Nie da sie ukryc ze w wielu szkolach robi sie to po prostu dla kasy. Wiadomo ze zalezy to od trenera, ale popatrzmy jak to wyglada teraz. Wiele dzieciakow trenuje 2-3 lata i zdobywaja czarny pas. Polamia kilka desek i otrzymuja pas, ktory ma swiadczyc o tym ze jestes mistrzem do cholery, a wychodza potem takie dzieciaki na ring i nie wie co [...]
Niedługo ponad 2 miesiące będą wolne dla coniektórych, ja prawdopodobnie bede miał czas na skupienie się m.in. na siłowni i diecie, więc mam jedno pytanie: ---Czy przy ułożonej diecie, wysypianiu się, wykonywaniu prawidłowo wszystkich ćwiczeń dokładnie itd mógłbym zacząć trening 4-6 razy tygodniowo? tylko prosze nie drzeć się na mnie odrazu, że [...]
18 lat prawie, rowniez prawie 2lata cwiczen, ekto, cel masa 1.pytanie pierwsze jesli nie zdecyduje sie na trening progresywny/regresywny, to cwiczyc taka sama ilosc powtorzen i serii czy regulowac to - mowie tu o jednej partii. 2. wiem, ze to, czy ciezary stale, czy regresja jest sprawa indywidualna itp, ale moze jest jakis argument, ktory [...]
Witam:) Dla zainteresowanych rozgrzewką przygotowującą do bicia rekordu w wyciskaniu sztangi leżąc przedstawiam następujący schemat: gryf bez obciążenia - 2 serie po 8-10 powtórzeń, 40% CM - 1 seria - 4 powtórzenia, 60% CM - 1 seria - 3 powtórzenia, 70% CM - 1 seria - 2 powtórzenia, 80% CM - 1 seria - 1 powtórzenie, 85% CM - 1 seria w koszulce [...]
Witam Mam do sprzedania świetnego laptopa Packard Bell TJ65-MS2273. Laptop używany najpierw przez mojego tate do spraw biurowych, pisania nut itp przez jakiś miesiąc, stwierdził jednak że do codziennego noszenia potrzebuje czegoś mniejszego. Laptop świetnie nadaje się do grania pójdą na nim wszystkie nowe tytuły jednak niektóre bardziej wymagające [...]
[...] 222g białka, 410g ww, 80g tłuszczu. Jak widać w 5 posiłkach zamieściłem całe zapotrzebowanie na składniki odżywcze, a dodatkowo dostarczyłem jeszcze więcej kalorii, które dla ektomorfika są bardzo cenne (łącznie 3248 kcal Dane jakie podales: Wiek: 19 Wzrost: 178 Waga: 70 Aktywnosc: srednia Ilosc dni treningowych: 3 Intensywnosc treningu : [...]
Witam. Ze względu że piszę tutaj pierwszy raz proszę o wyrozumiałość(zarówno w dziedzinie odżywek, jak i spraw forum ;). No to tak po skrócie. Waga: 76kg Wzrost: 173cm Wiek: 17 lat Jestem po jednym cyklu: Kreatyna + Dekstroza + HMB revolution. Niestety efekty - pomimo wszelkich moich starań - były nikłe. Przytyłem 3kg, ale patrząc na mięśniach nic [...]
[...] + rozgrzewka 8minut cardio oraz około 10-15minut po treningu. Trenuję zawsze do upadku mięśniowego. Po każdej sesji odczuwam ból mięśniowy następnego dnia więc trening jest dla mnie wymagający. Nie wiem gdzie tkwi problem. Mam wrażenie, że jestem skazany na taką sylwetkę, no ale chcę jeszcze walczyć. Może ktoś mi pomoże co powinienem zrobić, bo [...]
witam w jednym z postow znalazlem treningi Don Garci! z ktorych jeden wybralem i powiedzcie czy bedzie jak dla mnie dobry..pozdro :) wiek 17 lat waga ok 70kg wzrost 180cm staz ponad rok z przerwami Trening odbywa się wtorek-czwartek-niedziela sprzęt: ławeczka z regulowanym skosem, sztanga, para regulowanych sztangielek dzień I : klatka + triceps [...]
chcialbym zrzucic tluszcz ktory nazbieral mi sie w ogromnych ilosciach na lydkach i udach, chce to zrzucic!!! (wiem, ze jest duzo tematow o tym, ale chcialbym dla siebie ten jeden - wiem ze mozecie mnie zjechac, ze jest gotowe, ale prosilbym o chwilke uwagi) MOJE CIALO JEST LEKKO NIE PROPORCJONALNE! z jednej strony w udach miesni troche jest, ale [...]
[...] się również opisywać, co robić by wyeliminować częste "przypadłości" w danych ćwiczeniach. Każdy opis będzie składał się z - Filmiku, - Opisu techniki, - Najczęstszych błędów, - Eliminacja błędów, Mam nadzieję, że temat wam się spodoba i każdy znajdzie coś dla siebie. Postaram się wrzucać 2-3 posty w tygodniu z pełnym opisem. Pozdro :-))
[...] i areobach przynajmniej 3 razy w tygodniu przyniesie jakieś efekty, czyli utrate ogromnej masy tłuszczu??? pytanie kolejne. czy ten suplement nie będzie szkodliwy dla dziewczyny w wieku 16 lat z dużą otyłoscią?? z góry dzieki za odpowiedzi. (w ankiecie wpisałem tylko te info których byłem w miare pewien co do tej koleżanki) Płeć: [...]
[...] hantli, drążka. Mógłbym też załatwić sobie sztangę. Proszę o konkretne odpowiedzi od doświadczonych osób. Potrzebny jest bezpieczny i dobry plan treningowy, dieta, wskazówki dla żółtodzioba. Liczę na Was i z góry dziękuje. Pozdrawiam, Martek Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 53 Wzrost: 175 Cel treningowy: poprawa wagi i trochę mięśni [...]
[...] 7. Teraz wystarczy w=200 w tym adresie zmienić na np. w=600 8. Strzelamy w enter i mamy fotke o szerokości 600 pixeli, wysokość zwiększy się sama proporcjonalnie. UWAGA: Twórca forum miał powód dla którego zrobił automatyczne pomniejszanie zdjęć, więc nie nadużywajcie tego tricku kiedy jest to nie potrzebne. Czekam na SOGi
Witam. Zestaw gryfów: http://img521.imageshack.us/img521/4821/hpim2260h.jpg 2x36cm Hantle firmy HERTZ - gwintowane z nakrętkami http://img824.imageshack.us/img824/4480/hpim2261k.jpg Gryf prosty 182cm firmy HERTZ - gwintowany z nakrętkami http://img830.imageshack.us/img830/3780/hpim2262h.jpg Gryf mocno łamany 120cm firmy HERTZ - gwintowany z [...]
[...] (praca za granicą) trochę sie zapuściłem . Obrosłem trochę w tłuszcz i złapałem mały brzuszek . Czas wziąć sie za siebie wiec ułożyłem sobie 3dniowy trening Push pull legs (pon środa piątek) gdyż zależy mi na sile i rzeźbie a w pozostałe dni biegam . Moje pytanie brzmi Jakie suplementy są bedą odpowiednie dla treningu siłowo-wytrzymalosciowego ?
[...] push pull do fitness a nie do budowania mięśni:) ze jest to plan jeśli który jest używany "nieodpowiednio"- brak diety, niewystarczająca regeneracja - robi więcej szkód dla sylwetki i budowania mięśni niż pożytku - jest bardziej uwrażliwiony na regenerację oraz bardziej dopięta dietę. Są też opinie że push pull nie dostarcza wystarczającego [...]
[...] raz kolejny jest wolnym strzelcem i ponownie jest w trakcie negocjacji z promotorami, które najlepiej będą odpowiadać jego potrzebom. Jedni twierdzą, że w tej chwili jest to dla niego ostatnia szansa w scenariuszu UFC. Teraz jeśli wkońcu dojdzie do porozumienia będziemy mogli raz na zawsze dowiedzieć się kto jest najlepszym na świecie. [...]
Opisze caly swoj problem, poniewaz szukalem na forum odpowiedzi, ale nie wiem, jaki trening i dieta bylaby dobra konkretnie dla mnie. Otoz, nie potrafie nawet ocenic jaki jest typ mojej budowy. Przeczytalem o ekto, endo i mezomorfikach, ale i tak nie wiem. Mam prawie 18 lat, ok. 185 cm wzrostu i waze 73-75 kg. Mam dość szybki metabolizm. [...]
