[...] możecie się śmiać że tak mało ale mój rekord w ilości pompek to 65 wiem że to malutka ale chce wam podać wszystkie prawdziewe dane i wtedy moze będziecie potrafili ułożyć dla mnie jakiś plan .. Wykonywałem też 25 kg sztangą serie po 12 razy i miałem jeszcze siły . Hmmm co tu jeszcze podać ... Więc podsumójmy .. Prosił bym bardzo o : 1) [...]
[...] eliminacyjny mistrzostw świata 2006 w Warszawie między piłkarzami Polski i Walii będzie siódmym spotkaniem tych reprezentacji. Bilans dotychczasowych meczów jest korzystny dla Polaków, którzy z Walijczykami trzykrotnie wygrali. Obie drużyny na stadionie Legii przystąpią do rywalizacji po sobotnich meczach eliminacyjnych. Walijczycy ulegli w [...]
[...] w ciągu dnia kalorii podczas statystycznego dnia bez wysiłku i wyszło mi 3500 kcal (dziwne). Podstawowe info: Waga - 97 kg LM - 67 kg BF - 30% BMR - 1837 kcal (obliczone dla LM 67 kg) TDEE - 2525 kcal (obliczone dla LM 67 kg) Wyliczenia opierałem na podstawie IIFYM calculator, www.1percentedge.com/ifcalc/, i wzorów z sfd - wszystkie opierały [...]
[...] 2006 , najbardziej ostatniego przypadku carphedon nadużywa przez zawodowego atletę jest tamtego z {że} Rosyjska srebrna medalistke Olga Pyleva w 2006 Zimowej Olympiadzie , dlaczego był czyniony niezdolnym od uczęszczania {obsługiwania} dalej zawodów następujące pozytywna narkotyku próba . była ona odsunieta od konkurencji dwa lata . To może [...]
http://www.sfd.pl/sklep/aspx/GetImage.ashx?produkt=26763&xy=400x400 Adam’s Fitness Food - VIRUMIN DENT - 30sasz. OpisPolecany dla ludzi aktywnych, sportowców, do codziennego uzupełniania witamin i minerałów. Wspomaga również odchudzanie – redukcję tkanki tłuszczowej, oczyszcza organizm z nadmiaru toksyn, wody (wykazuje działanie diuretyczne), [...]
[...] "niedoczas" Dziś coraz więcej czynności wykonujemy w pośpiechu, chcąc maksymalnie efektywnie wykorzystać każdą chwilę. Niestety, okazuje się, że nie jest to obojętne ani dla naszego zdrowia i dla... sylwetki. Znakomitym przykładem jest tutaj jedzenie: jeśli decydujemy się na konsumpcję posiłków będąc w toku wykonywania innych czynności czy [...]
[...] Spotkałem się już z wieloma programami gwarantującymi szcześciopak w dwa tygodnie, 1 cm w bicepsie w tydzień i 9 kg czystej masy w miesiąc - ale ten stanowi dla mnie pewne novum, mimo swojej idiotycznej wymowy. Chodzi bowiem o ekstremalne obciążenie mięśni w krótkim okresie czasu, połączone z (jak się domyślam) równie [...]
[...] serwisu. Zanim przejdę do sedna poniżej przedstawię wymagane informacje. Wiek: 18 lat Waga: ~75 kg Wzrost: 175 cm Cel do osiągnięcia: rzeźba Staż: biegam od zawsze dla zdrowia, pompki z nudów robiłem od gimnazjum Aktywność fizyczna:Swoją formę starałem się utrzymać w następujący sposób: Poniedziałek: bieganie około 6km, 100 pompek, [...]
[...] węglowodanów oraz najwyższej jakości białek serwatki. Jest produktem przeznaczonym do wspomagania organizmu we wszystkich dyscyplinach sportu, a w szczególności dla sportowców, którym zależy na uzyskaniu szybkiego przyrostu masy ciała oraz zwiększeniu rezerw energetycznych podczas intensywnych treningów. >>> Jaki jest skład MASS [...]
[...] kluczowych składników odżywczych w naszej diecie, aby wspierać nas w codziennych czynnościach fizycznych. Dlatego PRO-VIT SPORT został specjalnie opracowany jako podstawa dla tych z nas, którzy korzystają regularnie i są zaangażowane w sport lub intensywną aktywność fizyczną. Każda dawka dzienna jest starannie dobrana wyborem witamin, [...]
Czy ten plan jest dla mnie odpowiedni? Mam 16 lat, waże 90kg, wzrost: 195cm, rok temu ćwiczyłem około 4 miesięce i teraz ćwicze już 2 miechy, nie biore żadnych suplementów i przed siłownią chodze na basen, a po na bieżnie (2-3km). <--- fotka Dzień pierwszy Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 4 serie po 10-12 powtórzeń 2. [...]
[...] nasilają efekt działania tlenku azotu, dzięki czemu znacznie dłużej odczuwany jest obrzęk mięśni po treningu. Poza efektem wizualnym jest też element praktyczny, korzystny dla szybszej regeneracji po-treningowej i wzrostu masy mięśniowej. To co pozwala nam lepiej wyglądać w czasie treningu, ułatwia także naszym mięśniom pozyskać składniki [...]
W sierpniowym numerze „Kulturystka i Fitnes - sport dla wszystkich" znalazłem ciekawy artykuł. „Najnowsze badanie dotyczące preparatów kreatynowych. Creatine - Kre-Alkalyn Rewolucja na rynku kreatynowym. Po przeczytaniu tego tekstu wielu z was nie sięgnie nigdy więcej po dotychczas używane suplementu kreatynowe. Pod koniec lat 90 tych liderzy [...]
[...] Prosił bym o nie umieszczanie linków (chyba ,że pod linkiem jest już właśnie taki gotowy trening ,w miarę zrozumiały). Dla kogoś w Was to tylko 2-3 minutki klikania ... A dla mnie może to na prawdę pomóc. Z góry dziękuję. PS. ROBIĘ SERIE 12,10,8,6 -JEŚLI ŹLE PROSZĘ O POPRAWKĘ. Wiek:17 Waga:68 Wzrost:179 Obwód bicepsa: 35cm Obwód klatki: 93 cm [...]
Witam, Potrzebuję waszej pomocy w doborze odżywek, dla mnie i dla mojej dziewczyny;) Dziewczyna: 158cm, 22 lata, Trening: 2-3 tygodniowo - ok 50min biegania Dieta o ujemnym bilansie kalorycznym. W obecnej chwili jest na redukcji i szuka czegoś czym mogła by się suplementować - myśleliśmy nad jakimś białkiem i spalaczem, jednak nie wiemy co [...]
[...] piłkarza świata i drugie miejsce Arsenalu w tym samym plebiscycie FIFA na najlepszy zespół świata. Laury otrzymali Ronaldinho z Barcelony i reprezentacja Brazylii. Może dlatego uhonorowano Ronaldinho, że ten strzaskał okno w katedrze w Santiago de Compostela, gdy demonstrował strzał przerzutką podczas nagrywania filmu reklamowego... [...]
[...] aby schudnąć . Przez ostatnie kilka lat swojego życia jestem na ciągłych dietach, po których waga spada bądź nie, a następnie zawsze dotyka mnie efekt jojo. Jestem osobą dla której największym problemem jest dieta, a w zasadzie to co mam na niej jeść. Przez ostatnie 6 miesiące intensywnie uprawiam sport. 5 razy w tygodniu robie aeroby, chodze [...]
[...] 4 szt. ) Jeśli tak to czemu itp... mile widziana lektóra o tym :) 2. Zero fast - food ? 3. Czy źle dobrana dieta może mieć negatywny wpływ na trening ? 4. Przydatne lektury dla mnie, proszę :P 8. Podsumowanie Powoli kończę swoje wypociny ;) Zwracam się z prośbą do doświadczonych forumowiczów, aby pomogli mi z treningiem, dobraniem suple, odżywek [...]
[...] Opis Innowacyjny składnik - N-carbamoyl glutamate! Wspomaga rozbudowę masy mięśniowej Maksymalna "pompa mięśniowa" Iron Horse flagowy producent odżywek i suplementów dla osób aktywnych fizycznie szczególnie tych uprawiających sporty siłowe. Double Impact 2.0 to sprawdzony produkt o ulepszonej recepturze z innowacyjnym aktywatorem [...]
Witam. Zakładam ten dziennik bardziej dla swojej motywacji i dla możliwości monitorowania postępów. Postaram się wpisy robić codziennie. Mam wolne około 3 miesiące przeznaczone tylko i wyłącznie na trening i redukcje. Może trochę o sobie. Mam 34 lata, szeroko pojętą kulturystyka zacząłem się interesować w wieku 13 lat. Mam tam jakieś [...]
eliminacje MŚ - Polska vs. Walia
