[...] np. na brzuchu. Drugi strzał POW około gdz 19:00 w miejsce najmniej zatłuszczone(u mnie triceps). Żeby jak najbardziej skrócic czas uwalniania insy z mojego organizmu,oraz dla lepszej kontroli makroskładników w org. Chce żeby strzał POW jak najszybciej opuścił moj organizm... 10 min po iniekcji slin/10 g dextro na 1 iu/ins+7 g creapure 20 min [...]
Hej, ułożyłem taką o to diete CC z dniami low carb, moderate carb i high carb. Chciałbym usłyszeć waszą opinie oraz jakieś rady ewentualnie. A, wiem że CC są bardziej dla doświadczonych osób co znają dobrze swój org., ale mimo krótkiego stażu chce spróbować, też będe obserwował jak sie zmienia, będe dodawał coś czasem, odejmował, chce głównie rady [...]
[...] wzrostu i utrzymania masy mięśniowej Low Calorie Meal Replacement zapewnia pełną gamę składników odżywczych zawierając zaledwie 200 kalorii na porcję, co czyni go idealnym dla każdego kto trzyma ściśle diety niskokalorycznej. Low Calorie Meal Replacement łączy unikalną mieszankę białek o najwyższej jakości koncentratu, białek serwatkowych i [...]
Szukałem szukałem i nie znalazłem. Jeśli: HST. jedna seria dla 15, dwie dla 10, trzy dla 5 to robiąc dziesiątki treninng wygląda tak: ćw1 10x ćw2 10x ćw3 10x (...) ćw1 10x ćw2 10x ćw3 10x (...) Czyli dwa obwody?
[...] enan 750mg/wk 1-20 deca 500mg/wk 22-28 prop 100/eod ( tu sie zastanawiam nad zmiana powiedzmy , z 175 i stopniowo zmniejszyc do 100 max ) co do obloku ... zawsze byl to dla mnie dlemat , i irytujaca czesc zabawy ! Dwie propozycje ktore wydaja sie rozsadne ( jak dla mnie ) ewentualnie jakas korekta mile widziana. A) 2 dni po ostatnim [...]
[...] MMA Show Ariela Helwaniego, że trenuje w Tristar, obok Georgesa St-Pierre'a i pod czujnym okiem trenera Firasa Zahabi. "To oczywiste, że nie będziemy już walczyć, więc dlaczego nie trenować z najlepszym półśredniw wszech czasów?” Tyron Woodley nie walczył od czasu, gdy w walce w obronie tytułu został zdominowany i pokonany przez decyzję [...]
[...] na MC) 12. Czy masz dietę? tak zdj http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s63.html zaczynam test sponsorowany dla firmy Hi Tec więc chciałbym żeby było wszystko dobrze dopięte w skład suplementacji wchodzi: C-6 2250g Beta Bolic 240kaps Vasobolan 240caps Glutafusion 200kaps białko [...]
[...] + oliwa (15ml) + warzywa 4- 150g piersi z indyka + 150g ryżu brązowego(torebka) + oliwa (15ml) + warzywa 5- 150g piersi z indyka + 30g orzechów włoskich Zamienniki dla pieri z indyka : a) pierś z kurczaka(lub inne chude mięso, cięlęcina, wołowina itp(ważne żeby miało nie więcej niż 3g tłuszczu na 150g)) - 150g b) białka z jaj 200g [...]
[...] na te wakacje troszke postanowilem przytyc , no tak siłownia to niewszystko :) DIETA i teraz mam pare pytan odnoscie ukladania diety to jest tutaj wiele przykladów dlatego pytac bede o cos innego a wiec tak Sniadanie 7.30 Platki sniadaniowe Nestle gold z miodem i orzeszkami na mleku caly talez , czasami jajka ewentualnie [...]
[...] ( w domu mam na miejscu :-)). Zdjęcia pod linkiem :-) http://speedy.sh/bVg4M/2014-04-19-09.23.10.jpg Dzisiaj zrobiłem trening ogólnorozwojowy z małymi ciężarami (małymi dla kogoś innego dla mnie wcale łatwo nie bylo{{:-() Przysiady 4x8 38,5 Martwy Ciąg 4x8 38,5 Wyciskanie klatka 48,5x8 38,5x8 28x8 Wiosłowanie równolegle do podłogi 4x8 16x5 [...]
Witam, zamierzam rozpocząć jak najszybciej HST i dzisiaj robię już maxy dla 10, a w pt dla 5. Mam pytanie, czy jeżeli zrobie te maxy w pt, to w poniedziałek mógłbym już zacząć HST, czy lepiej zaczekać tydzień? I chciałbym abyście sprawdzili, ewentualne poprawili moj plan tren. Nogi: - przysiady ze sztangą 15 x 2 - wspięcia na palce 15 x 1 Klatka: [...]
[...] chodzic. Relacje z wiekszych lubelskich imprez tez mile widziane Moi faworyci Klub Sema4 w niedziele, imprezy z cyklu Czarna Fiesta, dobra aframerykanska nuta (oczywiscie dla lubiacych tego rodzaju muzyke), duzo ladnych dziewczyn i dobra atmosfera - polecam W MC tez mi sie zawsze podobalo (na drugiej sali oczywiscie, na pierwszej zbytnia [...]
Okazje Allegro.pl U Nas zakupisz natjeniej sprzęt po atrakcyjnej cenie. Dla Nas najważniejsze jest DOBRO KLIENTA. Tablety Android 2,2 Funkcja 3G. 100% komentarzy pozytywnych: http://allegro.pl/tablet-7-800-mhz-android-2-2-256mb-ddr2-3g-real-i1760711155.html E7 Dual sim. REAL FOTO!: [...]
[...] prób obowiązuje uchwyt zamknięty, użycie odwrotnego uchwytu jest zabronione. Każdy z uczestników zawodów wykonuje 3 podejścia. Każdy zawodnik podczas ważenia wyznacza dla siebie ciężar pierwszego podejścia, po czym nie ma możliwości obniżenia ciężaru poniżej zaproponowanego. O klasyfikacji końcowej decyduje: ciężar sztangi, waga zawodnika, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/Images/2015/4/15/e2369287c7394e6b8992b1d6ae42fde0.jpg witam, przygotowaliśmy dla was prosty konkurs z okazji nowej lini produktów Activlaba Run & Bike:-D info o produktach http://runandbike.pl/ Zasady są proste:-) Macie za zadanie opisać dlaczego preferujecie wysiłek o charakterze tlenowym, w jakiej formie go wykonujecie i dlaczego, oraz [...]
[...] to ok. 40-42 kg, czyli ok. 25-30% bf. Tryb życia siedzący, jedyna aktywność to spacery, czasem jakies rolki. Moje ciało jest jakby "nalane". BMR w granicach 1300-1400; kcal dla utrzymania wagi: 1930-2065. Na redukcję ok. 1550 kcal. Czas: ok. dwa miesiące, choć efekty chciałabym widzieć już około Świąt. Chcę zrzucić mniej więcej 5-6 kg tłuszczu, [...]
[...] przeczytałam przygotowuje się psychicznie do planu naprawczego. Czy na chwilę obecną jesteście w stanie poradzić jak się przygotować lepiej, jakie proporcje składnikowe będą dla mnie najkorzystniejsze a co nie, i co mogę zrobić/ czego nie robić, aby naprawić ciało? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a99051a073154ce2a1beaaff4228912f.png [...]
[...] KONKURS Napisz w jaki sposób można efektywnie zastosować produkt EAA Xtra i jakie efekty przynosi jego stosowanie? Dla 5 najlepszych prac mamy CAŁĄ PUCHĘ EAA XTRA, a dla pierwszych 50 użytkowników, którzy wpiszą swoje pomysły i prace W TYM TEMACIE http://www.sfd.pl/KONKURS_EAA_XTRA!!!_Do_wygrania_na_prawd%C4%99_sporo!-t649746.html mamy [...]
[...] moja oscylowała w granicach 70kg i byłem dość wąski w pasie lecz wymiaru niestety nie pamiętam. W chwili obecnej ważę 105kg na czczo A pas wynosi AŻ 103-104cm......jest to dla mnie dość przygnębiające. W moim dotychczasowym stażu przewineły się splity, FBW, crossfit, push pull legs...waga jak i pas były w ruchu i do czego doszedłem i [...]
jak dziecko we mgle szukam pomocy
