dla

Trenuje juz ponad 3 lata, w tym rok jestem prowadzony przez trenera w lekkoatletyce-rzut dyskiem. Bez zadnej diety i dopingoow. I chcialem sie poradzic w co bym moogl poojsc. Zdecydowanie mysle tylko o odzywkach w czym kreatyna odpada. Chcialem podkreslic ze jestem w tych sprawach dosc zielony. Jedynie co przegladam czasem to forum i czytam. Mam [...]

Witam! Mam 15 lat.Chcialbym zaczac cos cwiczyc.Potrzebuje jakis Trening na 1 miesiac bo zostal ejszcze wakacji.Nie chodzi mi tu jakies wyciskanie na silce.Raczej jakos rozplanowane biegi(do 10 km) pompki brzuszki zeby przynioslo to jakis rezultat.Zamiescic swoje Fotki?.Robie cwiczenia rano ale robie to w ilosciach naprzemian raz 15-raz 30 i nie [...]

wybralem Tribusteron 90% olimpu i mam takie pytanie czy jak bede to bral i juz mi sie skonczy to nie bedzie sie po tym trzeba odblokowywać???? ani nic z tych rzeczy ze sie zablokuje po tym czy cos ? :P

Witam! Sprawa jest troszkspecyficzna. Otóż moja dziewczyna ubzdurała sobie, że ma za dużo tu i tam i chciałaby się tego pozbyć. I poprosiła mnie bym zapytał się doświadczonych osób o jakieś dobre ćwiczeniua dla kobiet, dotyczące bioder, pośladków i brzucha, szczegónie chodzi o jego donlną część. Mam nadzieje, że pomożecie Pozdrawiam!

Witam wszystkich kontuzjowanych polecam po zabiegach operacyjnych na stawach kolanowych lub biodrowych ćwiczenia według koncepcji CPM czyli Continuous passive motion ( ciągły ruch bierny ).Używa się do tego aparatów (szyn) artromot ( www.artromot.pl). Daje to niesamowite efekty i rehabilitacji co pomoże szybciej powrócić do formy. Więcej [...]

Witam, od razu na wstepie powiem ze mam 15lat, okolo 164cm wzrostu i okolo 40kg wagi:/ czyli raczej niedowaga:/ moglby mi ktos podac link lub mniej wiecej ulozyl diete dla mnie aby mi sie ta waga wystabilizowala? dziekuje z gory i czekam na odpowiedzi:)

Sprzedam Mein Kampf po polsku, najdokładniejsze tłumaczenie, stan bdb, wiecej info tylko priv gg 4479517

Witam, mam 16 lat i zamierzam zrobić własną siłownię w domu. Mam 180 cm wzrostu, 65 kg wagi, dopiero będę zaczynał z ćwiczeniami. Pytanie do was jakie sprzęty na sam pierw kupić, jakie są najpotrzebniejsze? Ile maks obciążenia na razie itd. Dysponuję ceną tak do 200-300zł / używany sprzęt też wchodzi w grę :) Jeżeli zły dział przepraszam ale nie [...]

Witam, od miesiąc uczęszczam na siłownie. Przez cały miesiąc trenowałem FBW aby przyswoić mięśnie do ćwiczeń. Uprawiam także piłkę nożną i tu moje pytanie: Jaki trening najlepiej obrać przy trenowaniu 2 razy w tygodniu piłki nożnej? Czy zostać przy FBW czy ćwiczyć dane partie mięśni w dane dni. Na siłownie chodzę w PN-ŚR-PT a treningu to [...]

Witam, Z racji, że w tamtym roku powiedziałem iż wezmę się za siebie ,postanowiłem dotrzymać słowa i zabrać się w tym roku ;) Na sam początek postanowiłem sprawić sobie sprzęt, doradźcie czy warto wydać pieniążki na to żelastwo czy lepiej wydać na coś bardziej markowego. reg forum Pozdrawiam i z niecierpliwością czekam na odp. Zmieniony przez - [...]

Witam, jestem amatorem, który teraz ma okres przygotowawczy do sezonu. Mój trening będzie wyglądał 2 treningi na siłowni i 2 na boisku. Zastanawiam się nad kupnem jabłczanu kreatyny, l-karnityny, cytruliny + do tego witaminy i minerały. Co byście mi z tego polecili, można to razem łączyć? Moim celem jest poprawa siły i wytrzymałości. Wcześniej [...]

K1 codziennie o 23.00 finał sobota 22.00 jeżeli ta informacja wam pomogła to poprosze o soga! szef KGB partia komunistów

Wszedzie na forum pisze ze act to trening "dla poczatkujacych" czy to znaczy ze sredniozaawansowani nie moga go uzywac? nie spelni on ich wymagan?Czy jest to trening tylko "wprowadzajacy"?Troche juz cwicze i zalezy mi szczegolnie na masie ale rowniez na ogolnej kondycji organizmu.Dlatego ten trening mi sie podoba.Czy jest on "za slaby" dla [...]

Witam, mam 15 lat wzrost 173 cm 59,7 kg wagi, w bicepsie 32cm, mam za sobą beznadziejny 2 tygodniowy cykl z kreatyną mono( skończyłem około 20 września), a teraz planuję zacząć 6-8 tygodniowy z nitrobolonem. Nie wiem jakie dawki mam stosować. Obecnie mam nitrobolon 750g i kreatynę mono około 350g. Przed treningiem brać 30g, czy wystarczy mi [...]

mam zapytanie moja żona urodzila mi kluseczke jakies 4 miechy temu i teraz chce juz wrocic do formy z przed ciazy ale zostalo jej troche na brzuchu i od przyszlego tygodnia ulozylem jej diete redukcyjna i bedzie sobie w domu cwiczyla troche a chodzi mi czy mozna jej polecic jakis spalacz np. THERMO FUSION czy cos innego moze Thermo Speed Extreme [...]

Witam która z tych kreatyn byla by najlepsza dla piłkarza ?? : M3 creatine, Cell Pump, Creafusion, czy moze TCM ?? a moze ma ktos jeszcze jakies propozycje ??

Siema, jak w temacie;) co byscie mi polecili? Tudaj link do dziennika w ktorym jest wszystko o mnie i foty;) http://www.sfd.pl/Luk%5Faszz%2D%26gt%3B_Dziennik%2D%26gt%3B_Pocz%C4%85tki_z_%C5%BBelastwem%3A_-t375386.html Pozdrawiam;)

Witam, chciałbym się dowiedzieć co i kiedy najlepiej brać przygotowując się na lato pod 400m/400m ppł. Chciałbym nabrać trochę szybkości i w ogóle nie przybrać na masie, mam 184cm wzrostu, 75kg wagi, trenuję zawodowo 5-6 razy w tygodniu (zależy od okresu), mam 18 lat i biegał głównie 400m ppł z życiówką 55:50 ustaloną w tamtym roku. Czy ktoś [...]

Mam pytanie odnośnie najmłodszych. Czy chłopaka w wieku 7 lat można zapisać na trening? Wiem, że takie sekcje istnieją. Od czego powinien zacząć: judo zapasy czy może karate. Generalnie chodzi o to by zaczął jakiś sport a przy okazji nabrał pewności no i dyscypliny której mu brakuje. Doradżcie coś. Dzięki.

Witam Ćwiczę na siłowni już kilka lat i nigdy nie stosowałem treningu konkretnie skierowanego na masę czy rzeźbę. Wstawiam kilka fotek. Może ktoś mi podpowie na co powinienem ćwiczyć i jak pozbyć się tego tłuszczu z brzucha? Z góry wielkie dzięki.