[...] da się to wyleczyć to powiedziała że nie że z wiekiem nabiorę masy mięśniowej i będę mógł więcej dźwigać ,tyle że ja na siłowni dużych ciężarów puki co nie używałem wiec nwm dlaczego coś mi się takiego przy trawiło (jakoś nie mam szczęścia do sportu najpierw zniszczony bark od mma a teraz to,ale nie chce się poddawać).Jeśli ktoś miał taką [...]
[...] kamerą amatorską więc tak sobie pomyślałem. No bo normalne to chyba nie jest. Jak ktoś się z czymś takim spotkał to proszę o info. Pozdrawiam PS. tylko proszę mi nie pisać, że odpowiecie jak zapłacę abonament, bo zapłaciłem dość dawno temu tylko jakaś obsuwa jest :-( Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"
cześć!!! mam 177cm wzrostu, 75 kg wagi i 17lat. Ćwicze jush od ponad 8 miesięcy. Teraz postanowiłem zbudować masę. MAM JUŻ DIETE I SIE JEJ TRZYMAM OD 2 TYG. TYLKO NIE WIEM CZY DOBRZE UŁOŻYŁEM PLAN TRENIGOWY. POMÓŻCIE!!! Z GÓRY DZIEKUJE!!!! PONIEDZIAŁEK Klatka Wyciskanie na płaskiej 4x12 Wyciskanie na skośnej 4x12 Rozpiętki na płaskiej 2x12 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, co sądzicie o żelatynie jako źródle białka? w 100 g znajduje się 87g białka i niemal 0g tłuszczy i węgli (poniżej 1 g). Czy spożywanie jej, powiedzmy 50 g dziennie ma negatywny wpływ na zdrowie? przytaczam tekst skopiowany z internetu: 1 Poprawia trawienie a nawet leczy zaburzenia trawienia. 2 Żelatyna jest doskonałym źródłem białka w [...]
[...] ze sztangą Sobota : a) Nogi * Wznosy na palcach ze sztangą * Przysiady ze sztangą b) Kaptury * Szrugsy ( Wznosy barków ) Nie piszę ile powtórzeń i serii ale myślę że dla większości ćwiczeń będzie to 7-10 powtórzeń w 4 seriach. Celem moim jest nabranie odpowiedniej masy i siły. Oceńcie. Zmieniony przez - Czarny91 w dniu 2008-02-23 17:01:56
Witam wszystkich na forum. Trenuje na silowni prawie juz rok(silownia tzw piwniczana) wszystkie partie meisniowe rozwijaja mi sie bardzo dobrze/ zadawalajaco jak dla mnie. Jedynym moim problemem jest srodkowa czesc gornego aktony klatki piersiowej. Cwiczylem klatke na bardzo wieel sposobow... zmienialem ilosc serii, powtorzen, zamienialem sztange [...]
[...] prosze pomozcie mi i doradzcie tez jak to brac ile jak kiedy itp Mysle ze te 3 srodki powinny pozadnie mnie odblowkowac. prosze o konkretne i jasne odp gdyz zdrowie jest dla mnie bardzo wazne i chce jak najlepiej do tego podejsc dzieki Pozdrawiam 1.WIEK: 23 2.WAGA: 86 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 41,5 KLATA: 117 UDO: - TALIA: - 5.STAZ [...]
[...] Opis - Smaczny i praktyczny posiłek w pracy, w szkole, na treningu - Natychmiastowy zastrzyk energii - Idealna przekąska w ciągu dnia dla każdego Carborade® Bar to baton energetyczny na bazie ziaren zbóż z dodatkami suszonych owoców przeznaczony do uzupełniania energii w trakcie długotrwałej i intensywnej [...]
[...] SWERTS Gregory -porażka MERZA Fadi -zwycięstwo CROOKE Peter -zwycięstwo CHAPMAN Shane Michael -porażka Po tych walkach został zauważony przez władze K-1. Narazie stoczył dla niej 7 walk z tego 2 na zasadach K-1 MMA. Jason Jillian-zwycięstwo 1R 0:34 KO Duane Ludwig-porażka 3R 3-0 Jomhod Kiatadisak-porażka Genki Sudo-porażka 3R 3-0 K-1 MMA Gago [...]
Uchwałą Zarządu PZB z dnia 27 sierpnia 2011 r., 22-letni wicemistrz Polski wagi do 56 kg, Mateusz Mazik, został zdyskwalifikowany na okres 2 lat. Powodem ukarania pięściarza z Rybnika jest stosowanie niedozwolonych środków dopingujących. Niedawny kadrowicz ma prawo odwołanie się w ciągu 14 dni do AIBA. W dokumencie czytamy: "Po dokładnym [...]
[...] fachowców, jaki ułożyć sobie plan, jak ćwiczyć i jaką mieć dietę. Dodam, że nigdzie mi się nie śpieszy, lecz sił i chęci też mi nie brakuje więc chętnie się poświęcę dla szybkich efektów. Wszelkie sterydy odpadają, lecz gainery mogą być. Jestem wolny od nałogów, alkoholu nie piję w żadnych ilościach. Na siłkę nie chodzę, lecz mam w [...]
Specjalnie dla Was WIELKA CZWÓRKA, czyli 4 Mistrzów jednocześnie: -Joe Ladnier -Radek Słodkiewicz -Marek Olejniczak -Arek Szyderski Ponadto na spotkaniach 2 maja macie okazję spotkać się z Trenerem Kadry Narodowej Kulturystów - Bogdanem Szczotką. Gdzie? 1 maja 2006 , godz. 11.00 Miejsce: Klub Sportowy PACO II Lublin ul. Zana 72 Tel.: 0 [...]
[...] by w ten sposob ze robil bym wiecej cwiczen po 3serie i np wszystkie po 8 lub 6 powtorzen cwicze na mase moj cel to uzyskac 80kg co do diety rowniez prosilem o pomoc na SFD i jestem niezmiernie wdzieczny bo przyniosla niesamowite efekty.Chcialbym Was prosic o rozpiske planu treningowego na MASE dla mnie.. ilosc seri i powtorzen z GORY DZIEKUJE
[...] delikatnie. Zastanawiam się czy jak już wroce, to zrobić redukcję np jeść 2100-2200kcal ( przy założeniu treningu który mam opracowany powinienem jeść około 2700-2800kcal dla utrzymania wagi 88kg ) i potem standardowo dokładać , czy powoli dokładać do 2700-2800 i tak schudnę tylko wolniej, ale też lepiej zadbam o mięśni odbuduję siłę, potem [...]
[...] natomiast gdy ścisne kapsułke Activlabu można ją w połowie zgnieść nawet oglądając ją pod światłem widac, że jest w połowie pusta (i tak każda nie tylko jedna). Pytanie dla tych co mieli już z takim czymś styczność czy wydaje wam sie to normalne?! Bo mi nie! Kapsułki ewidentnie mają braki i bardzo w to wątpie że mają mase taką jak powinny [...]
[...] Efektem tego jest aplikacja EATanium. Aplikacja wylicza zapotrzebowanie (zgodnie z powyzszym wzorem), przekłada je na białko/tłuszcze/węglowodany (są ustawienia domyślne, a dla fachowcow, możliwość ustawienia samemu procentowego rozkładu). Jak bonus, aplikacja proponuje menu, które pokrywa wyliczone zapotrzebowanie (żadnych udziwnień, podstawowe [...]
[...] hormonów dobry (testo 470ng/ml - czyli nie za mały, nie za duży). Ostatnie 2-3 msc ćwiczyłem splitem do wyczerpania mięśniowego każdą serię. Zrozumiałem, że to głupota dla naturala i teraz od około miesiąca (po tygodnej przerwie od siłowni dodam) maksymalnie raz na ćwiczenie dochodzę do upadku mięśniowego. Teraz przerabiam Pull Push Legs 5 [...]
[...] serkow wiejskich, twarogow, jajek i malo slodyczy 11)przewidziane finanse na cykl - 150-200zl 12) uwagi i sugestie - Byloby mi milo ajkby ktos rozpisal co by bylo najlepsze dla mnie, z wykrozystaniem moich resztek kreatyn, ten cytocell po treningu mnie zainteresowal, co Wy na to? I co rpzed treningiem? xpand po raz 3-ci?:P a co z dniami [...]
Część, cwiczylem fbw myślę z pół roku, i pare lata klasycznym splitem, fbw było dla mnie o wiele lepszym rozwiązaniem, po takim czasie jednak muszę coś zmienić, ulozylem Push Pull, wiem nog nie powinno być w pullu, ale przy fbw robilem siady 3-4 razy w tyg i chce im odpuścić trochę, Push jeśli chodzi o objętość jest dosc ciężki, więc nie chce tam [...]
