[...] (1 ćwiczenie 3 serie reszta po 2) tak żeby na każdym treningu mięsień pracował prawie pod wszystkimi kątami i ustawieniami, był pobudzany wszystkimi bodźcami. Oczywiście dla każdej partii mięśniowej chciałbym tak robić. A pomysł wziął się stąd, żeby mieć masę mięśniową "użyteczną" tzn kiedy po "masie" wejdę na jakość to zwiększam intensywność [...]
[...] mi łydki i uda.. słyszałem że zdarza się to na teściu. Czy jest to faza przejściowa czy są może jakieś sposoby aby to zniwelować lub całkowicie wyeliminować ? Kiedy 10 km dla mnie żeby przebiec nie było problemem. Teraz po kilkunastu minutach biegu czuję jakbym miał betonowe buciki co przekłada się już w pewnej chwili w walkę z samym sobą... [...]
[...] najskuteczniejszy. Chce sie zorientować więc prosze również o opinnie i uzasadnienie wyboru. Tutaj linki: C56 http://www.combat56.pl/ http://www.combat56.org/ BAS 3 http://www.delta-security.com.pl/centrum/przygotowani.asp PASW http://www.pasw.pl/index.php?mgid=combat %) tsunami karate http://www.tsunami.com.pl/ to tak dla jaj
[...] mięsień z grupy kulszowo goleniowej przy rozciąganiu. Chciałabym szybko go wyleczyc,gdyż za miesiąc mam zawody i chce na nie pojechać. Jestem tancerka Disco Dance,a jak dla kazdej tancerki naciagnięty miesien to "kalectwo". 19 czerwca mam zawody, czyli został mi miesiąc i chcialabym aby do tego czasu wyleczył się.Znasz może jakieś sposoby [...]
Organizacja Fight Entertainment Group ogłosiła dziś zastępstwo dla Kazushi Sakuraby w ich turnieju półfinałowym wagi 85kg. Oficjalnie Japończyka zastąpi jego oponent z ćwierćfinałów, który według wielu obserwatorów pokonał Sakurabę (walka powinna być zatrzymana wcześniej) - Kestutis Smirnovas. K-1 Heros 7 odbędzie się 9 października [...]
sluchajcie ma taki problem, dopadl mnie jakis wiosenny kryzys, treningi to dla mnie katorga, tu mnie boli tam mnie boli, tu mi strzyka, sily nie ma, para w wyciskaniu to mi z 15 kg polaciala, jedynie martwy sie trzyma (chociaz to), niby waze tyle samo co wczesniej ale jakos gorzej wygladam (bf ten sam), ogolnie na treningu zamiast uczucia [...]
[...] ćwiczeń, zwyczajnie mnie to nudzi i demotywuje. Tu się zwracam do was, co polecacie? Może jakiś sport? Wystarczy, aby rozwijał górną część, w sensie klatkę piersiową, barki, plecy itd. Chodzi głównie, by zniwelować dysproporcję między górą a dołem. Nie dążę też do idealnej sylwetki, jak u kulturysty,tylko tak dla siebie,żeby w miarę wyglądać :D
[...] 30 sekund z miejsca startu. Po czym mają oni 45 sekund na pokonanie 50 metrów idąc. * na kolejny sygnał gwizdkiem sędziowie muszą ponownie przebiec 150 metrów w czasie 30 sekund, po czym następuje przejście 50 metrów w czasie 45 sekund. To składa się na jedno okrążenie. A okrążen musze wykonać 10. jest dla mnie jakas szansa ? co zrobic ?
[...] je pozdejmuje to widać materiał do pracy, sponiewierany przez moje młodzieńcze obżarstwo. Tak więc, nadal biegam, robię brzuszki (kiedyś a6w zrobiłem, ale obecnie to było by dla mnie prościutkie), pompki (50 góra dotychczas). Nie mam na razie dostępu do siłowni, więc prosiłbym o w miarę efektywne ćwiczenia na wszelkie partie ciała, ze szczególnym [...]
[...] moglibyscie polecic? nie jestem jakims lamusem, nigdy nie unikalem wf itp, niedlugo chcialbym zaczac chodzic na silownie ale pierw chcuialbym pocwiczyc w domu, nawet dla samego siebie czy mam na tyle w sobie zaparcia i checi by regualnie cwiczyc, wiadomo o co chodix, kupi sie karnet za nie wiadomo jaki hajs a potem np chodzic nie bede. [...]
[...] zrobie np 4 obwody zwiekszajac przy tym ciezar jest mozliwosc przejscia na trening dzielony na poszczegolne grupy miesniowe w wybrane dni tygodnia np pn, wt, śr. jest to dla mnie wygodniejsze ze wzgledow sprzetowych na silowni i jej rozmiarow. wiem ze zaraz skierujecie mnie do ktorejs grupy treningow cykicznych ale mi chodzi o to ze po [...]
[...] Kiedy njlepiej brać thermo speed extreme i jakie trzeba zachować odstępy czasowe między kolejnymi dawkami. Oraz jaki antykatabolik polecacie do thermo speed extreme dla zabezpieczenia mięśni.?? ps. Jak uważacie lepsze są termogeniki czy zwykłe tradycyjne spalacze?? Dziękuje wszystkim za odpowiedzi. Zmieniony przez - spoko_loko w dniu [...]
[...] 17 lat 180 cm 72kg wagi . Moim celem jest zrobic 2 cykl na kreatynie pierwszy byl na samym mono teraz zamierzam dorzucic mono+Cp zamierzam jeszcze kupic omega3,MZB olimpu dla lepszej reg podczas snu.Co o tym sadzicie jak byscie to dawkowali na moim miejscu? Mysle ze kreatyne bede dawkowal tak DT:5g na czczo,15g cp przed tren DNT:5g mono na [...]
[...] moja siłownia ma około 190cm... lecz wręcz Będe was błagał czy jest możliwośc zrobienia mi wyciągu na zamówienie a dokładnie przycięcia jego do moich możliwości. lub Opis dla mnie jak dokładnie zrobić sobie to samemu. DOPLACIŁBYM nawet ! bardzo chce miec u siebie tą bramę z semi pro:) i mam nadzieje że będe zrozumiany. i dziękuję z góry za [...]
Hej powoli kończę domowa siłownię dla całej rodziny przy czym ja ważę najwięcej i trochę miałem do czynienia ze sportem więc i obciążenia spore . Planuje urządzić strefę cardio , mam kilka pomysłów . Pytanie czy właściwy dział o takie pytania i mogę wrzucić co znalazłem ? Ja ważę max 137 ale już nie planuje przekraczać 130 a wtedy i tak [...]
[...] wiek juz nie ten, regeneracja słabsza,agresja na treningu emerytalna, czy bicie chocby "damskich" dawek teścia bedzie mialo jakos korzystny wplyw? Jestem na CKD od 2 lat (to juz nie dieta, to lifestyle), BF 8%, ) nie zalezy mi na masie bo juz przerabiałem to za gnoja i to nie dla mnie, zalezy mi na maksymalnym wyrzezbieniu i definicji miesni
[...] Jiu-Jitsu Goshin-Ryu 3. Kung Fu/ Wushu 4. Tai Chi obejrzałam trochę filmików i tai chi wydawało mi się strasznie powolne i nieciekawe, chyba że trafiłam na kiepskie filmy ;) dlaczego chcę trenować? zależy mi na ogólnym poprawieniu kondycji, rozciągnięciu + ewentualnie możliwości obrony w sytuacjach krytycznych. nie zależy mi na kimonach czy [...]
Witam. Chciałbym abyście mi podali poszczególne ćwiczenia na rzeźbę oraz aby ktoś mi podał plan treningowy. Najważniejsze dla mnie partie mięśni to : *mięśnie brzucha *triceps *biceps *barki *kaptury Ćwicze juz od ok. 2 miesięcy, ale bez ułożonego planu treningowego i diety. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 178 [...]
Witam, Kończę powoli 2,2kg Mutant Mass i zastanawiam się nad jedną sprawą. Mianowicie trenuję 2 razy w tyg - 5 etap treningu fbw opisanego w dziale "dla początkujących". Mam dietę na 3200kcal-nawet do 3400 czasem dochodzi. Stosuję Mutant mass po treningu (2 miarki) oraz jako jeden z pięciu posiłków w ciągu dnia (zapotrzebowanie tego posiłku 30g [...]
Witam. Nabyłem na Allegro taki produkt (cytat): ,,Doskonały suplement budulcowy dla mięsni w postaci nieprzetworzonego koncentratu serwatki. Zawartość białka ok. 75-80% Zawartość tłuszczu max 1,5%'' Otwieram paczkę a tam woreczek bez żadnego opisu. Wziąłem do skosztowania - w smaku przypomina mleko w proszku (bardzo słodkie). W związku z tym mam [...]
