dla

Moja dziewczyna chce ze mna chodzic na siłownie i chciałbym o pomoc w doborze ćwiczeń dla niej. Najbardziej zalezy jej na nogach, brzuchu i biuście.

Witam mam pytanko oecnie jestem w 5 tygodniu na prolce 200mg co 4 dzień ,cykl kończe w 9 tygodniu ,a pytanie jest takie ze posiadam 3 amp. omnadrenu pozostałe z cyklu kumpla i tak pomyślałem zeby może w środku cyklu to zaaplikować wkońcu to mix tescia wiec enan też tam siedzi wydłuzył bym cykl troszke jak myślicie?

Witam. Chciałbym zacząć treningi Judo w Nastula Club, nigdy nie trenowałem sztuk walki za to długo uprawiałem bieganie na średnich dystansach 1,5-4 km. Mam 30 lat 181cm i ok 78kg. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś wypowiedział się czy nie rzucam się z motyką na słońce. Pozdrawiam

witam mam pytanie co do suplementow dla endomorfika slyszalem ze typowe kreatyny sa bardzo niekorzystne dla tej budowy ciala. niestety sam mam takie geny bralem nie raz kreatyne kiepski efekt.. co mozna brac przy takiej budowie na mase? dodam ze dieta bedzie przestrzegana z ograniczona iloscia wegli:)

Witam. Mam 17 lat, 195 cm wzrostu oraz ważę 89 kilo, trenowałem już na siłowni przez 2 miesiące, teraz przerzuciłem się na absen. Mój ogólny cel to wyrobienie sobe rzeźby(spalenie tkanki tłuszczowej) oraz wytrzymałości. Co lepsze - siłownia czy absen, oraz jakie treningi dostosować ? Trenować mogę max 3 razy w tygodniu.

Witam. Wiek:15lat Wzrost:180cm Waga:95kg Piszę z prośbą o ułożenie planu treningowego dla osoby o "parametrach" podanych wyżej, w warunkach domowych. Do dyspozycji hantelek z 4ema tarczami (skrecony wazy 7kg) Jak widać z "parametrów" potrzebuje treningu spalającego. Z góry dziękuje za wszystkie komentarze oraz za rady.

Wiek 14 lat Wzrost 177 Masa 70-75 kg (dawno sie nie ważyłem) bicek 33,5 przy napięciu Od niedawna zacząłem intensywniej ćwiczyć, ogólnie gram w piłkę nożną. Ćwiczę w domu, zamierzam zapisać się na siłowię. Czy jest coś (suplement, odżywka) którą mógłbym brać, co byście radzili BCAA, białko?

W tym dziale pragnę rozwinąć szerzej temat suplementacji dla ludzi młodych : jakie środki, jakich firm i w jakiej ilości łykać? Niech każdy się wypowie i doradzi. Z góry dziękuję. Slajer-ex

ZAczałem od niedawna trenowac i potrzebuje małej pomocy. Mie znam dość wystarczającej ilości ćwiczeń na barki i plecy a jak znam to mi się mylą:)tak po 4 ćwiczonka bo plecki i drugie cztery na barki i taki dokładniejszy opis. Mogę liczyć na waszą pomoc? full sprzęt gdyż trenuje na super siłowni... Pozdrawiam

Panowie kumpelma nastepujacy problem pare miesiecy temu bral pare szotow tescia a teraz ze 3 tygodnie temu zaczol brac jakas mocna kreatyne z NOS czy jakos tak i w miejscach infekcji ktore zreszta byly robione pare miesiecy temu zaczely sie mu robic takie jak by zylaki czy bańki powietrza oco chodzi????

Witam! Od 2tygodni mam ułożoną dietę i przytyłem 2kg. Ćwiczę 3x w tygodniu i chcę przyspieszyć efekty. Proszę o jakieś rady odnośnie, co kupić, aby wspomóc wszystkie procesy zachodzące w moim organizmie. Czekam na odpowiedź. Pozdrawiam!

Witam. Zaczynam swoją przygodę z siłownią i ćwiczeniami. Chciałbym się poradzić jakie kupić suplementy np: kreatynę ? (cel to siła i mięśnie) + jeśli można prosiłbym o jakąś rozpiskę planu dla początkującego. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Znacie jakies programy na wyskok ale nie jakies AA lub SD tylko jakies lzejsze??

Wiecie gdzie dostane mocno wytaliowane koszule? Szukam po galeriach ale ciężko o duże rozmiary i dobrze układające się. Macie jakieś sprawdzone strony gdzie dostanę koszule dla kulturystów lub sportowców? W zwykłe koszule ze sklepów w galerii się nie mieszczę w barkach.

Witam, jestem początkujący i chciałbym zwiększyć swoją masę. Jaką możecie mi zaproponować dietę??? :)Co jeść by zwiększyć swoją masę ??? :) Wiek-16lat Waga:60kg Wzrost-165cm Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy- 1 miesiąc Uprawiane inne sporty- Piłka nożna Zażywane suplementy: brak

Otóż, trenuje kajakarstwo, jestem na poziomie zaawansowanym. Chciałbym zwiększyć swoją siłę, z tym, że chodzi mi o to żeby siła rosła równo z masą, a nie np. że siła wzrasta o 10% a masa o 60%. Najlepiej gdyby rosło to w miarę równo :)Więc tak... jakie odżywki byście mi polecili?

Witam , Wiek 22 , waga 73 (rośnie w zadowalającym tempie ) , wzrost 186 , mój problem polega na tym ,że nie widzę progresu w moich łapach . Trening Zmieniony przez - ekto92 w dniu 2014-08-22 21:19:28

Mam pytanie, czy istenja jakies suple, ktore moglbym brac, biegajac na 1000m, czyli chodzi o to, zeby sie mniej meczyc, jak tez szybciej regenerowac... Prosze o odp, moze to jest jakies banalne pytanie, ale po prostu jestem baaardzo zielony w tych sprawach, z gory dzieki, pozdrawiam

Wszystkiego Najlepszego z okazji imienin , zdrowka, duzo gosci tu i na zywo ;) i czego tylko sobie zapragniesz :)

Witam, otoz bede ukladal diete kolezance ktora jest wegetarianka, tylko kompletnie nie mam pojecia jakie produkty beda dobre w jej diecie aby byla ona zroznicowana? Mozecie dac mi troche porad co do takowej diety warto dac itp. ? Jaja, twarog, platki owsiane, ? Jakie zrodla bialka beda jeszcze dobre?