[...] jadł non stop to samo to czy dostarczę do organizmu odpowiednie witaminy? Zastanawiałem się nad zamianą serka wiejskiego na makrelę (od czasu do czasu) i kurczaka na dorsza, dla urozmaicenia. Co o tym myślicie? PS. Brakujące 50kcal liczę jako m.in kropla oliwy z oliwek do smażenia kurczaka [...]
[...] redukcyjne (których kompetencje mogą być w jakiś sposób potwierdzone :) )? Wiem, że pewnie wielu z was napiszę, że powinnam to zrobić sama, bo nie jest to trudne. Niestety dla mnie jest i to bardzo. Przez cały czerwiec starałam się szukać informacji, wstawiałam nawet jakiś wymyślony jadłospis na to czy inne forum, ćwiczyłam 5-6 razy w tygodniu, [...]
[...] moze byc? niestety nie dysponuje za duzymi funduszami a musze sobie jakos radzic.. śniadanie 7:10 rano jajecznica z 3 jajek na oliwie z oliwek + płatki owsiane na mleku obiad kolo 15:00 kasza gryczana 1 torepka+mięso po silowni około 18:00 ser + chleb żytni 20:00 orzechy włoskie kolo 30g? ponizej zarzucam foty dla lepszego zorientowania sie;P
[...] 9. Migger Milazzo 10. Nicolae Gurgi 11. Cristian Mihailescu 12. Zoran Vejic Zdjecia: http://www.flexonline.com/06contests/06romania/menpre/index.html Jutro ostatnia szansa dla Rona na odegranie sie. Grand Prix w Holandii. Ale i tak chocby wygladal lepiej to pewnie mu nie przyznaja wygranej w tym roku. Zmieniony przez - scR w dniu 2006-10-07 [...]
[...] suplementy węglowodanowe jeśli jesteście w takowych posiadaniu czekam na próbki.Chciałbym zaznaczyć,że mieszkam w UK.Każdy test będę wykonywał po 2 razy.A teraz kilka pytań dla oblatanych w temacie: Wiem,że badania powinienem wykonywać na czczo i po spożyciu nie wykonywać nic zbyt męczącego pytanie moje jaka względem was optymalna dawka węgli w [...]
[...] nawet przez chwilę się nie bał, lecz jakbym miał się z nim bić tak na ulicy to strach by mnie po prostu zeżarł i praktycznie jestem pewien że bym przegrał. Wiecie jak temu zaradzić?? Nie chce tego wykorzystywać potem żeby być zabijaką, bo dla mnie ważne są tylko te walki na ringu, lecz wiem że taka sytuacja może w najbliższym czasie się zdarzyć.
[...] stawy przy ruchu - tylko przy wolnym poruszaniu. Wyczuwalnie prawie większość stawów trzeszczy - głównie w kolanach i stopach. Na żadne reumatyczne choroby nie chorowałem i aktualnie jakiś innych zmian w tym zakresie nie zauważyłem. Zaczęło się to tydzień czy dwa temu. Strasznie mnie te trzeszczenie irytuje. Jest jakaś porada dla mnie? Pozdrawiam
Tak na wstępie to Witam.! jestem tutaj nowy i prosił bym o solidną i w miarę dobra odpowiedź:) a więc chodzi mi do Dietę. chciałbym aby ktoś był taki dobry i ją dla mnie ułożył.:) mam dosyć duży brzuszek,grube uda oraz tzw. "boczki",. Wiek:20 Wzrost:183 Waga:108 Pas:108 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu (wychowanie [...]
[...] 10 kg czystej masy mięśniowej. Lecz bf utrzymuje się ciągle na poziomie 15%. Robię aeroby przed i po treningu silowym, trzymam miche oraz unikam produktów niewskazanych dla osób z moją chorobą. Biorę bardzo silną dawkę leku euthyrox ale nie czuję by ona coś dawała. Czy jest jakiś bezpieczny cykl sterydowy, który pomógł by mi na redukcji? Na [...]
[...] lekarza, ale czy trzeba byc gdzies zrzeszonym konkretnie? trzeba miec legitymacje sportowa, a jesli tak to jaka i jak ja zdobyc? no bo przeciesz takie walki to powinny byc dla wszystkich ktorzy chca sie sprawdzic np. jesli jakis osilek z baru twierdzi ze jest thebest i bedzie chcial to pokazac to co? musi se wyrobic legitke Vale Tudo Polska czy [...]
Witam wszyskich Wielbicieli sportów EXTREME założyłem ten temat bo chciałbym zostać kaskaderem piszcie o swoich wyczynach dajcie jakis ciekawy link fotki itp. Moim dla mnei najbezpieczniejszym wyczynem jaki zrobiłem złąpałem sie dwóch rurek od pociągu jak sie wchodzi do pociagu gdy pociąg sie rozpędził skoczyłem na trawe Nic mi sie nie stało i [...]
[...] (w wodzie) bialy ser chudy 100G 15 G OLIWY Z OLIWEK Na noc nie moge jesc z powodu wrzodow zoladka. no i moja dieta ma 169g bialka,83,5 g fatu,325 wegli a powinno byc jak dla mnie przywadze 70 kg 140g bialka 420 g wegli 84 tluszcz czy jest ktos w stanie mi pomoc???Czt moge wegle uzupelnic przez Carbo???a jezeli niemam tendencji do tycia to te [...]
[...] Siłownia ma być uzupełnieniem pozostałych aktywności. Chciałbym zbudować na niej dwa rodzaje siły. Statyczną oraz dynamiczną. Rozumiem, że to wymaga różnych typów treningów dlatego chciałbym stworzyć cykl wspomagający budowę siły dynamicznej i drugi wspomagający siłę statyczną. Siłownia jest raz w tygodniu więc jest tylko wspomaganiem a nie [...]
[...] że to szajs i najlepiej zainwestować w np marbo czy ketona czy jakiś zestaw jest w ogóle godny polecenia z allegro? czy ktoś coś podlinkuje, żeby nie kupić bubla? ławeczka jakaś jest 230 zł z marbo z przesyłką, teraz znaleźć sztange, ale też płacić koło 350zł to nie za dużo, jak dla amatora? z góry dziękuje za cierpliwość:), pozdrawiam
[...] 35 kg) i z pozycji stojącej trzymając ją na wysokości klatki piersiowej wyciągnąć powoli ramiona przed siebie i wytrzymać tak 20 sekund, jest to cholernie ciężkie zadanie dla faceta, który waży tylko 150 funtów (ok. 70 kg). Znam 100 kilowych facetów, którzy nie potrafią tego zrobić. Ja też tego nie potrafię”. Co o tym myślicie? Ja myślę, że to [...]
Witajcie 1. Czy na redukcji można jeść wieczorem ser twarogowy domowy? Oraz czy mogę dla smaku jeść go z jakimś dżemem, marmoladą (10g)? "W 100g produktu jest 175 kcal, w tym ok. 10g tłuszczu, z czego 6 g stanowią nasycone kwasy tłuszczowe, niekorzystnie wpływające na pracę układu krążenia" 2. Czy domowy chleb jest lepszy od tych kupionych w [...]
Witam serdecznie,chciałbym założyć temat dla tych którzy nie mają ścisłej diety lecz chcą przytyć dzieki obiadom "mamusi" Chciałbym aby każdy wpisywał co najlepiej i co najbardziej lubi jeść z domowych obiadów,chodzi mi o jedzenie dość proste,coś co można przyrządzić sobie samemu,lub o co można poprosić mamę. Kiedy opowiadam mamie o tych [...]
[...] podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag : 180 przysiad : 180 PYTANIE: prosze o rozpiske mam 30 ampulek omki i 200 tablet metki + wszystkie potrzebne witaminy hepatil itp. oraz pytanie kiedy zaczac odblok clomidem biore pod uwage ze omki moze byc za duzo wiec najwyzej zostanie na nastepny cykl prosze o odpowiednie dla mnie pomoc
[...] (w postaci krążków od sztangi), mam jeszcze drążek iiii to by było na tyle :) doradźcie jakie ćwiczenia będę najefektywniejsze z użyciem tylko tych rzeczy :) liczy się dla mnie poprawienie siły i złapanie masy mięśniowej na ramionach, plecach,karku, barkach i klacie czyli całych partii górnych. a co do nóg to chce załapać tylko i wyłącznie [...]
