[...] diecie sportowców niż odżywki wołowe. Patrząc jednak na inne źródła wiedzy - Lyle McDonald w swojej książce “Protein Book” przekonuje, iż białko z kurczaka nie jest lepsze dla kulturystów w porównaniu do białka wołowego - jednak mowa tutaj jest o kawałku "mięcha", a nie produkcie w postaci odżywki. Analizując porównania autora, z pełną [...]
[...] suplement, otrzymujesz aż 100 porcji tej wyjątkowej formy witaminy C. Podsumowanie Owoce aceroli to doskonałe źródło naturalnej witaminy C, która jest nam potrzebna dla utrzymania zdrowia, szczególnie w okresie przeziębień i zwiększonego ryzyka infekcji. Choć nie kupimy jej w każdym sklepie, to warto sięgnąć choćby po suplement z [...]
Paul Dillett w niedawnym wywiadzie dla Generation Iron podzielił się wspomnieniami ze swojej przeszłości kulturystycznej i wyjaśnił, dlaczego uważa, że dzisiejsza kulturystyka umarła. Nie chodzi tu o zmianę jaka nastąpiła wyłącznie w typie sylwetki, ale o popularność tego sportu, status materialny kulturystów-celebrytów czy dochody. Wyjaśnił, że [...]
[...] czynniki dietetyczne mogą mieć duży wpływ na powstawanie i przebieg cukrzycy typu II. Podsumowanie Wydaje się, iż podawanie kwasów z grupy omega-3 jest niezmiernie istotne dla utrzymania zdrowia, odpowiedniej masy ciała, niskiego stanu zapalnego, zdrowia układu sercowo-naczyniowego, a ostatnio coraz więcej badań wskazuje, że również dla [...]
Pieczona owsianka jest idealna na śniadanie, do pracy, na wynos lub piknik. Przygotowaliśmy dla Was przepis na pieczoną owsiankę bananową z dodatkiem suszonych bananów w pysznej mlecznej czekoladzie. Składniki: 50g płatków owsianych 1 jajko 1 mały banan 70ml mleka lub napoju roślinnego szczypta soli 0,5 łyżeczki proszku do pieczenia 20g bananów w [...]
Składniki mineralne to liczna grupa związków chemicznych o wielu funkcjach, a jednym z najważniejszych pierwiastków dla ludzi jest cynk. Należy obok żelaza, chromu, miedzi czy sodu i potasu do podgrupy metali alkalicznych i podobnie jak one odgrywa specyficzną rolę w organizmie. Wybór suplementu z cynkiem Branża związana z suplementami diety [...]
[...] jak gąbka, nawet bez pośrednictwa insuliny. Jest to najlepszy okres na podawanie węglowodanów, białka serwatkowego i/lub aminokwasów oraz kreatyny. Ma to mniejsze znaczenie dla kulturystów (gdyż mięśnie budują się kilkadziesiąt godzin po zakończeniu treningu), a jest bardziej istotne dla sportowców, którzy w krótkim czasie muszą znowu startować [...]
Praliny, słowo, które kojarzy nam się ze słodyczą i wyjątkowym smakiem, chwilą przyjemności i odrobiną luksusu. Któż nie kocha małych czekoladek, nadziewanych kremem lub orzechami?
[...] wspominają o tym, że często zastanawiają się: czy ta walka w ogóle ma sens…? Odpowiedź brzmi: jak najbardziej, warto było zredukować tkankę tłuszczową, nie tylko dla własnej satysfakcji tego, co widzi się w lustrze, ale również dla najczęściej obserwowanej jednocześnie poprawy zdrowia! W tym momencie należy zastanowić się: dlaczego [...]
[...] może wywoływać objawy depresyjne, choć prawdopodobnie wynikają one z podawania nierealnych, kosmicznych dawek środka. Tak samo udowodniono, iż oxandrolone jest groźny dla serca, ma wpływ na samopoczucie, zaburzenia nastroju czy wywoływanie lęku u zwierząt. Problem polega na tym, iż u szczurów naukowcy stosują nawet 472-krotnie większe [...]
[...] cholesterolowej oraz glukozowej. Otóż zwiększa on wydalanie lipidów z kałem oraz zmniejsza wchłanianie glukozy z przewodu pokarmowego. Zdrowie jelit Kolejną korzystną dla zdrowia właściwością tej frakcji błonnika jest wpływ na mikrobiom jelitowy. Włókno pokarmowe sprzyja liczebności i różnorodności mikroorganizmów zasiedlających przewód [...]
Zapalenia zatok niezależnie od przyczyny sprawiają duży dyskomfort i obniżają efektywność w niemal każdej podejmowanej czynności. Niektórych rodzajów zapalenia uniknąć można m.in. dbając o właściwe funkcjonowanie układu odpornościowego za pośrednictwem diety. Jednym ze związków o wyraźnym wpływie na procesy immunologiczne organizmu jest witamina [...]
Skuteczność domowych sposobów na łagodzenie objawów przeziębienia nie zawsze jest zgodna z oczekiwaniami. Istnieją jednak produkty spożywcze, które często dodaje się do diety dla smaku, a mogą przynieść pewną ulgę w chorobie. Dobrym przykładem takiego produktu jest miód, który charakteryzuje się nie tylko wyjątkową słodyczą, ale również [...]
[...] bardzo mało wapnia podczas stosowania diety restrykcyjnej, związanej z ograniczaniem podaży energii. Niedobór witaminy D jest związany z występowaniem złamań (jest istotna dla zdrowia kości), uogólnionego zmniejszenia siły mięśni. Niedobór wspomnianego związku jest typowy w Europie, ze względu na ograniczenie ekspozycji na UV w miesiącach [...]
[...] kilka godzin zapewnić dowóz aminokwasów i wzrost markerów anabolizmu mięśniowego. W odróżnieniu od sera, białka serwatkowe (WPC, WPH, WPI) mają bardzo małe ilości tłuszczu, dlatego lepiej nadają się do poprawy odtłuszczenia sylwetki. Ser Cheddar nie wywoływał odpowiedzi ze strony insuliny ani glikemicznej w osoczu, a mleko spowodowało poważne [...]
[...] 2 kilogramów! Może to powodować dyskomfort, otarcia i obciążenie więzadeł Coopera, czyli pasm tkanki otaczającej pierś. To z kolei może prowadzić do zwiotczenia piersi, dlatego ważne jest, aby nosić stanik. Jaki rozmiar biustonosza sportowego wybrać? Nie ma magicznego sposobu, aby dowiedzieć się, jaki rozmiar biustonosza będzie dla Ciebie [...]
[...] na słodkie, sięgnij po produkty niezawierające dodatku cukru i niższą kaloryczność. Proponowane treningi całego ciała, jakie możesz wykonać w domu: Trening z hantlami dla kobiet. Gotowy plan treningowy dla kobiet! Trening na redukcję dla dziewczyn - ćwiczenia dla kobiet Proponowane diety: Gotowa dieta odchudzająca dla zapracowanej kobiety [...]
[...] a jak kreatyna? Testosteron zwiększa syntezę białek mięśniowych, ponieważ oddziałuje poprzez specjalne receptory androgenowe i zwiększa ekspresję różnych genów specyficznych dla mięśni. Ponadto testosteron jest przekształcany do DHT (dihydrotestosteronu) i estradiolu, z czym wiążą się rozmaite efekty, chociażby retencja wody w ustroju, [...]
[...] międzynarodowego stowarzyszenia żywienia sportowego (ISSN) z lat 2017 i 2007. Przyszłe badania kreatyny Wiele wskazuje na to, że kreatyna może być ergogenikiem nie tylko dla sportowców, ale również i środkiem prozdrowotnym przy wielu schorzeniach. Kierunkami przyszłych badań są m.in. choroby przejawiające się zaburzeniami nerwowo-mięśniowymi. [...]
[...] gdyż skala otyłości, miażdżycy oraz cukrzycy na świecie już osiągnęła niepokojącą skalę, to najważniejsze, jest to, że alternatywy te nadeszły w ogóle. Słodycze przyjazne dla zębów, jelit i zdrowia Cukier w słodyczach sprawia, że konsystencja danego produktu jest gęsta / lepka, dzięki czemu słodki smak dociera do kubków smakowych dłużej. [...]
