Witam Mam zdiagnozowana chorobę hashimoto i niedoczynność tarczycy. chciałabym prosić o trening dla osoby z hashimoto. Nie chudne ale nie tyje. Biorę leki. Przytyłam w miesiąc 15 kg i za nic nie mogę tego zrzucić. Jem zdrowo nie jem na codzień słodyczy nie licze kalorii bo zajmuje to wiele czasu łącznie z mierzeniem ale od zawsze jem duszone [...]
[...] 2% 500ml + ryż biały 80g + miód 20ml albo cukier 20g + warzywo 6. jogurt nat. 2% 200ml + oliwa z oliwek 5ml(symbolicznie aby było dokładnie tłuszczu:P) posiłek 2,3 w szkole dlatego jest jaki jest.Kumpel ma 18lat i waży niecałe 75kg,cięzko łapie mięcho.Oprócz tego po każdym treningu carbo 50g którego nie wliczalem do diety ani w ogolny bilans [...]
Aminostar® jest dynamicznie rozwijającym się od 1996 roku przedsiębiorstwem, wyspecjalizowanym w produkcji odżywek i suplementów dla sportowców i osób aktywnych. W związku z przejęciem większości udziałów przez farmaceutyczną spółkę Walmark a.s., sprzedaż produktów Aminostar® jest aktualnie aktywnie rozwijana w kilkunastu krajach Europy. W związku [...]
Witam mam takie pytanie. zaciagnalem kolege na silownie.. wazy on 150kg przy 190cm.. schudl juz okolo 40kg. Cwiczy wedlug artykulu pierszy rok treningow autorstwa ronniego. mial kiedys stycznosc z silownia wiec postanowilismy, ze bedzie robil ten sam etap co ja czyli 2. 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie [...]
[...] czy jednak konieczna jest od razu siłownia? - zakupilem rowniez puszke kazeiny (FA Platinum na noc) i zaczalem juz powoli zalowac, bo naczytalem sie sporo negatywnych opinii o tym suplemencie. Czy zaszkodzi on mojemu zdrowiu, czy moge to spokojnie przyjmowac? To dla mnie bardzo wazne informacje, z gory dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam. Kamil.
[...] żebyście pomogli mi w dobraniu właściwego spalacza. Przeglądałem zarówno forum jak i pozostałe zakamarki internetu i jedyne co znalazłem to większa ilość pytań, dlatego mam nadzieje, że zaproponujecie coś skutecznego. Lat:30 Wzrost: 190 cm Waga: 110 kg Najszybciej kilogramy magazynuję w torsie Stan zdrowia: tutaj zaczynają się [...]
Co jest! Mam naimie Krzysiek, mam 15 lat i 4 miesiące. Mój wzrost to 172cm, biceps 37cm, obw klatki piersiowej 104cm, pas 75cm, udo 55cm i waże 78kg. Od 3 lat trenuje zapasy i musze przyznać, że dzięki tej dyscypline zyskałem siłe, wytrzymałośc i elastyczność i częśbiowo to jak wyglądam. Nie brałem żadnych środków wspomagających przyrost masy, [...]
Jak donosi rosyjska prasa federacja IBF rozważa organizację turnieju eliminacyjnego, który wyłoniłby kolejnego rywala dla mistrza IBF/IBO/WBO w wadze ciężkiej Władimira Klitschko. Czterech pięściarzy miałoby między sobą stoczyć walki, których zwycięzca stanąłby w ringu naprzeciw obecnego championa IBF. W tym mini turnieju udział mieliby wziąć [...]
" Zwiększony wysiłek fizyczny - dla sportowców Ksylitol jest stosowany jako źródło energii dla osób po przebytym wysiłku. Podczas kiedy glukoza jest trudno przyswajalna, ksylitol pomaga w poprawianiu ogólnej kondycji metabolicznej. Zatrzymuje spadek masy mięśniowej, poprzez silny efekt kataboliczny, który przejawia, jak również poprzez spalanie [...]
to nie dla mnie jak swój post dałem wcześniej kolega chce zasięgnąć porady :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 37 Waga: 81 Wzrost: 176 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 1,5 Ilość spożywanych węglowodanów: kwestia dnia Ilość [...]
Moja przyjacioleczka kofana prosila mnie o to. Urodzila synka 3 miesiace temu. No i malo ruchu teraz ma,bo w domq siedzi i sie nim opiekuje. Chodzi jej o to aby zgubic ta tkaneczke. Wiadomo- lato idzie.. Nawet mamsusie chca byc SeXy Jakie cwiczenia do wykonania w domu mogli byscie jej napisac ? Ona nie jest gruba. Wyglada na szczupla,ale chce [...]
[...] obecnie mam 17 lat ( w lutym 18 ). Chce aby moje ciało wyglądało w miare przypakowane :P. Obecnie mam tylko Hantle 15kg... Kupione dawno temu. Prosiłbym was o stworzenie dla mnie idealnego treningu w którym osiągne swój cel, w warunkach chwilowo domowych. PS: Robie codziennie rano i wieczorem 3x 15 i 1x 20 pompek Wiek 17 Waga 83 Wzrost 188 [...]
Witam wszystkich! Dawno do Was nie zaglądałem, było to spowodowane brakiem czasu nauka,treningi i inne sprawy. Ale przejdźmy do rzeczy. Trenuję od 2,5 roku lekkoatletykę. Od tego czasu regularnie 2/3 x w tygodniu odwiedzam siłownię, a jeśli już naprawdę nie mogę, mój trening siłowy odbywa się w domu na marnym sprzęcie. Moje poprawy zarówno [...]
[...] Mam 21 lat, 170cm wzrostu i ważę 90kg. Przy pomocy porad z sfd obliczyłam moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, jednak nie jestem pewna, czy wszystko się zgadza, dlatego prosiłabym bardziej doświadczone osoby, by mi pomogły. 24x 90kg= 2160kcal 2160- 200= 1960kcal odjęłam z tego 200kcal, ponieważ pracuję codziennie albo co 2 dzień od [...]
Witam, nazywam się Adam i jestem tu nowy na tym forum z zawodu jestem kierowcą wielkoluda, który w zasadzie niemalże codziennie jest w domu. z siłownią mam styczność od jakiś 3 lat - mam na myśli staż. brałem już kiedyś mono z tego co pamiętam zaś nie prowadziłem nigdy żadnej diety. tym razem zaś chciałbym ułożyć sobie dietę aby nabrać trochę [...]
Hej! Jestem studentem wracającym do siłowni po prawie 2letnim siedzeniu głównie przy komputerze i biurku. Zebrałem się na siłownię, aczkolwiek przez studia nie bardzo mam czas samodzielne układanie treningów i dobrej diety. Mam czas trenować głównie od czwartku do niedzieli choć pewnie jakiś pon czy wtorek też się uda. Staram się czytać i [...]
[...] i nie glodzimy sie. Wiadomo, ze kazdy reaguje na diete inaczej. Wszystko mozna obliczyc odjac te 300kcal czy 500kcal, a i tak kazdy bedzie spadal z wagi w roznym tempie. Stad moje pytanie. Coniektorzy chwala sie spadkami rzedu 9kg w miesiac. Troche kosmiczne wartosci jak dla mnie. Wiadomo, ze jaj nie urwie taki spadek , ale czy nie za szybko???
Witam.Ćwiczę dopiero miesiąc ale chciałbym zapytać jaką odżywkę polecacie dla początkującego? Wiem,że ci co zaczynają nie powinni bawić się w suplemencje,ale mam braki w diecie,ponieważ nie potrafię zjeść takiej porcji białka,jaka jest dla mnie zalecana.Z węglami jakoś sobie radzę jeszcze,ale białka mam o wiele za mało.Tak więc co polecicie dla [...]
[...] tj do 1 wrzesnia, za ok miesiac procz mass xxl bede bral jeszcze kreatyne... narazie wiem tyle ze bede cwiczyl co 2 dzien tj pon, sr, pt, sobota nogi :>, tyle sie zgadzalo czytajac po necie rozne strony ale liczba seri i powtorzen i rodzaj cwiczen wszedzie byl inny takze prosze jakiegos fachowca zeby podal dla mnie optymalny plan... Dziekuje :)
Bardzo proszę dla tych co uważają że najlepsze jest z USA . Wszystko w tym temacie pokazuje filmik. Dlatego raz białko ma 60% a innym razem ma 40% białka. Jutro wersja tłumaczona na Polski. to nie jest śmieszne bo niektórzy to kupują ZOBACZ FILM http://www.sfd.pl/PRIMALTEIN_WHEY_2270g_PANTHERA-t644249-s4.html
