 32 lata i stał się sławny po tym, jak stworzył ogromną społeczność internetową dla tzw. trickerów. Tricking to sport łączący sztuki walki, gimnastykę i breakdance. Następnie wziął udział w popularnym programie “America's Got Talent”, w [...]
[...] się, że aktywność użytkowników na Snapie jest nieco mniejsza, to nadal można tam śledzić wiele popularnych osób z branży. Nie wiecie kogo dodać na Snapchacie, aby stał się dla Was źródłem motywacji? Specjalnie dla Was przygotowaliśmy listę najbardziej gorących kobiet ze świata fitnessu! Możecie śledzić krótkie filmiki z ich codziennych zajęć i [...]
[...] tą różnicą, że wodorowęglany przyczyniają się głównie do wydłużenia czasu pracy mięśnia, jak i skrócenia czasu ich odpoczynku między seriami. Nie powodują one innych skutków dla organizmu, dlatego dość często wykorzystywane są przez osoby nie mogące stosować kreatyny, ze względu na problemy z limitem wagowym, Cytrulina – pomimo, że [...]
[...] w wyciskaniu sztangi leżąc. Dużo gorzej, np. w badaniach B.Ferreira Marinho i wsp., wypadają przysiady - osiąganie 1,2 – 1,38 masy ciała nie jest szokującym wynikiem dla 25-latka. Dla osoby ważącej ~76 kg (± 10 kg) wynik 91 ± 8 kg w przysiadzie jest zaskakująco słaby, tym bardziej, iż te same osoby wyciskały leżąc 111 ± 6 kg. Można to [...]
[...] znaczenie ma praca łopatek oraz prowadzenie łokci B) Wyciskanie sztangą lub sztangielkami na ławce poziomej; metoda: rampa + regresja do załamania 1-2 serie + wiosłowanie Pendlay, czyli każdorazowo ciężar podnosimy z ziemi (3 x 6-8 powtórzeń); ma być to ciężar pozwalający na utrzymanie niezmienionej pozycji tułowia C) Wyciskanie półsztangi stojąc [...]
[...] nie powoduje bólu mięśni szkieletowych. Dlaczego? Gdyż nawet po najcięższej sesji siłowej mleczany są usuwane z mięśni często już w ciągu 1 godziny, w wyjątkowych wypadkach dla osób podejmujących skrajne treningi interwałowe, proces ten może zająć nieco więcej czasu. Ale w momencie, gdy zaczyna się DOMS (ang. delayed onset muscle soreness), [...]
Nie jest prawdą, że wystarczy tylko „mniej jeść” i „więcej się ruszać”. Zbyt ogólne zalecenia dotyczące aktywności fizycznej i stosowanej diety przynoszą więcej szkody niż pożytku. Ktoś może opacznie zrozumieć, iż treningiem jest w stanie nadrobić np. zjedzenie ciastka czy lodów. Przede wszystkim to, że ktoś „mało” lub „dużo” je, nic nie znaczy. [...]
Z pełną odpowiedzialnością można stwierdzić, że jest to ostatni dzwonek na to, aby zacząć wprowadzać zmiany w swojej codziennej diecie, treningach i rutynie dnia codziennego, aby skutecznie poprawić sylwetkę do zbliżającego się lata. Okres 8-10 tygodni jest ilością czasu optymalną, pod warunkiem że nie zaczynasz z poziomu początkującego, a Twoje [...]
Chałwa to kolejny produkt, który chciałbym porównać. Wielu z was, kocha chałwę za jej oryginalność i niepowtarzalny smak. Niestety zazwyczaj te spotykane w sklepach przepełnione są syropem glukozowym, utwardzonym olejem roślinnym i małą zawartością procentową sezamu, co stawia taką chałwę w złym świetle. Czy możemy od czasu do czasu nacieszyć się [...]
[...] hormonalnie do oszczędzania węglowodanów (większe wykorzystanie tłuszczy najprawdopodobniej wynika z wpływu estrogenów). Spożywanie węglowodanów może być również korzystne dla zawodników sportów zespołowych, przy pracy interwałowej (typowej np. dla piłki nożnej). Wspomniani sportowcy mogą dostarczać podobnej ilości węglowodanów jak przy pracy [...]
[...] są narażone na cukrzycę i chętnie korzystają ze słodzików. Proces pozbywania się nadwagi może trwać wiele miesięcy i nadal wspomniani pacjenci wykazują zaburzenia typowe dla wstępnego stadium cukrzycy (insulinooporność, zaburzenia glikemii itd.). To wcale nie znaczy, iż wywołują je słodziki! A więc można stosować aspartam, czy nie? Skoro [...]
[...] międzynarodowej, która miesiąc wcześniej na Pucharze Ukrainy zajęła zaledwie 7 miejsce. A więc wielki sukces mniej znanej, ale utalentowanej zawodniczki. Srebrny medal dla młodej Estonki, jeszcze juniorki, Aridy Muru, brązowy dla drugiej reprezentantki Ukrainy, Julii Dudarec (która na Pucharze Ukrainy była trzecia), dalej Woźniakowska i [...]
Często w Internecie widać animozje pomiędzy osobami trenującymi wydawałoby się identyczne dyscypliny. Przecież dla większości ludzi trening podnoszenia ciężarów, kulturystyczny, trójbojowy i crossfit są trudne do odróżnienia. Bardzo niewiele osób zdaje sobie sprawę, iż ta sama sztanga może służyć do osiągania kompletnie różnych celów [...]
[...] reguły nie mają one pojęcia o tym, jak funkcjonuje organizm, czym jest bilans kaloryczny, czym różnią się tłuszcze, proteiny i węglowodany. Diety białkowe nie są odpowiednie dla sportowców Skuteczność diet wysokobiałkowych Dlaczego dieta Dukana stanowi zagrożenie, nie rozwiązanie? Dieta Dukana a kwasica metaboliczna Dieta Dukana niszczy mięśnie i [...]
[...] celowo rzekoma rywalizacja jest nagłaśniana, gdyż to się dobrze sprzedaje. 1. „Austriacki Dąb” vs Hulk Arnold Schwarzenegger został sportretowany, jako największy konkurent dla Lou Ferrigno w filmie „Pumping Iron”. Słynna scena, w której Lou krzyczy „Arnold, Arnold, Arnold” https://www.youtube.com/watch?v=RaNePTIpvNE Tymczasem patrząc z [...]
