Jak to jest z tym deficytem kalorycznym ? Wiadomo, że dla odchudzających się wskazane jest chudniecie od 0,5-1kg tygodniowo. Jezeli osoba ważaca 60 kilo powinna dostarczać 60*24=1440kcl na dzień czyli 1440*7=10080kcl na tydzień i postanowiła sie odchudzić i dostarcza na dzień - 300kcl,czyli 1440-300=1140kcl,a na tydzień w takim razie [...]
Dlaczego firma TREC boi się krytyki i usuwa wieloletnich użytkowników forum. Wstyd, że taka firma jest na naszym rynku. Za słowa prawdy doprowadzili przez kłamastaw do zablokowania wieloletneigo konta na SFD Wstydze się także dla administratora forum, że bez sprawdzenia na wniosek kolesi usuwa konto
Witam, Chciałbym prosić Was abyście pomogli mi zacząć trening ;] Postanowiłem wziąć się za siebie i ćwiczyć dla własnej satysfakcji i komfortu. Od razu mówię, że nie mam ułożonego żadnego planu, diety itp bo kompletnie nie wiem od czego zacząć i w tym potrzebuję pomocy... Jeśli ktoś by był na tyle miły i pomoże a nie tylko podeśle linki to będę [...]
Tak to wygląda w rzeczywistości. Bajki o krav maga, walce wręcz, rozbrajaniu terrorystów, obronie przed granatem ... pozostają jedynie bajkami. "Dla walki w bliskim kontakcie mamy ... MP5" http://video.google.com/videoplay?docid=-3059970038137297260&q=CQB&pl=true
[...] 6*5kg, 4*2,5kg, 6*1,25- Średnica 28/29 mm. Do tego Gryf 160cm i 2 krótkie po 42cm o średnicy 25mm. Sprzęt krótko używanych tzw słomiany zapał, leżał w garażu bo nie było dla niego nigdzie miejsca. Firmy Muximuscle, posiadam nawet pudełka. Sprzedaję jako zestaw, nic na części. Cena 250zł. Możliwość wysyłki po przedpłacie, z możliwością [...]
[...] i sprzętu na siłownię nie mogę iść bo mam 15 lat wiec mnie nie przyjmą. Robie także pompki i brzuszki około 40 tego i tego dziennie. Jak już mówiłem jestem na wakacjach i dla zabicia czasu robię ćwiczenia od 3 dni tobie po 100 pompek przysiadów brzuszków itp. w seriach po 20-30. Doradźcie mi jakiejś ćwiczenia żeby te klatę spłaszczyć i muzę [...]
[...] i przechodzę na masę poprzez dodawanie o tydzień po 150kcal. Chcę zmienić dietę żeby nie bawić się za długo z robieniem jedzenia i myślę że taka zmiana będzie całkiem dla mnie wygodniejsza i na pewno zdrowsza. Stara dieta wygląda tak jak niżej i chcę ją zamienić na taką jak jest zamieszczona. Olej rzepakowy używał bym do smażenia mięsa a [...]
[...] z Carbo? Nie chodzi mi tylko o lepszą rozpuszczalność ale po co mam łykać te niepotrzebne badziewie z którego robią kaps Przy okazji rzućcie okiem na mój sposób brania. Dni treningowe Rano 4 kps estru przed treningiem 9g CP po treningu 4 kps estru Dni bez tr. rano 3 kps estru (umieścić tu jeszcze CP?) Pozdro dla wszystkich siłaczy z mazowsza!
[...] praca, nawet upały sprawiają że zapominamy o kulturystyce. Zdarza się niezdrowe jedzenie małe melanże. Reasumując masa w wakacje jest możliwa wtedy jeżeli kulturystyka pozostanie na pierwszym planie. Ale w końcu dla amatorów to czas wypoczynku więc chyba możemy sobie pozwolić na małą chwile odpoczynku. Autorstwo moje jak coś piszcie co sądzicie
[...] - zyskuje na wytrzymałości, ale masa mu się nie zwiększa)? Czy też może każdy rośnie przy odpowiedniej diecie/treniongu (ale tylko do pewnego stopnia)? Pyutanie może i jest dla was banalne/głupie, lecz mnie to ciekawi, czy są ludzie którzy się po prostu nie nadają do budowania masy (i nie chodzi mi tu o hardgainerów - oni, jak się postarają, to [...]
[...] bo te drobne ustarki nie przeszkadzają w ćwiczeniu na nim. Posiada on 4 regulacje oporu oraz przesuwane siedzenie. Idealnie nadaje się na 1 potyczki z ćwiczeniami jak i dla zawodowców. errtrtrt Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu 2009-10-28 09:09:26 Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu 2009-10-28 09:09:36 Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu [...]
Witam was, chcialbym zastosowac jablczan w inny jak dla mnie sposob niz zwykle. chodzi mi o to ze teraz mam zamiar brac ja przez 30 dni w dawce 10g, a nastepnie chcialbym brac kolejny miesiac 5g dziennie (a moze dluzej, zalezy od waszych rad). w celu podtrzymania jej poziomu. nastepnie znowu wbic na 30 dniowy cykl po 10g. wiem ze zreguly robi sie [...]
[...] co chodzi z jakąs faza rozbudowy i intensywna??? cos takiego tam pisze)czy to jest odpowiednie??słyszalem jeszcze o zma ale z czym to łaczyc zeby byla masa?kto mi naprawde pomoze i napisze sog.naprawde prosze o pomoc. a jeszcze jedno pozdro dle Zwierza który jest dla mnie najlepszym czlowiekiem na forum!!!!!! życie bez mięśni to kiepskie życie
[...] to ten jeden dzień i wedle tej rozpiski jadę cały czas. Interesuje mnie czy ma to jakiś wpływ na zdrowie, osiągane wyniki sportowe ? Przekładając to na chłopski rozum to dla naszego organizmu nie ma chyba znaczenia co zjemy tylko jakie wartość mu dostarczymy. Tak więc jeśli w swojej jednodniowej diecie dostarczam wszystkich witamin, [...]
[...] ok 5kg, samopoczucie ok, teraz chciałbym trochę zredukować fat i nie wiem co dalej robić, czy mostek z HCG czy mostek z testa, czy lecieć od razu test + tren, czy może dla zdrowia najlepiej PTC i za pół roku test tren, wolałbym nie schodzić z cyklu i lecieć 15 tyg enan 500 + tren e 300 week, ale czy to rozsądne proszę o opinie bardziej [...]
Chodze pół roku na siłownie i na początku przez jakieś miesiąc chodziłem 4 razy w tygodniu ale później było to dla mnie za mało i zacząłem 6 razy w tygodniu ćwiczyłem 3 serie do 30 powtórzeń ale brzuszki oczywiście 3 serie po 80 powtórzeń na skośnej desce.Aha jak chodziłem 4 razy w tygodniu to robiłem po 6 serii.Więc jak najlepiej chodzić na [...]
To dla tych co chcą mieć jasny obraz sytuancj 5g = 5000mg 30 - 40g = 2-3 łyżki stołowe dekstrozy = glukoza I wreszcie coś takiego 1dzień: >rano: 5g kreatyny + 2g l-glutaminy + 40g dekstrozy >po treningu: 5g kreatyny + 3g l-glutaminy + 40g dekstrozy Wyliczenie co ile wychodzi i na ile wystarczy: >250g kreatyny [...]
[...] - wysylac mi na pm) jeszcze jedna sprawa - mam nadzieje, ze nikt nie bedzie na tyle wielkim*****em, ze bedzie to sprzedawal na allegro lub innym tego typu portalu! daje to tutaj bo wielu z nas moze z tego skorzystac dla wlasnego uzytku! *** w miejsce kropek wpisac nazwe pewnego serwera, ktorego zapewne wszyscy znaja ;) a laicy niech sie mecza!
[...] zaczela mnie meczyc jedna sprawa zwiazana z braniem kreatyny w czasie stosowania saa, dobrze wiemy o tym ze kreatyne najlepiej zaczac stosowac w ostatnim tygodniu cyklu, dla zminimalizowania spadkow, a bardzo ciekawi mnie jedna sprawa ( szukalem w wyszukiwarce ale nie znalazlem ) czemu by nie brac kreatyny + dextroza plus w trakcie cyklu , [...]
TREC - boi sie krytyki
