[...] Pani Prezes Monika Maciejewska-Banaszczyk. Materiały reklamowe ufundował Burmistrz Miasta w Pionkach i Miejski Ośrodek Kultury w Pionkach. Pan Wojciech Abramowicz Słodycze dla dzieci ufundowali zawodnicy sekcji TSD w Pionkach. Wyniki walk Gali Tang Soo Do w Pionkach: 1. Paweł Zdun (Puławy) vs Łukasz ***** (Końskowola) - semi contact - 5:10 2. [...]
[...] Gregor i Igor. „Walka została potwierdzona, teraz szukają przeciwników. Ja i moi bracia będziemy walczyli na tej gali.” Ciężki Rolles Gracie (6-1) ma już za sobą jedną walkę dla azjatyckiego pracodawcy. W lutym odprawił kontrowersyjnego Boba Sappa, który w swoim stylu odklepał po przyjęciu kilku ciosów. Dwa występy na OFC FC zaliczył z kolei [...]
[...] rower wychodzę np 1 godz po posiłku, więc podczas 3 godz intensywnej jazdy robi się przerwa 4 godz, która jest już odczuwalna przez mój organizm. Na rowerze jeżdżę stricte dla przyjemności, nie trenuję, w związku z czym jak najbardziej zastosuję się do zaleceń. Nie chcę też po takim wysiłku żeby mój organizm czerpał energię z mięśni. Jeśli [...]
[...] Oto koktail: Bialkowo-weglowodanowy mix: Sklad: -Banan -Pół kostki twarogu (chudy) -Mleko (0,5l) -Dodatki* Przygotowanie: Wszystko miksujemy. * Dodatkami moze byc miod dla smaku, musli, odzywka bialkowa, inne owoce -godz 22 twaróg chudy+mleko,Tuńczyk w sosie własnym (w wodzie) lub tuńczyk wędzony,dorsz wędzony,banan z białkiem jajka Na [...]
[...] norma/organon/ tylko boje sie z normy o walki dobra co do dawek raczej piramidki jakies bym zastosowal polecicie cos ciekawego moze dawki mam zamiar stostowac duze "jak dla mnie" tzn duze na pewno test zaczne 300mg e3d z takiego pulapu i deke tez 300mg e3d co do samego cyklu jest si czy moglbym duzej pociagnac? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 [...]
[...] rzut oka wyda się przeładowany na niektóre partie mięśniowe, jednakże z doświadczenia i obserwacji własnego ciała wiem, że właśnie te części muszę porządnie skatować dla osiągania efektów. Wykonując książkowe ilości serii i powtórzeń efekty są znikome. Zależy mi na ataku partii z każdej strony. Dlatego tu pytanie do Was, czy któreś z [...]
WITAM Pomimo , że jest to pierwszy mój post zakładam swój dziennik . Mam nadzieje że to posunięcie bedzie dla mnie bardzo motywujące i mam nadzieje że wy też bedziecie śledzić moje poczynania i mnie motywowac, doradzac i krytykować jesli bedzie taka potrzeba. Cel treningów: Myśle , że moim celem jest rozbudowanie mojego ciała i powiększenie siły. [...]
[...] rowniez z obciazaniem, poprzedzam to rozgrzewka na biezni ok. 10 min lub bieganiem pol godziny ale wtedy mniej silowych. Cwicze tez na maszynach na nogi, ze sporym - jak dla mnie - obciazeniem fakt. Moim celem jest ladny brzuch, pupa, chyba najbardziej mi na tych czesciach zalezy. Na brzuchu przybylo mi w ciagu 2 miesiecy ok. 2 cm, w udach [...]
[...] do pozycji wyjsciowej i powoli opuszczamy (nalezy unikać nadmiernego wyprostowania) 8.Ruch ramienia powinien odbywac sie przy pełnej kontroli ciężaru 9.Ćwicznie powtarzamy dla 2 ręki 10.Ilość powtórzeń 8-12 Jezeli zrozumieliscie coś z tego opisu ,to mysle,ze spodoba się Wam to ćwicznie.Sam wczoraj sprobowałem i bylem zaskoczony napompowaniem [...]
[...] twarożek. Co mam jeszcze robić? W jakich proporcjach mam wykonywać ćwiczenia na siłowni ? Oczywiście wiem, że rowerek i bieganie nie wpłyną na utratę brzuch, ale to robię dla przyjemności i utrzymania wytrzymałości no i może przy okazji z pozostałych partii jakiś zbędny tłuszczyk spadnie. Z góry dziękuję za pomoc! Płeć: Kobieta Wiek: 20 [...]
[...] ;-) CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? obecnie żelazo, jod, magnez i acard ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: witaminy dla kobiet w ciąży + omega3 ****DIETA************************************************* Jem bardziej intuicyjnie, to na co mam ochotę, zachowując oczywiście zdrowy rozsądek. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zazwyczaj makro wychodzi mi tak samo i jest to B-180/T-50/W-450 Prosiłbym także o propozycje uzupełnienia węgli i tłuszczy których mi w diecie brakuje. Mile widziane uzasadnienie opinii. Jeśli masz dla mnie propozycje urozmaicenia elementów diety tj. inne mięso, ryż kasza, warzywa, czy całych posiłkow, byłbym wdzięczny. Z góry dziękuje za pomoc.
[...] nie wygląda zbyt stabilnie ? te stojaki na sztangę trochę chude , czy mi się tylko zdaje ? Ale w odróżnieniu od pierwszej troche cienko wygląda ? ---- Oczywiście obowiązkowo dla mnie ławki mają "- Urządzenie do ćwiczenia rozpiętek: jest - Urządzenie do ćwiczenia mięśni nóg: jest" gdyż to urozmaica moje ćwiczenia :D Aha i tu kolejne pytanie ? Nie [...]
Jako, że zbliżają się Święta możecie w tym poście składać sobie życzenia Świąteczne, Noworoczne. Ja życzę Wszystkim aby te Święta były dla Was przełomowe, żeby spełniły się Wasze wszystkie marzenia i aby Nowy Rok był rokiem samych sukcesów. No i żeby suplementy i odżywki były tańsze
[...] bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: - -Przysiad: - -Mc: - 12. Czy masz dietę? tak, właśnie w trakcie oceniania. Plan robiłem sam wiem, że pewnie dużo jest źle, ale dla tego tutaj piszę. Na nogi nie mam pomysłu co jeszcze dodać a przydało by się przynajmniej jeszcze jedno ćwiczenie :-) Ogólnie to mam wrośnięty paznokieć i ciężko mi [...]
[...] co na niego proponujecie (myslalem np o CP )? w zamierzone 200 zł nie wliczajcie białka & gainera bo akurat je mam, zamierzam zaczac trening shotgun wiec przydaloby sie cos dla zwiekszania zapału ;) a i do tej pory zażywam zma apteczne, ale to chyba niewiele znacząca informacja ;) pozdrawiam i z góry dzięki za odp obowiązkowa fotografia [...]
[...] kraju, ze nie widze po tym siedziec w biurze mokra/spocona. Figura moja jest co najmniej smieszna - szczuple rece i stopy, twarz bardzo szczupla, szczuple ramiona (w sensie dla mnie normalne, ok), talia dosc szczupla (taka klepsydra) - no ale te UDA!!!!! Roznica miedzy talia a udami to jakies 20cm - ani tu ciuch kupic ani to zakryc!!!!! Sedno - [...]
[...] Proszę także o każdą inną rade doświadczonych użytkowników.Pozdrawiam. Przy okazji spytam, czy zmieniając trening z Fbw na np. push/pull/nogi, moge wybrać jakiś z działu dla początkujących, który został sprawdzony i nic w nim nie zmieniać jeżeli mi odpowiada?, poprostu bez konsultacji z wami wprowadzić go w życie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 [...]
[...] że tak drogie obciążenie jest więc chyba wybiorę bitumiczne. Czy można na gryf nakładać obciążenie bitumiczne z żeliwnym bo mam trochę żeliwnego? 3 Ile brać kg na ćwiczenia dla początkującego martwy ciąg ,przysiady ze sztanga czy floor press jak biorę na razie 10 kg na hantle? Dzięki Zmieniony przez - lew23 w dniu 2016-09-21 10:43:29
Dziennik ciężarnej, 3 trymest
