dla

[...] miesniowa ale mi sie juz pomysly powoli koncza a poza tym chcialbym dostac sprawdziny plan od dobrych formowiczow:) moj plan aktakny jest nastepujacy; wyciskanie zza karku 5x10-7 podciaganie pod brode 5x10-7 unoszenie szangielek bokiem 4x10 unoszenie sztangielek przed siebie 4x10 jesli macie cos lepszego to badzo bym prosil pzdro dla pakerow!!!

[...] aeroby pt barki nogi sb aeroby ndz aeroby sobota i niedziela są zależne od tego czy mam uczelnie ponieważ studiuję zaocznie. Aeroby w trwają po 45 min. rozkład mojej diety dla porównania można obejrzeć klikając na mój profil jest tam rozpiska z ostatnich dwóch tygodni . 17.01.2014 dieta 2tyś kcal ponieważ dziś z braku czasu trening przesunął [...]

Witam Z gory dziekuje za pomoc(jak dla mnie najbardziej wiarygodna!) Uprawiam sport druzynowy zawodowo i mam ogromna prosbe o pomoc w doborze suplementow! Zalezy mi na wzroscie sily i nie zwiekszaniu(a nawet redukcji wagi!!!).Nadwagi nie mam ale 2-3 kg mogloby zjechac.Trening mam indywidualny pod katem silowym i szybkosciowym rozpisany. Mam to [...]

[...] cwiczyc na nim rano na czczo ok 30 min i po poludniu ok 45-60 min. do tego dietka MŻ. znajoma poleciła mi "thermo speed" nie wiem jednak czy własnie na ten sie zdecydowac. jest tyle rodzajow "thermo..." ze nie wiem który bylby dla mnie najodpowiedniejszy. a moze jeszcze jakis inny srodek? pozdrawiam i z niecierpliwością czekam na poradę...

Witam wszystkich.. A wiec zanim zaczne ppowiem ze znalazlem ta dziete na stronie poswieconej kulturystyce.. i nie wiem czy taka dieta moze byc ? Tzn.czy jest dobra dla osoby cwiczącej ? 5000 kcal , 300 g bialko Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 [...]

Trenuję boks i mma, ale bardziej skupiam sie na boksie. Wkleiłem trening FBW do działu ,,trening dla początkujących" poprawili go i kazali ćwiczyć tak(trenig 3 razy w tyg): NOGI: -Przysiady 3s 12-10-8-6 PLECY: -Wiosło podchwytem 4s 12-10-8 KLATA: -Sztanga poziom 3s 12-10-8 BARKI: -Millitary Press 3s 12-10-8 BIC: -Sztanga łamana 2s 12-10 Tric: [...]

[...] pierś z kurczaka /kasza czasem ryż / warzywa 4 posiłek po treningu ok16;30 makaron / ryba makrela wędzona czasem tuńczyk z puszki/ bułka razowa /banan 5 posiłek 20;00 serek wiejski 200g/buła razowa /banan /orzechy włoskie proszę o poprawki jakieś rady wiem ze bez wyliczeń ale to dla mnie za trudne na początek tylko taka dieta oceniajcie pozdro

Witam , mam mały dylemat : co sądzicie o tej ławce ? http://marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-7-lawka-dwustronna-l014-stojaki-s002.html Nada się dla osoby takiej już średnio zaawansowanej ? Zastanawiam się , czy warto dokładać pieniądze na : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 lub [...]

[...] po prostu mama będzie mi dawała 10zł dziennie, a ja mam jeszcze w zapasie swoje 100zł. Czy wyciągnę tak na dietę^^? Z pieniędzmi, bo po prostu spytałem się ile kosztuje ją obiad dla 1 osoby czyli mnie powiedziała, że ok 10zł tak licząc, więc taką rozkmine miałem żebym sobie sam kuraki gotował, ryż/kasze tak samo, owsianke, jajecznice itd/itp :D

[...] 4 razy w tygodniu po 1,5 godz. mam treningi kick - boxingu, więc to chyba też coś da. Ogólnie to są informacje o mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga :75 Wzrost : 177 - 78 jakoś tak. Wiem, że powinienem poszukać jakiejś diety i coś znaleźć, ale jak już pisałem tu z dwa razy to się nie znam i nie wiem co by było dobre dla mnie. Z góry dziękuję.

[...] spuchł i się zaczerwienił.Z daleka wygląda jak rozlany.Załączam zdjęcie: http://imageshack.com/scaled/800x600/38/mf9q.jpg Tragedii jeszcze nie ma, ale wydaje mi sie że to już poczatki ginekomastii i nie wiem co robić, czy czekać do jutra i zobaczyć jak to bedzie wyglądało, czy zacząć brać tamoxifen.No i tu pytanie dla specjalistów...CO ROBIC?

Witam wszystkich mam dla was do sprzedania Limitowaną wersję odtwarzacza mp3 SONY NW A1000 o pojemności 6 GB !!!!!!. Kolor czarny-nie widzialem jeszcze na allegro zeby ktos wystawil ta mp3 w czarnym kolorze ;). Stan bardzo dobry. Dzieki kabelkowi USB nie musimy marnowac pieniędzy na baterie wystarczy podlaczyc do komputerka 2 godzinki i mamy bat [...]

[...] z nauka..nic mi nie wchodzilo do glowy..nie wspominam juz o klopotach z siusiakiem:)deca blokuje przysadke mozowa..czy to podwoduje jakies spowolnienia w pracy mozgu???i dlatego nie moglem sie skupic na nauce?mam w tym roku mature i chce teraz jakis cyklik walnac na mase....ale wazne jest dla mnie zeby to w jakis sposob nie pogorszylo mojej [...]

[...] + KeAlkalyn lub zamiast KA wziąsc HMB lub inną kreatyne HMB albo Jakies Białko +CP lub NItroII aby nabrac siły i masy !! Bardzo prosze doradzcie mi cos , co moge wziąsc dla dobrego efektu (masa+siła) w cenie do 240zł góra !!! Mozliwe ze te zestawy co napisałem są bzdurne ale teraz wszystko mi sie powmieszało i sam nie wiem co mam wziąsc !! [...]

[...] każdy z nich ma wagę 12,5 kg i powoli przestają mi one sprawiać opór. Mam jeszcze małe talerze, które mogę dokręcić do nich i wówczas będą miały po 15 kg. Jednak obawiam się o jedno ćwiczenie - rozpiętki. Czy 15 kg w każdej ręce, to nie jest zbyt silne obciążenie dla stawów w pozycji poziomej? Zmieniony przez - Al-Alek w dniu 2007-06-02 18:41:37

Walka pomiędzy Michaelem Bispingiem (16-1 MMA, 6-1 UFC) i weteranem MMA wagi średniej Chrisem Lebenem (18-4 MMA, 8-3 UFC) prawdopodobnie będzie main eventem na gali UFC 89. Marshall Zelaznik dzisiaj potwierdził taką informację w jednym z kanałów Brytyjskiej telewizji. Dla przypomnienia gala UFC 89 odbędzie się w Birmingham.

[...] wszystko... byle nie wydac wiecej niz 300zl xD Dieta mysle ze bedzie wiec luzik. Mysle nad bcaa + nitrobolon2 + olimp mega caps kreatyna. Co wy na to? Prosze o wszelkie propozycje i teksty typu "moze zaczekaj z kreatyna" itd odpadaja bo chce to kupic dla samej swiadomosci, ze musi fajnie ruszyc (sila psychiki XD) tak wiec prosze o propozycje

Witam, Pewna pieknosc poprosila mnie o przygotowanie dla niej cwiczen na posladki. Generalnie wiadomo ze miesnie posladkowe pracuja niemal przy kazdym cwiczeniu na nogi no ale... nie kazde jej robic ciezkich przysiadowe z 120kg na plecach. Prosze o kilka propozycji cwiczen ktore mozna wykonac w domu bez specjalistycznego sprzetu.

[...] wiec napisze ze kolega wazy spokojnie ponad 100kg i ma prawie dwa metry wzrostu, kolo 49 na sprzegle bedzie. Nic nie robi tylko calymi dniami "siedzi" i cwiczy. Jakie dawki dla niego? Jak to najlepiej zapodac, razem? czy zeby sie zazebialy? NIe wiem co mu powiedziec bo tak jak pisalem wczesniej bez testa to dziwne troche, ale innej mozliwosci [...]

[...] mam 18 lat 181cm wzrostu i waze 86.5kg.od 5 miesiecy trenuje crossfit , nie trzymam za bardzo diety , trzymalem troche 1800kcal i 2200.ludzie mowia ze glodowka to byla dla mnie ale z plusow diet tych jest to ze zmniejszyl mi sir zoladek i nie moge w siebir nic wepchnac. Pisze tu proszac o pomoc bo za tydzien wyjezdzam do pracy za granice. [...]