dla

Prosze o ułożenie planu treningowego.Mam 16 lat wzrost 172 waga 61 kg.W związku z tym zę nadchodzą wakacje chce wyrobić sobie jako taką rzeźbe chociaż troszke Wyciskam około 60 kg.Z góry dziękuje dla tych któży mi najbardziej pomogli daje sogi Z GÓRY WSZYSTKIM DZIĘKUJE.

Nie jestem obeznany w tych kreatynach i innych odzywkach ale chciał bym sie wzmocnić siłowo. Trenuje koszykówkę wiec siła sie przyda. Chodzi mi o kreatyne ale tanią i dobra. Mój starz na siłowni to 6 miesiecy mam 193cm wzrostu 87kg. Z góry dzieki HOMIE !

Witam. Jestem nowym użytkownikiem forum, ale jednak odważyłem się zapytać. Potrzebuję plan treningowy lecz taki, żeby nie obciążyć kręgosłupa. Ważę 50kg a mój wzrost to około 173 cm. Wyćwiczyć potrzebuję: Klatkę,biceps,triceps,brzuch(lecz tylko dopracować, bo mięśnie są)oraz ramiona. Na siłownię będę chodził 3 razy w tyg. Pon,Śr,Pt. Proszę o [...]

Mario mam nadzieję, że nie tylko w imieniu własnym - ale i reszty kibiców - dziękuję za te emocjonujące 15 minut w oktagonie ;) ambitny wybór przeciwnika nawet mimo porażki powinien cieszyć wszystkich widzów:) mam nadzieję, że jeszcze w tej formule wystapisz :) ps. to rozcięcie z tyłu głowy to po obaleniu?

Hej, jestem tutaj nowa. Interesuje mnie temat ćwiczeń ze sztangą, słyszałam że na pośladki dobre są różnego rodzaju przysiady z użyciem sztangi. Tutaj mam pytanie- jaka sztanga najlepsza jeśli chce ćwiczyć w domu? Mam około 170cm wzrostu, ręce słabiutkie więc może lepiej najpierw je jakoś wzmocnić? Jeśli temat był to przepraszam i prosze o [...]

prosze o wszelkie wskazowki i rady co jesc czego unikac do jedzenia jak czasto cwiczyc itd!!czy na poczatek w przypadku kiepskej formy jakie mozna wykonywac cwiczenia redukcyjne zeby dziewczyna sie nie przeciazyla!! dane fizyczne: wzrost 170 waga 80 wiek 25 dzierwczyna nigdy nie trenowala i teraz zaczyna prosze o jakiekolwiek informacje z gory [...]

Witam. Mam pytanie do kogoś, kto się mniej-więcej zna na odżywkach: Jakie odźywki polecacie dla najmłodszych? Mam 16 lat, ale to nie dla mnie potrzebuję, tak tylko pytam, z ciekawości, może się kumuś przydać... pozdrawiam wszystkich...

BRAWO DLA NIEGO. ZIOMEK Z MOJEGO MIASTA !!! http://www.sportfan.pl/artykul/10622/polski-goryl-podbija-usa-chce-byc-mistrzem-swiata-mma-wywiad

witam jestem na 17dniu 6 weidera mam troche tłuszczu na brzuchu i mam pytanie czy warto ten trenin go końca robic?? i czy 6 weidera pomoze mi spalic tłusz i kiedy beda jakies widoczene efekty w postaci miesni brzucha Pozdrawiam i prosze o odpowiedz

Mam pytanie czy w Bielsku-Białej lub najlepiej w okolicach Żywca jest klub bokserski w którym mogłaby trenować początkująca dziewczyna? Jeśli tak proszę o adres lub stronę internetową. Jak można w domu zacząć trenować, np. worek, ew. jakieś ćwiczenia żeby się do tego przygotować

czesc, potrzebuje pomocy.... Podrzucicie kilka cwiczen poprawiajacych dynamike w plywaniu - szczegolnie zalezy mi na kraulu ale nie wiem czy to ma znaczenie.... baaaaaaaaardzo bede wdzieczna za pomoc.... Ola

Cześć :) Czy mogłybyście podpowiedzieć mi jakie białko waszym zdaniem jest najlepsze przy redukcji dla kobiety? Lepiej czyste białko serwatkowe czy może białko z jakąś domieszką? Prosze o pomoc. Pozdrawiam Strzałka :)

Witam! Jestem piłkarzem, mam 15 lat. Chciałbym się zapytać jakie suplementy mogę brać, tzn. myślałem o jabłczanie kreatyny. Chodzi mi o to aby wspomagało mi to w wytrzymałości i sile, a po za tym chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej. Dodam, że codziennie robię po 40 - 80 pompek i podnoszę hantle w domu. Treningi mam 2-3 razy w tygodniu i w [...]

czy chłopczyk w wieku trzy i pół roku i dziewczynka w wieku dwóch lat może zacząć naukę karate.Ile razy w tygodniu jest trening i od kiedy jest rekrutacja.czy w domu też jest potrzeba ćwiczenia w sęsie podnoszenia ciężarków lub coś w tym stylu. jak dużo kosztuje miesięcznie taki kurs.

[...] ale mam raczej średni. Posiadam hantle ( dość stare, po moim wujku, ale wciąż działające :DD ) 5 kg każdy, oraz drążek. Nie wiem, jakie informacje powinienem jeszcze podać, jeśli czegoś zabrakło to piszcie. Proszę o ułożenie planu treningowego, o ile jest to możliwe. Jestem kompletnie "zielony" w sprawach treningów, dlatego zakładam tu temat. 8-)

witam, mozecie polecic jakis bezpieczny cykl, ze wszystkimi oslonkami, tak zeby mnie nie wysyfilo, ale zebym nabral troche masy... carbo i bialko mam ;] staz - robilem 2 miechy act

Witam, pisze w imieniu siostry, z którą ćwicze na siłowni. Chcemy znalesc dla niej jakąś dobrą diete redukcyjną. Ćwiczy solidnie aeroby trzy razy w tygodniu po 1-1,5 godziny. Jednak ma siedzący tryb pracy od 8 do 16. Dodatkowo bierze Olimp Thermo Speed. Ale wiem, że bez diety mało zdziała. Lubi jeść pomarańcze, kasze, płatki.. Proszę, poradźcie [...]

Witam Mam 17 lat, 166 cm wzrostu, 64 kg wagi Nie mam diety Chciałbym zrzucić tłuszcz z brzucha. Biegam 2 razy w tygodniu ok. 10 km, i chodzę na siłownie do kolegi też gdzieś 2 razy w tygodniu. Proszę o jakieś porady(jakieś ćwiczenie?). Dzięki!!! Zmieniony przez - cziziii w dniu 2010-06-02 20:00:52 Zmieniony przez - cziziii w dniu 2010-06-02 [...]

Witam, 2 lata temu zacząłem ćwiczyć z 78 kg zszedłem na 61, po czym zrobiłem przerwę. 2 miesiące temu ponownie zacząłem dietę i aeroby w celu spalenia tłuszczu z dolnych partii brzucha (trochę trudno go usunąć. Z rana na czczo piję zieloną herbatę i jogurt z dodatkiem otrębów. Proszę o polecenie dobrego spalacza na pierwszy kontakt w dobrej cenie [...]

Witajcie, Zamierzam wziąć się ostro za trenowanie. Naszło mnie tak, gdyż czas wolny mnie zmotywował, a wiem, że jak teraz się zmotywuję to i nie będzie problemu, jak tego czasu będzie mniej. Po obejrzeniu kilku planów w oko wpadł mi taki. Czy jest dobry na początek? Dalsze info w ankiecie. Dzięki Panowie. :) [...]