Witam a więc chodzi mi o to ze nie wiem co robic jak np przeciwnik atakuje bo mam takie sparingi dla zabawy z kumplem starszym i jak on naciera na mnie to dostaje paniki i nie wiem co robić poprostu nie nadanżam za jego ciosami oczywiscie uderza delikatnie ale z bardzo duza szybkością , no i np boje sie kopnąć w przeciwnika normalnie jak kopie w [...]
witam wszystkich; zbliza sie zima zapewne okres masówy dla wieeelu ;) kazdy masuje na swoj sposob ja zaplanowalem sobie poza dietką taki cyklik: mam przygotowane 100tabsów mety axiolabs do tego na osłone essentiale forte komplekst witamin nolvadex prosto z apteki oraz został mi do zakupienia jeszcze clomid. na strzały chcialbym przyodziać sobie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiem, że same ćwiczenia nie wystarczą więc jeśli chodzi o dietę to mam nadzieje że ktoś mógłby mi podać czego mam unikać i nie jeść za dużo, a czego powinienem jeść więcej i na co szczególnie zwrócić uwagę. Może to co tu piszę, jest śmieszne dla niektórych, ale jestem niedoświadczony i proszę o wyrozumiałość :) Z góry dziękuje i pozdrawiam :)
[...] bo gdzieś widziałem, że brać to razem z kretką i do tego jeszcze glukoza. Mialem kiedyś w chacie od cholery glukozy, bo mialem kogos pracujacego w szpitalu kto przynosil dla mojego ojca, a ja nie wiedzialem po co to. Teraz gdy wiem to ta osoba juz tam nie pracuje i bede musial kupowac w aptece.... -=/ Eyden /=- www.eyden.prv.pl [...]
Witam, mam 177cm/62kg stosowalem dotad diete dla ektomorfika 7,7g ww/kg 1,8g b/kg i 1,5g tluszczy na kilogram masy ciala. Dieta ulozona na tym forum, bardzo ja sobie chwale. Cwiczylem 6 tygodni na mase co dalo mi skok z wagi 58kg do 62 w porywach 63kg. Chcialbym zrobic sobie teraz tydzien regeneracji i znowu cwiczyc na mase. Regeneracja bedzie [...]
[...] chudnie sie zdrowieje czuje lepiej no i zostawilem go z tego jego opowiesciami gdy nagle w jakims sklepie z odzywkami wysylkowym przeczytalem iz jest to wspanialy suplement odzywczy np. dla kulturystow i wlasnie chciualem abscie sie wypowiedzieli moze ktos bierze?? prosze na odp na 1. pyt jak i na 2. Już nie na wyskość tylko na szerokość :)
[...] 300mg ------------------------------- 4-10 trenbolon acetat 200mg ------------------------------- 12-16 stanozolol (zambon) 150mg to jest cykla jaki zrobil se ostatnio moj dobry kolegaz silowni i mowil ze byl CUDEM i zbawieniem cale zycie marzyl zeby udalo mu sie zrobic cos takiego!! pamietajcie to jest cykl tylko dla zaawansowanych !!!
[...] mi sie ze zle bo pompa powinna byc. Zazwyczaj to na klacie nie mam pompy a po treningu czuje ze mnie klata skubie(zakwas) plecy zawsze spuchna nogi nie za bardzo i nie wiem dla czego. A nogi robie ciezko. bola mnie jak *** a pompy nie ma za bardzo.O ile pamietam to Michail pisal na ten temat. Prosze mnie przekierowac jesli to mozliwe. pzdr i z [...]
[...] środku opk znajduje sie miarka (65 mg) , opk oryginalne ,zaplombowane w razie czego pisać w temacie, na priw a najlepiej na email, wystawiam aukcje na allegro na życzenie dla zainteresowanych.Z tym ,że aukcje dedykowaną.Przy zakupie wiecej niż 2 opk wyśle gratis.Ewentualnie wchodzi wgre zamaina na jakieś inne suple, kwestia dogadania [...]
[...] co wynika z pracy jaką wykonuje. Czy to rzeczywiście jest tak, że jak tam będę się okładał na tych treningach to z czasem sprawność mojego mózgu się pogorszy ? Chcę trenować dla siebie, tak po prostu aby nauczyć się amatorsko rzemiosła bokserskiego. Do tej pory natomiast uprawiałem kulturystykę przez kilka lat. Proszę o wyrozumiałość i [...]
Dziś biegłem i dzięki google maps obliczyłem że przebiegłem 7.4km. Stoper naliczył mi równe 40minut. Zaczołem biegać w styczniu i notorycznie zwiększałem dystans.Biegam raz w tygodniu ponieważ chodzę również na siłownie. Mam 20lat, 180cm wzostu i 80kg wagi. Jak oceniacie ten czas jak na amatora???Jakie są normy dla mężczyzn?
Witam mam do sprzedania Xpanda Otwartego gdyż kupiłem go dla siebie ale źle na mnie działał... żeby tego brzydko nie ująć to odwadniał mnie... żałuje bo pompe miałem straszna po tym :D używałem go przez około 5 dni .. powinno go być tam jeszcze około 600 gram. gdzie oryginalnie jest 800. cena jaka mnie interesuje to jakieś 60 zł to przesyłka a [...]
Witam Jak można szybko wzmocnić kondycję? Chodzi mi o to , żeby zwiększyć szybkość jak i wytrzymałość. Czy w takim wypadku mogę zażywać takie środki Guarana Caps czy bez tego też mogę jakoś wytrenować kondycję? Zależy mi na czasie. Zmieniony przez - lola89 w dniu 2012-05-08 14:38:06 Zmieniony przez - lola89 w dniu 2012-05-08 14:38:40
[...] bo jak sam mówi, jest jeszcze kilka spraw, które stoją na drodze. Byłoby to trzecie wejście Nicka Diaza do UFC od 2003 i 2011 roku. Między tymi latami walczył także dla EliteXC, DREAM oraz Strokeforce. W 2011 roku wygrał walkę z BJ Pennem natomiast później poszło trochę gorzej i przegrał dwie ostatnie walki z Carlosem Conditem i [...]
Witam, Jeżeli brakuje Ci motywacji do ćwiczeń, a systematyczne uczęszczanie na siłownie/grupowe zajęcia nie pomagają Ci w osiągnięciu pożądanych efektów. Nie potrafisz się odnaleźć się w zajęciach grupowych gdzie jesteś tylko jednym z klientów - to zapraszam Cię na treningi personalne z boksu oraz crossfit! Pamiętaj o tym, że treningi personalne [...]
Witam ;) Jestem nowy na forum dlatego jesli cos nie napisze to prosze o zrozumienie Wiek 19 staz 2 tyg na silowni wczesniej sporty walki raz na jakis czas basen i cwiczenia waga 88 wzrost 183 do dyspozycji mam 6 dni i chcialbym je w pelni wykorzystac czy w moim przypadku moge cwiczyc 6 dni w tygodniu , czy to nie za duzo jak na tak krotki czas [...]
[...] Czy jest to wystarczające makro, czy warto by było np. dodać jakiś ryż albo coś takiego? Macie jakieś fajne i szybkie przepisy, które można zrobić na 2-3 dni :) ? Jest to dla mnie o tyle istotne, że tego mi brakuje w diecie (odchudzającej), więc chce coś wymyślić na jedzenie w pracy, oraz żeby to było dobre pod kątem insulinooporności :). Tak [...]
[...] na białko: 256 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 461 g Na stronie SFD: Zapotrzebowanie 3427 kcal (B: 129g, WW: 514g, T: 95g) W gotowych dietach na forum K** dla osoby ważącej 80 kg (ważę 79 i ta mi jest najbliższa) z kolei widnieje takie zapotrzebowanie: - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal W [...]
[...] Po treningu się nie rolluje natomiast mam wałek, a jeśli chodzi o trening to podaje go nizej. PS. Ćwicząc kiedyś FBW nie miałem tego problemu natomiast push pull jest dla mnie lepszy pod względem jakości treningu i wolałbym przy nim zostać :c Push wyciskanie sztangi 3x8 wyciskanie hantli 3x10 rozpiętki na bramie 3x12 ohp 3x8 tric wyciąg [...]
[...] twarog i troche oliwy) pytanie brzmi jezeli w domu jestem o 20 to czy taki posilek ma sens, bo wydaje mi sie ze powinienem dostarczyc wegli ale tak przed snem (to rarytas dla nowej tkanki tluszczowej ktorej probuje sie wyzbyc). CZy taki posilek moze byc czy jakos wsadzic tam wegle? JEzeli tak to kiedy je wcisnac? prosze o konkretna odpowiedz . [...]
