dla

Witam! Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, później Rzeźba) Staż (Start: grudzień 2013) Aktywność fizyczna (3x w tygodniu FBW) Trenuję "Plan treningu dla początkujących – by Mawashi". Aktualnie moja sylwetka prezentuje się następująco: http://static.potreningu.pl/gallery/2014/0111/112743_a21764ae1310b832918d408f5c656743.jpg Nie [...]

[...] do dyspozycji ze sprzętu mam jedynie lodówkę, czajnik na wodę, blender oraz mikrofale. Więc jak widać nie mam możliwości gotowania. Czy w tym wypadku jest możliwość ułożenia dla mnie dobrego planu żywieniowego ? Takiego w którym wszystkie dania nie wymagały by gotowania ? I gdzie polecacie zakupić taki plan czy tutaj na potreningu.pl czy też [...]

[...] masa tkanki miesniowej-78,2kg obwod ramienia prawe-44cm lewe-44cm przedramienia prawe 28cm lewe28cm talia -105cm biodra112cm Potrzebuje bardzo do szkoly na prace:Ulozyc dla osoby aktywnej fizycznie o powyzszych parametrach plan zywieniowy na 7dni plan zywieniowy na 7dni plan suplementacyjny na 7dni plan dzialania na 30dni Czy ktos moglby [...]

Witam Pytanie Moje Kieruje Do Ludzi Obeznanych W temacie T3 lub tych którzy mieli ten problem Co Ja A Mianowicie : Dla Bezpieczenstwa Brania tego Srodkla stalmy Pore Dnia w kótrej bierzemy, np. 8 rano zwiekszajac dawke rozkladmay na 2/3 pory Ale Jak Rozlozyc te pory brania by niezaklucic dobowej normy gyd Pracuje Na 3 zmiany gdy przychodze Z [...]

[...] kupić hantle do 20 kg narazie. Moim celem jest wyrobić klate i barki (bicek). Czas jest po szkole na trening mogł bym poświęcić ze 2h dziennie supli/odżywek jeszcze nie brałem nie wiem czy mam zaczynać czy jeszcze nie. Prosił bym was o opisanie mi jakiejś diety dla mnie no i oczywiście treningu najlepiej na początku klata i bicek. Pozdrawiam

to co przez lata zalecali experci dzis okazalo sie przeklenstwem, steching tak bardzo zachwalany owszem ma swoje zalety ale dla kulturysty czy ciezarowca ma wiecej wad niz zalet, intensywne rozciaganie hamuje przyrost sily , niezalenie czy przed czy po czy w trakcie treningu, owszem miesnie moze i sa troche lepiej uwypuklone ale to iluzja, nie bez [...]

[...] cykl boldenon+ primobolan+anavar stąd moje pytanie jak powinien wyglądać. jest to moj 2 cykl i zależy mi na suchej masie sile i rzeźbie. Co do materiału to z wysokiej pułki i pewny. Zastanawia mnie czy nie musze dorzucić czasem testosteronu i jaki odblok. posiadam clomid i hcg... jakie ilości i jak długo mogę ciągnąć cykl dla najlepszych efektow

Czesc czy bylby ktos tak mily i pomogl mi zinterpretowac ponizsze wyniki. Czesc jest dla mnie jasna ale nie wszystko LBM SLM TBW PBF VFA i ewentualnie Segmentowa Analiza Skladu Ciala. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a4114bd7ccb4fedab2b6a0087f21db2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4273d8fc266d4e398d8b159c3c4c34f7.jpg [...]

Witam, potrzebuję porządnego pobudzenia na siłowni, bo na większości treningów nie mam motywacji ani siły by dalej ćwiczyć, dlatego też poszukuję jakiegoś suplementu który dobrze pobudza do ćwiczeń. Najlepiej by było, jakby nie miał w składzie kreatyny, bo w okresie wakacji nie do końca przestrzegam diety ani nie odmawiam sobie alkoholu, tak więc [...]

[...] wali -carbo porządna porcja -szybki trening obwodowy na siłce -porcja białeczka -jakas godzina po skończonym trenigu pełnowartościowy posiłek Zapotrzebowanie kaloryczne dla mnie to jakies 3,8 tys. Wszystko wcyhodzi na plus, nie ma żadnego problemu. Szkopół tkwi w odżywiniu okołotreningowym zeby nie za bardzo 'spalac sobie miesni' . Moze [...]

[...] półtrwania co pozwala sądzić, że jeden szot na miecha starczy, nie potrzebuje osiągów, masy czy siły bo sobie to wypracowałem. Interesuje mnie jedynie podbicie testosteronu dla lepszego samopoczucia, motywacji i libida bo jak wiadomo 40 to już naturalny teść lekko niedomaga. Pytam o to bo wolał bym raz na miesiąc wbić centa lub dwa niż [...]

Jaką macie opinię odnośnie walk za kasę? Czy nie godzi to w honor prawdziwego wojownika czy raczej stanowi dla niego intratną motywację? Czy sądzicie, że VT (inne) przyciąga fighterów ze względu na prestiż zmierzenia się z najlepszymi czy raczej kierują "ochotnikami" względy finansowe? Pozdrawiam

[...] tauryna mega kaps olimpa 150 kaps wpc ostrowia 2 kg apteczne zma (filomag,aspargin,zincas forte) omega-3 - 100 kaps - chyba za malo dieta jest czy cos jeszcze do tego dodac ? jeszcze raz pozdrowienia dla tych 2 panow bez ktorych bylo by ciezko :)) pozdro e-lite & banan :) z powazaniem Kamil Zmieniony przez - nokturn w dniu 2005-08-10 16:23:13

[...] snem bcaa DNT rano - cp i bcaa po południu - cp i bcaa przed snem - bcaa.. Może tak być? Chciałem dodać że BCAA XTRA Activlabu biore od ponad pół roku, jest rewelacyjne jak dla mnie bo kosztuje mało działa dobrze i smakuje też super. Osobiście wolę łykać dwie czubate łyżki prochu i popić wodą. Często też zamiast napić sie napoju czy wody wole [...]

[...] ciut węgli z diety) czy na masie robić swoje, masować ile wlezie a później na redukcji martwić się fatem??? Tak jak mowię obwody mi sie powiekszyły znacznie oraz siła dla przykladu podciaganie sie na drazku zza karku teraz wykonuje bez pomocy maszyny (siły wyporu - pomagajacej, a 3 miesiace temu maszyna mi pomagala wypychajac mnie = 40kg [...]

[...] dylemat bo niewiem co się lepiej nada - czy gainer czy białeczko - białko spożywam z rana w placku z płatkami owsianymi oraz na kolacje w postaci jajek ale niewiem co może dla mnie lepiej się może przydać przy moim założeniu czystej masy. -Beta-Alanina SFD (zakupiona) -BCAA (również co do niego mam dylemat, miałem kupować pure bcaa z sfd ale [...]

[...] monohydratu czy w przypadku nawadniania jest to niemozliwe ? Czy jedyna rada jest zakup jabłczanu ,który nie pompuje tak wody? Słyszalem o CYNKU czy to dobry pomysł łaczenia go z kreatyna ?? Zazwyczaj cwiczymy aby sie podobac a opuchnieta twarz nie dziala zachęcajaco dla płci przeciwnej nie to co inna częśc ciała;D Czekam na rade Pozdrawiam

"Grubsi nie głupsi" to zapis osobliwego eksperymentu Toma Naughtona, a zarazem dowcipna i bardzo kontrowersyjna polemika z obowiązującymi powszechnie poglądami na zdrowe odżywianie. Na prawdę polecam, w filmie poruszane są kwestie zdrowia, tycia i odchudzania widziane z nieco innej perspektywy. Dla mnie w sumie niezbyt dużo nowości, ale jest dużo [...]

[...] strasznie słabo, od połowy września w moich oczach poprawa jest naprawdę niewielka. Zastanawiam się, czy mogę się usprawiedliwiać deficytem energetycznym, czy to tylko głupia wymówka. I czy jak już przejdę na bilans energetyczny zbliżony do zera = przestanę się odchudzać, to czy będzie lepiej... Chyba, że po prostu siłownia jest nie dla mnie...

Witam! Jakie makro moglibyście zalecić dla mnie jeżeli muszę dziennie dostarczyć 3200 kcal a moja waga i wzrost to 62kg/184cm? Niby klasyk ale problem w tym, że jak próbowałem standardowo czyli 2g białka, 1 tłuszczów na każdy kg masy to z węgli wpadało mi tyle bialka, że moje posiłki wyglądały np: 160g ryżu i 35g kury. Trochę to śmiesznie [...]