dla

Zapotrzebowanie 1350kcal(-200kcal redukcji) Wiek 23 lata. 168cm, 68 kg. Czy może byc rozkłąd BTW: 1,5/0,8/1,6 ?

Przeczytalem kilka najwazniejszych tematow,jednak nie wszystkie cwiczenia w moich warunkach bede mogl wykonac. Do dyspozycji mam hantle 10kg i lawke z obciazeniami.

Witam mam 15 lat 175cm i ważę 60 kg i czy da mi coś HMB ?? Słyszałem ze dla osób które zaczynają przygodę z siłownia daje ono efekty ;]

Witam, doradzcie jakis dobry spalacz fatu dla kobiety. To bedzie jej pierwszy w zyciu suplement. Z gory dzieki

Mam 14 lat 185 wzrostu i 76 kg wagi. Proszę o podanie jakie ćwiczenia moge wykonywać na brzuch biceps klate i nogi . Ogólnie na całe ciało.

Witam zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu treningu oraz suplementacji . W tych tematach jestem prawie zielony. Problem jest taki ,że posiadam tylko ławkę gryf i hantle proszę o pomoc.

Witam, mam 14 lat i zamierzam zacząć ćwiczyć ale niewiem jak mam się prawidłowo odżywiać. Mam 183 cm wzrostu i 80 kg wagi. Bardzo proszę o ułożenie mi jakiejś diety.

Hej wszystkim, zastanawiam się nad prezentem dla męża na urodziny. Myślałam o zakupie jakiejś męskiej biżuterii, co o tym myślicie? dobry pomysł?

gdzie można zacząć trenować boks. Jestem dziewczyną. Czy w wieku 16 lat nie jest za późno żeby zacząć trenować ?

Witam, proszę o sprawdzenie dietki na mase. Jestem ektoformikiem, ważę 67kg mam 188 cm wzrostu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f676d1532e74736ad5a3977b8a34b0e.png

Chodzi mi o trening typu pompki itd.(Domowy). Jeżeli mogę chodzić w tym wieku na siłownie to jakie ćwiczenia Na masę ? Dietę mam. Dziękuje za pomoc.

czy dobre sa te witaminy?? W celu podniesienia odporności organizmu !! ewentualnie, które możecie polecić... W zasadzie pilne...

Witam. Mój znajomy jest sparaliżowany od pasa w dół. Sa jakieś godne polecenia ćwiczenia na brzuch dla niepełnosprawnego?

Witam! Moim celem jest nabranie 7kg masy, trenuje muay-thai. Chcialbym wiedziec jakiego rodzaju suple bym musial zakupic. Posiadam diete zlozona z 5 posilkow.

Witam, jakiego bulk'a obecnie byście mi polecili? Najlepiej coś co można kupić w sklepie sfd. Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Jakie znacie dobre ćwiczenia dla zdrowia, dobrego samopoczucia, bystrości i jasności myślenia ? Dzięki za pomoc :) :) :).

Mam bardzo słabą kondycję, ostatnio nawet nie umiałam wejść na najmniejszego konia (głównie dlatego ćwicze. Chciałabym żeby moje nogi były wytrzymałe i szczupłe.

cześć potrzebuje dla mojego kolegi jakiś konkretny trening na mase tak żeby to wypadało że cwiczy w pon,wtorek,czw,pt z góry thx !

Witam Chciałbym się dowiedzieć czy 1.5 h jazdy na rowerze będzie dobrym odpowiednikiem dla np dla 40 min biegania ?Czy spale mniej więcej taką samą ilość kcal ?

Witam, jakie ćwiczenia są dobre na początek dla 16 latka? I czy można w tym wieku spożywać aminokwasy ?