[...] sztangielki po 10kg, sztange i 40kg obciąrzenia i ławeczkę taką do brzuszków ale ja ją daję jedną częścią na łóżko i ćwiczę na niej klatę. Prosze polećcie mi jakiś trening dla mnie? Od czego mam zacząć? Ćwiczę już półtora roku ale nie widze efektów bo się szczerze mało na tym znam i myślę że to dla tego. Co będzie dla mnie dobre? Ile razy na [...]
Cześć! Ćwiczę już jakiś czas. Mam atlasik (taki za 700zł), sztangielkę 10kg i sztangę 25kg. Chciałbym rozpisać sobie jakiś plan, bo cały czas ćwiczę tak samo i nie widzę przyrostów. Ważę 62kg, przy wzroście 180cm :/. Czy mógłbym prosić was o rozpisanie mi programu na cały tydzień z wyjątkiem śród i niedziel, z szczególnym naciskiem na: trice, [...]
Witam. Mam 13 lat, urodziłem się 27 kwietnia . Mam 165 cm. wzrostu i 55 kg wagi.Mam ławkę sztangę,sztangielki i drążek.Chce zacząć ćwiczyć.Czy trenując w tak młodym wieku moge zrobić sobie krzywde? Płeć: Mężczyzna Wiek:13 Waga: 55 Wzrost: 165 Cel treningowy: czysta masa Staż treningowy na słowni: trening domowy z hantlami Uprawiane inne sporty: [...]
Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu ćwiczę regularnie i intensywnie. Chodzę na crossfit więc treningi są bardzo różnorodne. Moim celem jest ładna, smukła sylwetka, przede wszystkim zdrowa - nie zależy mi na budowaniu masy - Mam 160cm wzrostu i ważę ok. 50 kg więc raczej wolałabym zostać drobną osobą :) Jestem bardzo początkująca i chciałabym was [...]
Prosze was o doradzenie jaką sztukę walki mam wybrać. Przez około pół roku ćwiczyłem aikido i wiem że to o wiele za mało by mówić o jakiejś sztuce walki jednakże zdecydowałem się je porzucić. Co do moich predyspozycji: 186 cm wzrostu około 95 kg 14 lat Prosze o pomoc. Z góry dziękuje. Al-jaum Al-Kuds, Ghadan Falastin!
Bardzo przykra wiadomość,wielokrotny medalista MP.Dwukrotny brązowy medalista ME Juniorów w trójboju siłowym DARIUSZ KOWALSKI nie żyje,w poniedziałek w nocy wracajac z dyskoteki został zamordowany,dwa ciosy w tył pleców prosto w serce. DARKU wszyscy zapamietamy cię jako bardzo dobrego kolege i zawodnika,kiedyś jeszcze się spotkamy i razem [...]
Uwaga: Bardzo proszę moderatorów o nie usuwanie ankiety. Treść została skonsultowana i ustalona z Bananem. Proszę o wypełnienie poniższej ankiety, pomoże ona w badaniach, wyniki zostaną opublikowane w temacie. Zajmie to tylko 2 minuty. Bardzo dziękuję i pozdrawiam forumowiczów. www.***************/interankieta/93a5a24c1181ff91c292afcd2cb15add W [...]
opiszcie mi jak to jest na boksie co ci każą robić kiedy pierwszy raz przychodzisz na bos chciał bym sie zapisać ale nie wiem jeszcze ps. boks jest dobry na spalenie fatu bo go troche mam
Tak jak w temacie, do sprzedania Wartburg 311 ,poj.900ccm - dwusów rok 1960 reszta w opisie aukcji poniżej link do aukcji: http://www.allegro.pl/item635499548_wartburg_311_okazja_dla_konesera.html
Witam. Przeglądałem forum i natknąłem się na temat użytkownika kniaziox. Poczytałem trochę, ale stwierdziłem, że jednak potrzebuję waszej porady. Podam kilka informacji o sobie: Wiek: 15 lat Wzrost: 182 cm Waga: 65 kg Przygodę z siłownią dopiero zaczynam, ale może przydadzą się także wymiary kilku części ciała. Łydka: 39,5 cm Udo: 47 cm Klatka [...]
[...] na koncentrację i poprawę pamięci. Słyszałem dużo dobrego o ALC, lecz polecane firmy już tego nie produkują. Poprawcie mnie jeśli się mylę. Więc co polecacie? Widziałem temat "Sterydy dla mózgu" , ale sterydy mi się źle kojarzą dlatego tam nie zaglądałem, a ja chcę jakiś suplement, który dobrze wpływa na układ nerwowy. Dziękuję za każdą pomoc :)
Witam :) Mam 16 lat Mierze 181 Waże 65 kg. Byłem na badaniach i nie mam żadnych przeciwstawiań do treningu siłowego. Chciałbym zacząć od wyćwiczenia parti mięśni na rękach. Tzn. Biceps. Zależy i także na mięśniach brzucha(Potoczny kaloryfer) i mięśnie klatki piersiowej. Ogólnie chciałbym się dobrze prezentować. Jakie mam obrać ćwiczenia i przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym zasięgnąć Waszej porady ponieważ mam mały staż na siłowni 6 miesięcy. Jestem Ektomorfikiem przy wzroście około 180 ważę nie całe 62 kilogramy. Trudno mi jest Przytyć. przy takim małym stażu już zażywam suplementy Białkowe i węglowodanowe. Kupiłem ostatnio Białko serwatkowe firmy Fitness Autority i węglowodany CarboX Ponieważ [...]
ok to zakładam już nowe aby się nie mieszało nie mam abona więc na ankietę musicie poczekać Oczywiście chodzi o dział "Hardware" http://komputery.katalogi.pl/forum.asp?forum_id=1&forum_title=Hardware Największym bogactwem człowieka jest życie, w życiu najważniejsza jest miłość a w miłości najważniejszy jest człowiek Miłość to jedna wielka [...]
Mam 17 lat, 57kg przy 177cm wzrostu. Prosze o podanie jakies konkretnej dietki, zebym mogl przytyc przynajmniej do 65kg, bo chce zaczac chodzic na silownie, a przy mojej masie nic nie zdzialam. Jesli da rade to chcialbym dietki bez mety itd, bo nie chce niszczyc organizmu przez to ch... :) odzywki pomocne moga byc.
Mój brat jest bardzo chudy, je dużo efektów ni widać postanowiłem ułożyć mu diete. Ale zaraz na początku jest problem. Ile kalori dla niego? Waży 64 kg przy 192 cm wzrostu. Jak wyliczłem 64kg x 24 x 1.2 (bo ćwiczy 3x w tygodniu) i dodałem 500 wyszło 2400 kcal czy nie uważacie, że to za mało? Ile powinien wynosić współczynnik aktywności dla kogoś [...]
[...] grać w piłke nozna, reczna lub siatkowke. Jakie mam wziąć spalacze ? Myśle nad L-karnityną + thermo fat burner firmy Trec, albo moze thermo speed firmy Olimp. Co polecacie dla mnie ? Czy w tym wieku odzywki-spalacze nie zaszkodza mi w rozwoju bo jeszcze dorastam ? Czy powinienem do tego dołożyć jakąś diete czy coś ? Z góry WIELKIE DZIĘKI !!! [...]
Witam. Chcialbym pozyskac porady odnosnie diety, cwiczen i suplementacji. Mam 180cm, waze 78 kg. Trenuje futbol amerykanski. Od wrzesnia 2012 do kwietnia 2013 chodzilem z kolega na silownie w szkole, cwiczylismy amatorsko. Po wakacjach zaczynam sezon, wiec chcialbym abyscie doradzili mi jaka powinienem stosowac diete i suplementacje oraz jak [...]
Witam. Koleżanka chcę zacząć chodzić, że mną na siłownie i jak to określiła "chce mieć więcej siły" ale nie żeby tam była jakąś kulturystką tylko troszku . I mój problem jest taki że nie wiem co ona może ćwiczyć żeby mieć te więcej siły bo na moim planie to raczej jechać nie będzie.. :D Mógłby ktoś podpowiedzieć jakie ćwiczenia mogła by [...]
poprzednie "cykliki" 1-4 wins 30 mg ed, 1-12 test prolo 200 mg e5d i 1-6 meta 20 mg ed niezbedne dane w profilu next cykl od poczatku listopada, chcialbym go skonczyc do swiat wiec ok 6-7 tyg... cel-masa i sila moze omka (susta) z czyms??? z superka? z winem? a moze jakies inne kombinacje? metki nie biore pod uwage bo niedawno wszamalem jej 200, [...]
