Witam, sprzedam nową koszulkę Diamante Wear - Niech Melanż Trwa 24H, dostałem ją w prezencie, niestety jest dla mnie za mała, została dosłownie raz ubrana w celu przymierzenia, cena na allegro z przesyłką to 89zł, moja cena z przesyłką to 79zł - mogę wystawić na allegro, koszulka ma długość 72cm i szerokość mierzoną pod pachami 53cm, poniżej [...]
Witam czy to prawda że jak sie utrzymuje wysoko tłuszcze (jak dla mnie 1g na kilogram masy ciała to duzo,dawniej nie znałem sie na diecie dobrze i miałem w granicach 0,5g na kg masy)to zaczyna nas boleć kontuzjowany mięsień? Kiedys gdzieś tak usłyszałem ze ktoś nie mógł zrobić redukcji bo jak zmniejszył wegle a zwiększył tłuszcze to kontuzjowany [...]
[...] przerwy.(złamałem nogę)Na wakacjach ćwiczyłem treningiem na masę 3 dniowym dwa razy w tygodniu.(aby przypakaować :P)Teraz ćwiczę na masę tym treningiem edycja ze wzgledu na link Czy to dobry trening dla mnie? Może powinienem go zmienić? Co zrobić aby nabrać masy??? Ile powinienem ważyć. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-09-16 20:21:50
Witam.Opisze krótko swój dylemat.2-3lata temu trenowałem akrobatykę(amatorsko bez trenera dla przyjemności) zaprzestałem treningów ponieważ zniechęciła mnie kontuzja kostki.Potem zacząłem trenować na siłowni na którą uczęszczam do dziś.Moim celem jest masa i tu moje pytanie czy jeżeli wrócił bym do treningów akrobatycznych (1 w tygodniu) to czy [...]
Witam. Na forum mamy podany wzór w jaki sposob obliczyc ilosc niezbednych kalori - jeden pprostszy drugi bardziej zlozony. No i dla przykladu wezmy ten prostszy (waze 90kg) : 90kg x 24 = 2160 2160 x wspolczynnik aktywnosci (przyjmijmy 1,2 bo praca siedzaca) = 2592 - I TO JEST NASZE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE aby utrzymac mase ciala nie ? Z kolei [...]
[...] i niesamowicie mnie zmęczyło... Potrzebuję nowego białka i zastanawiam się nad: syntrax matrix 5.0 - ma niestety aspartam :/ gaspari myofusion probiotic - ponoć w sam raz dla lasek, dobry smak, ale jakościowo słabszy niż matrix optimum 100% whey gold standard - ponoć duża zawartość białka? dodam, że zależy mi na jakości, bez mnóstwa syfów [...]
[...] - Amatorzy http://www.sfd.pl/MISS_SFD_2013%3A_G%C5%81OSOWANIE-t987660.html - MISS SFD http://www.sfd.pl/MR_SFD_2013%3A_PROFESJONALI%C5%9ACI__G%C5%81OSOWANIE-t987659.html - PRO http://www.sfd.pl/MR_SFD_2013%3A_JUNIOR__G%C5%81OSOWANIE-t987658.html - JUNIOR Przewidziane są nagrody dla głosujących (info w tematach z głosowaniem)!
Witam. Trenuje już ponad rok czasu i chciałbym stworzyć dla siebie plan fbw na 3 dni. Moim celem jest budowa siły i masy mięśniowej, więc chciałbym połączyć to w jednym planie. Na internecie jest mnóstwo planów siła/hipertrofia lecz na 4 dni a ja chciałbym trenować 3. Proszę o nakierowanie mnie na właściwy tor.
[...] pytanie dotyczace green tea: a wiec z czym najlepiej ja łaczyc by efekty byly mocniejsze (HCA, fat burner) i czy warto np. z aspirynka czy kawa i jaka jest skuteczna dawka dla czlowieka o masie 115 kg, pijacego mocna zielona herbate od pol roku. Jak dawkowac i kiedy (pora dnia, przed posilkiem czy jak???) Dzieki z gory za odp. sogs forU "It's [...]
witam, Jak uzywacie kawy do pobudzenia na treningu? tzn. chodzi mi jak duzo jej pijecie i czy w czasie treningu czy bezposrednio przed. Jaka ilośc kawy (pijac ja tylko w dni treningowe) nie odbije sie na zdrowiu? Bo dla mnie 1 szklanka jest prawie nie odczuwalna:/
mam pytanie dotyczące indeksu glikemicznego kilku produktów, w artykułach na sfd dla ryżu brązowego podawane są wartości w przedziale 55-76 co oznacza że raz jest on zaliczany do produktów o niskim indeksie, a raz bardzo wysokim, drugi produkt to kasza jęczmienna. znalazłem post w którym jej ig było określane w granicach 20-29. Z kolei kasza [...]
Witam jestem początkujący mam 17lat warze 70kg wzrost 172cm. Zakupiłem sobie właśnie ławeczkę ze wszystkim. Brakują mi tylko hantle i mam takie pytanie co będzie dla mnie leprze split czy fbw? Nie wiem dokładnie czy chce robić masę czy rzeźbę co by było leprze przy tej wadze i wzroście. A i bym prosił o podanie jakiegoś planu treningowego aby były [...]
Witam, mam do Was pytanie, a mianowicie cwice juz prawie 2 lata, niecaly rok z kreatyna i za 18 dni tam taki sprawdzian- smocze lodzie, moze ktos kojazy co to, ale mniejsza z tym. Na tym sprawdzanie jest kilka konkurencji a jedna z nich jest bieganie stad moje pytanie- czy jak bede teraz biegal (mam zamiar codziennie az do tego tesu i jeszcze [...]
Witam ! Pytanie jest odnośnie tej roślinki używanej jako przyprawa o szerokim spektrum zastosowania i działania.Czy znajdzie się dla niej miejsce jak w wyżej wspomnianym pytaniu jako booster testosteronu?Jeśli tak to w jakich dawkach i formie przynosi najlepsze rezultaty.O odp proszę osoby które miały stycznośc już z tym specyfikiem.POZDR
Witam. Doszedłem do wniosku, że najlepszy dla mnie do uzupełnienia braków w diecie będzie bulk. Tylko tu nasuwa się pytanie której firmy produkt wybrać. Czytałem o Up Your Mass z mhb i byłby idealny, aczkolwiek nigdzie nie można już go dostać. Co zamiast tego produktu będzie najlepze? Bardzo mało odżywek tego typu na rynku. Max chciałbym 2,5kg, [...]
cześć, mam pytanie odnośnie stosowania oleju mct u małych dzieci. moja roczna córeczka ma mukowiscydozę, zaleconą ma dietę wysokoenergetyczną i wysokobiałkową. zamówiłam dla niej olej MCT. podpowiedzcie mi jak go jej podawać, kiedy, z czym, ile? a batony z MCT?- smaczne są, będą małej smakować? co ewentualnie moge podawać z "waszych" odżywek [...]
No więc powiem tylko ze wczesniej nie udzielałem się na forum. Witam wszystkich i przechodze do sedna sprawy :) dostałęm na biologi pracę domową pod tytułem "ułóż dietę dla nastolatka" i w tym senk, że poprostu nie mam o tym pojęcia. Był bym wdzięczny gdyby ktoś mógł napisać przykładową dietę. Z góry dziekuję :)
Ponieważ żaden profesjonalista nie miał chwili, zeby zajac sie dietka dla mnie, ponawam posta i kieruje go do wszystkich osob, ktore maja ochote mnie wspomoc. Witam, prosze specjalistów o pomoc w dobraniu diety. Z informacji dostepnych na forum obliczylem, ze moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie do redukcji to ok 2900 kalorii, a wedlug obliczen [...]
[...] na ocieplenie wiec troche marzne. Sprzet mam juz od dlugiego czasu, zaczynalem z malym atlasem, potem z bratem zainwestowalismy w cos wiekszego. Obciazenia jest na 120kg - dla mnie w zupelnosci wystarcza. Modlitewnik pomogl mi zrobic wujek - on spawal zelastwo a ja sobie obilem skajem http://img227.imageshack.us/img227/2566/gymna2.jpg data [...]
Otóż gram w fubtol amerykański. Powiecie pewno, że sam jestem sobie winien ale to dla mnie bardzo ważne. Przy wykopie piłki naciągnąłem sobie prawą nogę. Ból jest nie do wytrzymania, mija po 1 dniu, ale przy gwałtownych ruchach a nawet przy biegu powraca. No i nie wiem co z tym fantem zrobić, czy mógłby mi ktoś pomóc/doradzić co z tym bólem [...]
