[...] potem brzuchy 200-300 i z 30-40 minut orbitrek, nie wiem czy to nie za długo w czasie, siłowo ćwiczę co drugi dzień, klata + bicek, ramiona + tric, plecy + nogi. Nie ćwiczę dla budowy masy mięśniowej, także aerobów się nie boję :) Jak to Panowie i Panie idealnie ze sobą zgrać ? :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 89 Wzrost: 182 Cel treningowy: [...]
Witam , trening o ktory zapytam jest dla mnie bardzo wazny , otoz... chcialem zeby ktos mogl dac przyklady linki rozpiske , treningu ktory bedzie istnym pieklem oczywiscie trening wytrzymalosciowy,crossfitowy , niedlugo mam zamiar dolaczyc do jednostek specjalnych i chcialbym sie naprawde dobrze przygotowac diete mam dopieta na guzik a teraz [...]
[...] teraz wlasnie skończyłem redukcje i za jakies 2msc planuje znów wskoczyć na masę. Przedtem cwiczylem fbw ale chce czegos nowego. Jak ocenianie ten plan? Dodam że nogi nie sa dla mnie jakos szczególnie ważne. Push siła Przysiad 5x5 Wl 5x5 Ohp 5x5 Wyciskanie wąsko 4x6 lub dipsy 4x6 Pull hiper Wiosłowanie nachwytem 4x8 Wioslowanie hantla 4x10 [...]
[...] dzis nie jestem depresyjny ani wyczerpany, normalny moge rzec, mam dobre samopoczucie, jestem na srodkach od ok 2-3 lat, teraz od 8 miesiecy lece cyp test 250 ew, glowne dla poprawy libido . myslałem ze estradiol mi wywaliło ale jest ok, 2 tyg temu miałem przeprowadzke , przeprowadzilem sie i stopniowo zaczeło sie zemna coś dziac. badania w [...]
Witam Suplementuje witaminę K2 MK7, od jakiegoś czasu kupuję ten suplement z firmy vivio. Jest to chyba najlepsza, pod względem cenowym, oferta na naszym rynku. Ale jest dla mnie trochę mało wiarygodna. Nie dawało mi to spać po nocach :-) i napisał do tej firmy z prośbą o przedstawienie badań. Na następny dzień przesłali mi wyniki: [...]
Witam post dla wszystkich co się głowią czy czasem wy***ki nie mają :) Porównałem metkę z black market z metką prosto z apteki kupioną na receptę i obie metki KOMPLETNIE się nie różnią opakowania są identyczne tabsy też(wizualnie i smakowo) Post skierowany szczególnie do Shoxa którego ta meta nie kopła :) Pozdro
[...] fasola, groszek itp. ), 2 szklanki mleka. Przekąska przed snem: 21.00 Napój białkowy: 2 szklanki mleka, pół filiżanki odtłuszczonego mleka w proszku, 1 jajko, pół filiżanki lodów. Zmiksować. co o niej myslicie?? ekspertem nie jestem ale dziwne to troche dla mnie (nie za duzo tego mleka?):-% Zmieniony przez - Pashedu w dniu 2006-08-23 12:45:00
[...] kreatyna mi nie przeszkadza gdyz jestem na cyklu stałej suplementacji ( 3g dziennie) Pytanie: Które białko będzie lepsze na zaraz po treningu? Czy brać któreś z tych białek przed treningiem lub w ciągu dnia dodatkowo dla podbicia bilansu białkowego czy sie nie oplaca? ( na FBW trenuje na mase) Pozdrawiam serdecznie i z góry dzieki za pomoc
Cze jesem nowy na forum. mam 11lat chcialbym chodzi na tajboxing. To sport dla mnie, jaki nie to kickboxing a jak to juz nie to box nic innego niz to nie sugerujcie chyba ze cos fajnie brutalnego ah-a uczeszaczam do szkoly o profilu lekkoatletycznym wiec mam duzo ruchu Lubie taki brytalne sporty bo wogole lubie sie bic. DAje Piekne SOGI [...]
Mam takie pytanie. Ile powinienem brać na klatę, żeby nie było obciachu? Mam 1.81, 89 kilo, 28 lat. Ćwiczyłem kiedyś karatę, duzo pływam i biegam. Jestem generalnie wysportowany. Ostatnio, dokładnie 2 dni temu zacząłem chodzić na siłkę. No i chciałbym wiedzieć jakie są statystycznie "normalne" ciężary dla ludzi o moich gabarytach.
Proszę o pomoc , bo dopiero zaczynam ćwiczyć i prawie wcale się nie znam. Chciałbym od września zacząć ten trening dla ogólnego rozwoju :http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html z wersji trudniejszej. I tu moje pytanie : czy mogę to jakoś połączyć z treningiem biegowym? (Zawsze była to moja [...]
[...] w ktorym glownie odgrywaja nogi.Pragnalbym zrobic sobie sylwetke wysportowana fightera aby miec widoczne miesnie.Trenuje taekwondo juz 2 lata wiec nie chcialbym rezygnowac dla silowni chcialbym jednak jakos to polaczyc .Treningi SW mam w poniedzialek sroda piatek a co do silowni do mam do calego sprzetu dostep poniewaz na silownie moge sie [...]
[...] - przeszedłem na musli/płatki nestle fitness z maślanką, zamiast ziemniaków ryż, wyeliminowałem pieczywo, staram się wyzerować słodycze Pytania: - jakie dawkowanie zalecacie dla clenburexin 2 - przepisowo 2x2, planuję od takiej dawki zacząć, aby po 3 dniach wskoczyć na 2 razy dziennie po 3 kapsułki - prośba o podanie kilku ćwiczeń, które mógłbym [...]
[...] tylko 3.Do tego nie sa to oczywiscie takie posilki jakie powinny byc(W pracy robia nam obiady).Dlatego bede musial uzupelnic to jakimis suplami.To co moge powiedziec to ze napewno w moim jadlospisie najmniej jest bialka,jest go zdecydowanie za malo,praktycznie mozna powiedziec,ze go wcale nie ma i dla tego myslalem nad zakupem bialka.Co wy na to
[...] i przepisał mi Bromergon. Pytanie jest następujące, czy konieczne jest odstawienie kreatyny? Trochę się załamałem ponieważ lek trzeba brać a cykl to cykl również jest dla mnie ważny... Dodatkowo powiedzcie mi czy bromergon osłabia? za miesiąc mam zawody i jestem w koreczku. Wziąłem już dwie dawki tego specyfiku i myślałem że się zrzygam, [...]
[...] to dodatek zależy mi na zastrzyku energii plus podwyższonej motywacji do treningu oraz koncentracji . Dodatkowo biorę beta alanine ;) Wyżej wymieniony produkt jest jak dla mnie świetny , niestety mój organizm ma już tolerancję i muszę brać większe dawki żeby uzyskać początkowy efekt :S Z góry dziękuję za pomoc w doborze kolejnej [...]
Znalazłem dietkę na mase stworzoną przez e-lite. Co prawda napisał że jest to dieta dla osób o wadze ok. 80kg. Ja mam 70kg i zapotrzebowanie tak na 2900 kcal. Od razu pisze ze najbardziej zalezy mi zeby przytyc bo wygladam jak kosciotrup przy 185cm wzrostu. Czy taką diete moge stosowac bez problemu? Oczywiscie z troche mniejszymi ilosciami niz [...]
Witam serdecznie! Mam do sprzedania 2 nowiutkie książki - Kulturystyka System Joe Weidera + 6 plakatów do każdej z nich. Cena kompletu - 120zł. Możliwy odbiór osobisty na terenie W-wy. Kontakt na maila: [email protected] lub gg: 2731557 pozdrawiam i zapraszam do zakupu - jest to wspaniały podręcznik dla Każdego Kulturysty!!!
Jestem nowy w dziedzinie treningu mieszkam w takim terenie ze nie za bardzo mam dostęp do siłowni itp. Chciałbym zacząć trening w domu tylko że nie mam żadnego sprzętu i nie wiem czy nie będzie potrzebna dieta. Czy mógłbym prosić o odnośniki do jakiej diety i jakie ćwiczenia powinienem stosować w domowych warunkach. Dla info mam 17 lat i nie [...]
Witajcie, Ćwiczę sobie od miesiąca w domowych warunkach, ćwiczenia na sucho plus z hantlami. Nie powiem, że nie ma efektów bo są i to dla mnie duże. Nie mam twardej diety, przestrzegam tylko podstawowych zasad jak najmniej słodyczy, zero alkoholu itp... Kolega z tego forum poradził mi zakup grainera i tak też zrobiłem Trec MASS XXL 2 KG jutro do [...]
