Mam 17 lat, 180 wzrostu, ważę 73 kg i chce zacząć uprawiać bieganie. Uprawiałem już wiele sportów, ale w większości były to sporty ekstremalne, wszystko dla przyjemności choć z dużym zaangażowaniem. Chce poważnie się tym zając i trenować najlepiej codziennie. Interesują mnie biegi na średnim dystansie. W internecie widzę masę artykułów, ale wole [...]
Witam mam 17 lat i waze 63kg staz rok kupilem sobie kre-alkalyn olimpu 2500 MC prosil bym o pomoc w rozpisaniu tego.dodatkowo na stale stosuje suplementacje bcaa/aminy proste/carbo prosilbym o pomoc ile capsow brac w DT,DNT i kiedy po ile i czy kupic cos na przerwe pomiedzy cyklami dla podtrzymania dziekuje
[...] . Zamierzam cwiczyc weddlug : tego . Czy to przyniesie jakies efekty ? Warto brac odrzywki (nie bede bral , pytam z czystej ciekawosci bo wiem ze jestem za mlody)? No i prosze o pomoc w ulozeniu dla mnie diety na mase, i w ulozeniu jakiegos treningu z mala iloscia potrzebnego sprzetu. Reszta pytan prawdopobnie przypomni mi sie w trakcie :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Prosiłbym was o ocenę diety ułożoną przez mojego dietetyka. Waga 60kg (niedowaga). Dieta1 Dieta2 *sok dla dodatkowych kalorii, *plus carbo po treningu, Chciałbym przy tej diecie masować, wraz ze wzrostem wagi dokładałbym coś. Mam jeszcze pytanie, ponieważ zamierzam chodzić na basen dwa razy w tygodniu, myślicie że zwykła odżywka carbo po [...]
[...] i co najwazniejsze krocej , ale taka MELATONINA dziala slabo i okolo miesiaca , potem znow sen jest slaby . Z suplementacji znam jeszcze TRYPTOFAN , 5 HTP , GABA oraz ZMA . Zastanawiam sie czy niesprobowac ZMA + TRIBULUS ,moze to mnie postawi na nogi ? Sa jeszcze rozne STACKI i rozne FORMULY dla MEZCZYZN ale sa drogie ? Prosze o pomoc , POZDRO
Witam Napewno widzieliscie nowa kolekcje nike dla kobiet...glownie chodzi mi o ta bluzeczke z reklamy taka niebieska do cwiczen...w moim miescie nie ma niestety tej bluzeczki do cwiczen,moze znacie strony www gdzie mozna to zamowic...handlarze z Was to mzoe sie orientujecie
Ułożyłem taki trening, jest on przeznaczony dla tych, którzy chcą trenować 4x w tygodniu, uwzględniają nogi, a dotego chcą mieć wolne weekendy. Trening skonstruowałem tak, żeby się nie przetrenować pomimo trzech treningów pod rząd. Prosze oceńcie ten układ. Poniedziałek -Barki, czworogłowy, przedramię Wtorek -Plecy, łydka Środa -Klatka, kaptury [...]
[...] wzrostu i waga 85kg (niestety dużo - ale zamierzam to jak najszybciej spalić). Przed wakacjami ćwiczyłem przez 4 miesiące bez żadnych odżywek. Teraz chciałbym coś wybrać dla siebie, moglibyście mi w tym pomóc żeby pomogły mi w zrzuceniu paru kg i pomogły w budowie masy mięśniowej? Ćwiczę na domowej siłowni 3 razy w tygodniu (poniedziałek, [...]
[...] sitodruki. Nadruki czarno białe lub w kolorze jakość super! Koszulki bawełniane bardzo dobrej jakości, kolory czarny, szary, wszystkie rozmiary(do x-l). Idealna okazjia dla kogoś kto chce zrobić koszulke z ciekawym logo na siłownie, na treningi sztuk walki jak również do codziennego użytku. kontakt [email protected] Zmieniony przez - [...]
Tak jak w temacie chcem zakupić ( dla siebie i kumpla ) - Mass XXL 1KG - Kre-alkalyn 90g Fitness Authority ( proszek ! ) - Monohydrat Kreatyny Vitalmax 300g ( proszek ! ) - L-glutamine Trec T6 200g ( proszek ! ) - do tego dojdzie jeszzce kilka supli ( najpewniej kre-alkalyn albo mono 0 najlepiej jakby ktoś miał cały komplecik :] chętnie z jakąś [...]
[...] jeszcze nie wiem na jakia sztuke walki... Mianowicie chcialbym sie nauczyc walczyc ale czegos takiego ze jak bede szedl np wieczorem i ktos bedzie chcial mnie dorwac to zebym mogl sie obronic i dac mu w kosc a nie tylko go poglaskac chodzi mi o cos w stylu Street Boxing dla mlodziezy pomoze ktos?? aha nie jestem chydy ani tez gruby taki sobie...
mam pytanie dotyczace wlasnie takiego koktajlu... jaka bedzie roznica dla organizmu jesli A spozyje sama odzywke z woda B. zrobie sobie koktajl np odzywka bialkowa otreby truskawki??? Wchlanianie bedzie pewnie inne z racji otreb ale czy przy redukcji nei zaszkodzi mi?? Chodzi mi o koktajl miedzy posilkami, lub po prostu zastepujacy jeden [...]
Zobaczcie relację, którą przygotował dla Was Olimp Team - oto co działo się na Arnold Classic Europe 2014 w Madrycie! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cdc9f84696f94318bb23fe49f8e33a2a.jpg Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2014-09-30 22:18:44
Siemka mam diete do oceny.Waże 50 kg 165 cm wzrostu dieta na mase... 7:00 -5 szklanek mleka x płatkami kukurydzianymi 12:00 -2 bułki -4 plastry szynki -3 łyzki ketchupu (dla samku) 15:00 -zwykły obiad jaki mam -2 szklanki mleka 17:00 -jajecznica z 3 jajek 18:00 trenig 18:30 megabol +jabłko 20:00 2 kromki chleba z 2 plastrami szynki i sera [...]
Proszę o odpowiedzi co według Was byłoby bardziej odpowiednie dla mojej mamy która jest w wieku średnim? Troche sobie cwiczy i chce schudnąć (niekoniecznie w szybkim tempie) Ma kilka opakowań Olimp CLA z green tea i l-karnityną. I co byłoby lepsze do tego chrom czy chitosan?
[...] aby przybrać jeszcze troszeczkę dodam, że z 4 miesiące temu brałem kreatynę olimpu w kaps. i gainera "HI TEC WHEY MASS BUILDER " chciałbym się dowiedzieć co zakupić w celu podwyższenia masy. Dietka w dni treningowe oczywiście obowiążkowa. Cena dla mnie roli nie gra... jakis gainer, białko, kreatyne? a może wszystko? poradzi mi ktoś? Z góry dzięki
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Biogenix_M3_CREATINE_-opis27285.html 2. Tribulus: http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_Tribulus_terrestris-opis25458.html Myslalem tez nad jakims spalaczem tluszczu, ale tylko w celu pobudzenia, tylko ze nie mam pojecia ktory w tym bedzie dobry (cena tez jest wazna dla mnie). Co o tym sadzicie? z gory dzieki za odpowiedzi.
[...] nie trenowałem ponad rok, aktualnie chodzę na MMA od miesiąca. Chciałbym się was poradzić jaką suplementację stosować. Wzrost:198 Waga:109. Głownym celem suplementacji jest pozbycie się nadmiaru ciałka, wzmocnienie mięśni (siła) oraz chciałbym się poprawić wydalnościowo :) Jakieś propozycje dla laika jeśli chodzi o suplementację? Pozdrawiam!
[...] , jego wzmocnienie i przy okazji spalenie tkanki tłuszczowej. Jestem osobą wysportowaną ale na co dzień prowadzę siedzące tryb życia - praca itp. Czy mógłby mi ktoś doradzić plan ćwiczeń na mięśnie brzucha dla początkujących (jakie ćwiczenia , ile serii itp.), obecnie jestem na 14 dniu 6 Weidera ale nie wiem czy obrałem właściwa drogę.......
