dla

[...] tylko, proszę. Ja i tak wiem że zajrzycie do mnie. Wszystkie pomocne uwagi przyjmę z chęcią.. Resztę obgadajmy w spamie lub przez PW. };-) A tu coś na pokrzepienie ducha - dla wszystkich smutających się, zatroskanych, zdołowanych, tych którym nie wychodzi a starają się przecież bardzo.. http://www.youtube.com/watch?v=ZgafW3EIboY Hello my [...]

[...] od 5 tygodni, teraz koncze metkę i zastanawiam się czy mogę coś jeszcze dorzucić żeby nabierać bardziej jakościowej masy mięśniowej? Bo nie ukrywam ze na metce trochę podlalo mnie woda, od 15 stycznia jak rozpocząłem cykl poszło 6-7kg. Myślałem żeby dorzucić dece i ciągnąć z enanem do 16 tygodni, co o tym myślicie czy lepiej lecieć na samym [...]

[...] z zasadami na naszym forum. Do 3 uczestników- 1 nagroda Do 6 uczestników -2 nagrody Powyżej 6 uczestników 3 nagrody Ocena 1.Jeżeli nikt nie sprosta Wyzwaniu-nagroda jest dla pomysłodawcy Wyzwania (i oczywiście jego wykonania ) Gdy będzie więcej uczestników-nagroda się skumuluje i cała przypadnie pomysłodawcy danego Wyzwania ,wg powyższych [...]

Specjalna akcja tylko użytkowników SFD !!! :-D Tylko 1 sztuka z transportem za 0 zł, dla tej osoby która wylicytuje sprzęt do 23.03.2012 do godziny 24:00. Warunki: Oferta musi być z datą w poście nie przekraczającą 23.03.2012 24:00, drugi warunek rzetelna recenzja. Oferta tylko dla Was, użytkowników SFD :) [...]

[...] antykoncepcyjny CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Ogólny zestaw witamin dla kobiet plus omega trzy i 6. Cynk, glukozamina, białko i BCAA gdy trening CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) do końca grudnia redukcja 1790 [...]

Witam Wszystkich! Celem bloga będzie ukazanie przemiany po 4 tygodniach na IF. Do tej pory nie trzymałem diety na 100% oraz nie liczyłem kalorii dlatego ten temat będzie dla mnie pomocny w wywiązywaniu się z ustalonych założeń. Podstawowe dane Wiek: 21 lat Wzrost: 180 cm Waga 80 kg Dieta: Okno żywieniowe 6h - 18h postu Kalorie: 1800 Białko: 160g [...]

Witajcie! Długo zastanawiałem się nad zakładaniem tematu, bo w porównaniu do Was jestem żółtodziobem i kogo interesowałyby moje wypociny ;). Uznałem jednak, że czemu nie i pozwoli mi to gdzieś w ciekawy sposób uwiecznić swój progres sylwetkowy. Wzrost - 185cm Waga aktualna - 84kg Mam 22 lata i mój staż treningowy nie jest długi. Zacząłem od [...]

[...] chciałbym połączyć bic z tricem, ale nie wiem jak połączyć ze sobą klatkę, plecy, nogi i barki? Klatka z plecami to raczej za wiele na 1 trening, a plecy z nogami za dużo dla kręgosłupa. Z kolei klatka z barkami to zmniejszenie efektywności dla tych drugich. Czyli pozostaje mi...? Chyba iść na jakiś kompromis. Robiłem wcześniej klata-tric, [...]

[...] 13, naprzeciwko plaży głównej). Zgłoszenia przyjmuje i informacji udziela Wojciech Pietruszewski, tel. 606 946 140, e-mail: [email protected]. Sponsorem nagród dla zwycięzców jest producent najwyższej jakości odżywek i suplementów diety dla Sportowców - Olimp Sport Nutrition®. Liczba miejsc ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń. [...]

[...] typu Slim o wysokości 6 cm i szerokości 43 cm . Odtwarzane formaty płyt: DVD video, video CD (2.0), audio CD, DVD+RW, DVD-RW, CD-R, CD-RW i MP 3 CD. Virtual Dolby Surround dla dźwięku przestrzennego bez dodatkowych głośników. Wyjście cyfrowe (optyczne i koaksjalne) dla dźwięku: Dolby Digital AC3, MPEG 2, DTS (Digital Theater System), PCM. [...]

[...] pod warunkiem, że „Sugar” przejdzie test w postaci Phila Davisa. Jednak wydaje się, że w przypadku porażki Evansa a wygranej Davisa, UFC może dać szansę walki o pas dla Dana Hendersona. Dobra wiadomość dla Rashada, który jest już od ponad roku numerem jeden wśród pretendentów do pasa, lecz z jakiegoś powodu jeszcze nie spróbował odzyskać [...]

[...] to 150b 70t i aż 480g węglowodanów, zjedzenie przeze mnie w ciągu dnia 2 razy kaszy oraz ryżu w takich ilościach w ciągu dnia żeby osiągnąć taki pułap węglowodanów jest dla mnie awykonalne...jem bardzo mało od dziecka, wiem że są różne zamienniki kasz ale takie ilości są po prostu dla mnie dziwne, zbyt duże, miał to być trening na masę ale [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Glutanic_i32277_d380x380.jpg Opis - Wysoka zawartość l-glutaminy w każdej porcji - Dodatek witaminy B6 i tauryny - Wspiera pracę układu pokarmowego oraz wzmacnia odporność - Działa anatykatbolicznie , zabezpieczając przed procesami rozpadu - Najwyższej jakości produkt w dobrej cenie SportDefinition GLUTANIC jest [...]

[...] wpłynie jakoś znacząco na efekty? Łączna ilość 150 / 114 / 261 / 2682 Dostarczona ilośc na kg masy ciała 2,0 / 1,5 / 3,5 (Może być inna, bo nie liczyłem gramatury i kcal dla zmienionej wersji diety) Ustalone dzienne zapotrzebowanie 150 / 113 / 234 / 2550 ---- Chciałbym nie schodzić poniżej zerowego bilansu kalorycznego, bo ma to chyba dość [...]

[...] poświęcić trochę czasu nad rozciąganiem, pogłębianiem zakresu ruchu. Dopiero wtedy nasza forma pójdzie do przodu. Nawet ćwiczenia takie jak przysiad bez ciężaru nie będą już dla nikogo problemem. Regularna praca nad mobilnością pozwoli wykonywać nam takie ćwiczenia jak przysiad ze sztangą na głową. [...]

POLSKI ZWIĄZEK KULTURYSTYKI, FITNESS I TRÓJBOJU SIŁOWEGO OGŁASZA NABÓR NA KURS INSTRUKTORA PERSONALNEGO KULTURYSTYKI I FITNESS SZKOLENIE OBJĘTE JEST PATRONATEM IFBB (Międzynarodowej Federacji Kulturystyki i Fitness) Warszawa – lipiec 2014 Kurs będzie obejmował trzy bloki tematyczne: - Blok treningowy - Blok żywieniowy - Blok sportowy Zajęcia [...]

[...] choć ponad 15 lat temu trochę ćwiczyłem ale na skutek kontuzji barku musiałem odpuścić. Dwa miesiące temu znowu zacząłem. Moje aktualne treningi to old schoolowy program dla zaawansowanych wg Joe Weidera. Pamiętam, że gdy zaczynałem, w połączeniu z dobrą dietą był jak dla mnie rewelacyjny bo mega szybko następował przyrost masy i siły. Ćwiczę [...]

Na poczatek zaznacze, ze zanim postanowilem zadac tutaj pytanie, przeczytalem bardzo duzo artykulow na temat techniki wykonywania cwiczen, planów, diety etc. Te pierwsze byly dla mnie bardzo przydatne, wiec dziekuje za nie :) Chcialbym podkreslic ze jestem dosc poczatkujacy, stad we wszystkich pytaniach moja glupota, jesli wystapi, bedzie [...]

[...] ciemnej bułeczki, dwóch plastrów szynki gotowanej z kurczaka/indyka, małej ilości masła, dwóch plastrów sera cammembert Po treningu jogurt naturalny z „wtartym" snickersem, dla polepszenia smaku i doładowania jakimiś prostymi węglowodanami Na obiad pierś z kurczaka/indyka jako podstawa, w zależności od dnia, grillowana/smażona/gotowana na [...]

staż jakieś 2 lata wrzucam trening do oceny, wzorowałem się na tym artykule http://www.sfd.pl/Trening_WSB_dla_chudych_b%C4%99kart%C3%B3w-t350558.html tylko dodalem dodatkowy dzien na lekki trening rak bo na nich glownie chce sie skupic bo troche odstaja od reszty pon.wolne wt. dzien 2 śr.dzien 3 czw.wolne pt.dzien 4 sb.wolne ndz.dzien 1 dzień 2 - [...]