[...] 2s- 10p I to mam 2x w tyg- pn, czw. Mialem juz przerwe 2- tygodniowa po wczesniejszym splicie, wczesniej mialem inne plany bo jakos nie moglem znalezc odpowiedniego planu dla siebie. Mam moze odpoczac teraz miesiac, czy zwiekszyc ilosc serii? A moze zmienic powtorzenia na 12 lub 8? Pomozcie mi bo to mnie juz dobija Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] Mega Gainer Dymatize. Odpowiada mi jego sklad itd ale zaraz obok na polce stoi High Protein Mega Gainer tej samej firmy i w dokladnie tej samej cenie oferuje korzystniejsza (dla mnie) proporcje b:ww. Mega Gainer to prawie 150,- za 3,6kg (100g: B:24;WW:71;T:6), a High Protein 190,- za 4,6 kg (100g: B:40g;WW:60g;T:2g). Zastanawiam sie dlaczego [...]
Witam. Proszę o ocene planu dla mojego kolegi który nie ma neta. Jego staż wynosi 2lata. jego priorytetem jest biceps,triceps i klatka PONIEDZIAŁEK: 1. Ramiona: - superseria: unoszenia sztangi stojac 3x 10-8 wyc. sztangi w waskim uchwycie 3x 10-8 - superseria: unoszenie hantelek siedząc z supinacją 3x 10-8 francuskie wyc. sztangi lezac do czoła 3x [...]
Witam, od dluzszego czasu przegladam forum, tematy podwieszone przeczytane, wiele dziennikow treningowych i ocen diet. Zauwazylem ze dzienne zapotrzebowanie dla wysokiego mezczyzny o normalnej wadze (nie za malo) to grubo ponad 2500kcal. Ja dopiero zaczynam zdrowo sie odzywiac, niedawno dopiero co pierwszy raz liczylem swoj dzienny bilans. Nie [...]
[...] do was na forum, żeby usłyszeć opinie bardziej doświadczonych zawodników odnośnie odbloku po cyklu który pomału kończę. Ogólnie o mnie: Staż 10 lat Cykl 2 poważny (jak dla mnie). Waga: 86 BF +/- 9% 176 cm Lat: 28 Dieta dopięta po krótce aktualnie: W 280g off day/ workout day 340g, B: 180g, tłuszcz 100g off day/ workout day do 140g. [...]
Witam wszystkich! Nazywam się Jarek i jestem z rocznika 79. Od dłuższego już czasu przeglądam forum i postanowiłem się w końcu zarejestrować, założyć swój dziennik treningowy dla lepszej motywacji /-) Na początek ankieta: Wiek: 36 lat Waga: 101,5 kg dzisiaj rano na czczo :)) Wzrost: 186 cm Staż treningowy: od drugiej połowy lat dziewięćdziesiątych [...]
hej to jest plan ktory ulozyl moj kumpel (na podstawie roznych zrodel zawierajacych zasady treningow dla ektomorfikow).... prosze o ocene i komentarze WIEK:16 STAŻ:6 miesięcy CEL:masa TYP BUDOWY: EKTOMORFIK __________________________________________________________________________ Poniedziałek Barki - Wyciskanie sztangi zza karku -4x8 - Unoszenie [...]
[...] 183 + - waga 67 + - cel oczywiscie masa typ : ektomorfiak moja diete chciałbym oprzec na jedzeniu zgodnie z grupą krwi mam AB i mam taki poradnik co jesc co nie jesc dla poszczególnych grup , jeżeli chodzi o suplementy to nie zamierzam kupować zadnego białka a nic takiego, ewentualnie kompleks witamin moze tez omega 3 bo mam takie cos w [...]
[...] Kierowana jest do osób w wieku 18 - 24 lat. K/M 1) Wolny czas spędzam na …... 2) Najbardziej lubię pić (podaj 3 ulubione napoje bezalkoholowe): 1. 2. 3. 3) Cholesterol dla ciebie jest…... 4) Idę spać gdy … ... i jest to … ..... (podać porę dnia i czas snu) 5) Najbardziej lubię jeść (podaj 3 ulubione potrawy): 1. 2. 3. 6) Najważniejsze w [...]
Witam, Jako, że jestem programistą, początkującym dla systemu Android, a także zająłem się tabata w ostatnim czasie, postanowiłem napisać stoper na telefon. (Android) W stoperku możesz ustawiać czasy według własnego uznania, klikasz przycisk GO i odlicza, za każdym razem przypomina głosowo kiedy masz trenować, a kiedy odpoczywać. Można też ustawić [...]
[...] przerwy Siema... mam do was pytanie mam zamiar zrobic cykl oma + wino chodzi mi oto zeby nabarac pare kg zbic to i utwardnic sylwetke czy taki cykl w tym przypadku bedzie dla mnie dobry ?? myslalem zeby zrobic tak 1-12 oma 250mg week 6-13 wino 30-40mg ed czy zamlo tej omy bedzie albo lepiej dac propa ? myslalem zeby jeszcze masteron dodac [...]
[...] 24kg). Moja waga to 84/5kg na czczo z rana. Wzrost 185. Niby teraz masuje, ale ciezko mi z tym. Diete trzymam rygorystycznie. Czasem do 3 posiłku dodam troche ketchupu dla smaku - do kazdego posiłku sałata zielona/ogórek/pomidor. Dziennie tez witamina c/magnez/omega3 2 tabsy. Jem 3 poniewaz nie ma opcji na wiecej. Nie pytac dlaczego... taka [...]
[...] 185cm wzrostu. Moje główne założenie to zrzucenie tego uporczywego fat z okolic brzucha :D. Oczywiście nie chcę być jakimś super kulturystą itp. Robię to tylko i wyłącznie dla siebie żeby mieć w miarę estetyczną i sportową sylwetkę :D Dieta 21000Kcal W 30g B 230 T:115 Trening z obciążeniem własnego ciała 3 razy w tygodniu czyli pompki, [...]
[...] w odpowiednich proporcjach i ilosciach. Staram sie jesc takze 5 posiłków. Jestem ektomorfikiem, zalezy mi na masie. Mam 16 lat, 173 cm wzrostu, 70 kg. 1. Czy kaszka (taka dla dzieci, np ryzowa) jest dobrym źródłem węglowodanów? słyszałem, ze są jakies zastrzezenia..ze tłuszcz itp..tylko ze ja nie mam problemów z nadmierną tkanka tłuszczową. [...]
[...] ;) Chciałbym do wakacji wyrobić sobie taki w miarę fajny sześciopak oraz jakąś w miarę figure :) Od razu zaznaczam że mam 14 lat, więc trening chyba musi być jakiś inny niż dla dorosłych ( może się mylę ;) )A.Chodzę do szkoły sportowej, więc kondycje mam dobrą. A więc tak : Wiek Waga Wzrost Czas na trening : Ogólnie 6 miesięcy, chciałbym to [...]
[...] Od razu mówie, że nie chce brac żadnych ścierw typu koks .. jedynie białko i jakąś delikatną odżywkę ale to raczej później :) Jak cwiczyc, jakie cięzary podnosic, lekkie dla mnie czy raczej cięzsze.. jakie powtorzenia itd ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15/16 Waga: ok 65kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: trening na mase Staż treningowy na [...]
Witam planuję kolejny cykl zimowy, głównie zależy mi na sile, masie, a zwłaszcza dobrej regeneracji, gdyż zima jest dla mnie bardzo wymagającym fizycznie okresem... poprzedniej zimy zrobiłem cykl 1-20 cypionat 500mg e7d, boldenon 8-20 350 e7d, i zejscie sustą i odblok wizualne rezultaty były zadowalające, ale nie do konca na tym zalezalo mi w tym [...]
[...] każdy pacjent po 650 zł na rękę. Od razu zrobiłem oczy kobry o.o i tak ooo tak? jak to? zapachniało forsą hahahaha. Ogólnie to nie jestem jakimś materialistą i kasa nie jest dla mnie na 1szym miejscu nigdy ale zgodziłem się podświadomie już w chwili gdy usłyszałem o tej forsie. Powiedziałem mamie i babci bo akurat były w domu teraz to od razu, że [...]
[...] zaczynalem chodzic bylem niesamowicie chudy wrecz wychudzony przez okres tych 5 miesiecy przytylem 14 kg+~ no i wiadomo jakos tam rzezba na klacie juz sie pojawila lekka ale dla mnie ktorego nie mialem kompletnie miesni klaty 5 miesiecy temu teraz juz cos tam widze zmiany. Problem w tym ze lewa strona klatki (slabsza w moim przypadku) urosla [...]
Lampka wykonana z oryginalnych części silnika samochodowego. Ciekawa rzecz dla fascynatów sportów motorowych i nie tylko. Wysokość z abażurem - 44cm Rozstaw - 27cm Żarówka w zestawie - 25W Cena 195zł + 15zł wysyłka (możliwe allegro) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef1cf338de074be7ad3c29ee26f2f71e.JPG [...]
