dla

Witam. Jestem już po 3 cyklach z mono kreatyny 1250 MegaCaps. Dla jasności- Cykle trwały 6 tyg. a przerwy miedzy nimi po 5tyg ;) Niedługo kończy się przerwa miedzy cyklami i postanowiłem ze tym razem mój cykl będzie się opierał na zestawieniu suplementów wymienionym w temacie. I tu moje pytanie.. czy dobrze połączyłem suplementy, czy można [...]

[...] ;)Startuje od zera i prosze o porady :) z tego co wyczytalem wstepnie zeby osiagnac to co chce(spalenie zbednej tkanki + przyrost ;) ) potrzebuje ACT+ aeroby + dieta (dzieki dla ludzi z forum za podpowiedzi) tak wiec poniedzialek sroda i piatek siłownia, wtorek i czwartek bieganko lub rowerek nie wiem tylko (i tu moje pytanie)w jakie dni [...]

[...] głowy 2x 20 22 24 25 27 28 25 27 29 31 32 33 28 30 32 34 36 38 Podciaganie sztangio brody1x 20 22 23 23 25 27 22 24 26 28 30 32 25 27 30 32 35 38 Biceps + Triceps tylko dla 10 i 5 powtórzeń Zmieniony przez - NomoreZz w dniu 2008-12-14 20:08:57 Zmieniony przez - NomoreZz w dniu 2008-12-14 20:09:17 Zmieniony przez - NomoreZz w dniu 2008-12-14 [...]

[...] (na wąsko i szeroko) Aha, brzucha na razie póki co nie robię, bo jest jeszcze troszkę zatłuszczony. Jeszcze trochu pobiegam z rańca i będzie całkiem płaściutki :D Macie dla mnie jakieś propozycję? W niedalekiej przyszłości (przyszła zima?) mam zamiar poważnie zacząć trenować na masę i potem znów się rzeźbić. Dodam tylko, że mam jakby to [...]

Witam Posiadam trochę sprzętu z siłowni i postanowiłem trochu poćwiczyć narazie ćwiczę co drugi dzień po 90min. Prosiłbym jakiegoś eksperta o zrobienie dla mnie planu treningowego będę bardzo wdzięczny bo nie mam zielonego pojęcia co ile razy wykonywać i ile serii. Moja waga ok 50kg, na sztangę nie biorę rewelacji bo tylko 30Kg + Sztanga 10kg :) [...]

[...] w otrębach i smażymy na oliwie na złoty kolor. Następnie usmażone kładziemy na papier wyciskamy z tłuszczu kładziemy na czystą patelnię podlewamy wrzątkiem i dusimy 5 minut. SUMA: 1098 kcal 148 g białka 41 g tłuszczy 31 g węglowodanów Porcja dla 4 OSÓB. http://i51.tinypic.com/2mmuusk.jpg Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-02-19 14:46:05

[...] Czy jest wogóle sens brania jakiś suplementów skoro i tak nie cwicze z dużym obciązeniem, tylko wykonuje cwiczenia z wagą swojego ciała? Znalazłem temat o suplemetach dla poczatkujacych lecz zastanawiam sie czy autor nie zrobił tylko sobie reklamy firmy z ktorych prezentuje wszyskie suplementy. Sa to odzywki: [...]

[...] nigdy nie używane buty: Nike Air Max Lebron 7 Low Black (330zł) oraz Nike Zoom Hyperfuse Grey (300zł). Rozmiar: Euro 45 /UK 10 /US 11 /29CM Buty są unikatowe, kupowałem je dla siebie jakiś czas temu ale teraz bardziej potrzebuje gotówki niż butów @-| Istnieje możliwość negocjacji ceny. W razie jakichkolwiek pytań można pisać zarówno w temacie [...]

[...] na redukcji i oprócz diety biorę też spalacz Animal Cuts. Zjadłem już pół puszki i zauważyłem że przyjmując pierwszą porcję na czczo, 2-3 razy bywało że po kilkunastu minutach czułem dziwne pieczenie w żołądku. I stąd moje pytanie, czy branie spalacza na czco jest bezpieczne dla żołądka ? A może przyjąć go od razu albo w trakcie śniadania ?

[...] ćwiczenia nic nie dają i w dodatku, takie domowe wszystko zależy od diety - Tu, jednak jestem kompletnie nie w temacie nawet po przeczytaniu podwieszonych linków w dziale dla początkujących. Moje pytania są wiec takie: 1) Jakiej wagi hantelki sobie kupić na początek ? 2) Jaką dięte zastosować (prośił bym o konkretny plan na dzień) 3) Czy takie [...]

Witajcie, Chciałem zapytać czy taki plan jak dla mnie mógłby być; A: Wyciskanie-sztangi płasko 3s Plecy:martwy ciąg 2s wiosłowanie hantlą 2s Barki:Wyciskanie hantli 3s Nogi:Prostowanie nóg w siadzie 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: wyciskanie francuskie hantli oburącz w siadzie 2s Bicepsy:Uginanie ramion ze sztangą 2s Brzuch: brzuszki na [...]

[...] 5 posilek - co na posilek potreningowy? trening: wt, czw, so - hiit (ok. 15 min) pon, sr, pt - trening silowy - jakie cwiczenia, ktore wyrzezbia ladna sylwetke zalecane sa dla osoby raczej poczatkujacej? co wybrac na brzuch, posladki i biodra? a co na ramiona i uda (przy zalozeniu, ze z budowy ciala sa masywne)? dolozyc do tego aeroby? bylabym [...]

[...] z bólu, wniosek jest prosty, jak trenuje barki to nie daje rady robić klatki, dodam ze mam chondromalacje (rozmiękanie chrząstek) między 1 a 2 stopniem a są 3 więc może to ma na to wpływ że po prostu stawy nie wytrzymują tyle obciążeń, poradzicie coś? może jakieś zamienne ćwiczenia dla wyciskań a może połączyć barki z klatką na jednej sesji?

[...] później Chow Gar z linii sifu Quacha (4 lata). Gdy przenosiłem się tutaj miałem nadzieję, że znajdę coś co będzie odpowiadało moim "zachciankom" . Niestety są one kluczowe dla całej sprawy, a więc : - Nie mogę ćwiczyć ani we wtorki ani we czwartki (zajęcia od 15.00-19.45). - Styl uderzany (KK, KB, MT, KF, MMA) - Punkt trzeci i najważniejszy - [...]

http://www.sfd.pl/Stosowanie_kreatyny_przy_mojej_masie.-t863654.html Link dla państwa. Dietę mam ustaloną przez dietetyka (1800-2000kcal dziennie, ograniczając węgle i tłuszcze), dostęp do siłowni 24/7 - drugi pokój. Ćwiczę od 2 tygodni, chciałbym kupić kretę, jak na razie używam thermo fat burnera + l-carnitynę. Codziennie godzina intensywnej [...]

Witam, mam zamiar robic cwiczenia dla poprawy kondycji i mam nadzieje ze troche wygladu :) Na poczatek powiem ze mam 159cm wzrostu,56kg i 17 lat. Wskaznik BMi-22,15 Poziom tkanki tluszczowej-10,05% I mam teraz takie pytania: Mam zamiar robic takie pompki: [...]

[...] piłki i ekspandera i popróbowaniu treningu siłowego w domu, mam małe hantelki, większych nie mogę póki co wziąć. Sądzicie, że to ma jakiś sens i macie pomysły od czego można zacząć? Dietę mam na ujemnym bilansie kalorycznym, wiem co mam robić w kwestii odżywiania, problematyczny dla mnie jest właśnie ten trening. Z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] idzie mi to coraz wolniej..) Najbardziej przypasował mi chyba http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html z opini, które czytałem jest to chyba najlepsze co może dla mnie być (oczywiście poza dietą) i teraz moje pytanie czy poza MM brać jeszcze kreatynę i jakieś witaminy? a może polecacie coś zupełnie innego, prosiłbym o dokładne [...]

[...] czwartki, piątki i soboty. Tak poważnie trenowanie chce zacząć od stycznia. Mam zamiar uzupełniać ten temat do stycznia nowymi planami treningowymi oraz dietami, które będą dla mnie odpowiednie i pomożecie mi w wyborze. Diete umieszczę tutaj jako pierwszą tylko muszę znaleźć czas, a jak wiecie idą święta i za wiele go nie mamy. Chciałbym was [...]

Witam Panowie. Ulozylem nowy plan treningu dla zmiany 4 razy w tyg i stosowac go przez dluzszy czas bo czuje ze będzie kosmos ale dorzuce do niego kaptury, przedramie i (brzuch dwa razy w tyg) oceniajcie.PUSH - Poniedziałek 1. Wyciskanie na ławeczce prostej (sztanga) x4 8-12p 2. Wyciskanie na ławeczce skośnej (hantelki) 35 stopni x3 8-12p 3. [...]