Witam, zależy mi na zdaniu innych osób na temat mojego treningu na klate. Czy jest dla mnie korzystny pod względem siłowym i czy jest poprawny. Oto on: 6 x 2 serie 60% CM 5 x 2 serie 70% CM 4 x 4 serie 80% CM 2-3 x 2 serie 90% CM 1 x 1 CM 4 x 1 seria 80% CM 2-3 x 1 seria 90% CM 1 x 1 seria CM 4 x 1 seria 80% CM 2-3 x 1 seria 90% CM 1 x 1 CM 2-3 x [...]
wiek 16 lat waga 59,4 kg wzrost 177 cm zatłuszczenie 7 % cel masa chciałbym prosić o rozpisanie dla mnie diety na masę, obecnie jestem na diecie moje zapotrzebowanie to 2800 kcal, tak wyliczyłem podział makro to WW 350 g, B 170 g, T 80 g. Chciałbym prosić o dokładne rozpisanie diety. Chy ten rozkład makro się zagadza, jeśli będzie potrzebne [...]
[...] kreatyny mega caps 1250. Poprzednio ćwiczyłem 2 miesiące na siłowni. Obecnie ćwiczę 4 miesiące. Czy może coś pójść nie tak. Znaczy czy mój organizm przyjmie ją źle i czy pojawią się skutki uboczne. Jak na razie widzę lekki wzrost masy mięśniowej oraz większą siłę. Samopoczucie się nie zmienia. Nie stosuję diety. Czy jest to dla mnie zdrowe?
[...] Zajęcia są od 7:00 do 15:00, więc jesli chodzi o treningi nie będzie problemu. Gorzej z suplementacją. CZy mogę mieć w pokoju białka, kreatyny, aminokwasy itp.? CZy nie będzie to stanowiło problemu? Proszę o wszelkie opinie ludzi ćwiczących, którzy mieli kontakt ze szkołą policyjną, kursantów, policjantow itp. Jest to dla mnie ważne. pozdrawiam.
[...] a treningu to po części dotyczy ;D Ale do rzeczy, chciałbym poszerzać swoją wiedzę w zakresie treningu/odżywiania stąd chciałbym zaopatrzyć się w jakąś fajną książę opisującą te tematy. Dodam, że istotną sprawą jest dla mnie to, aby była ona w języku angielskim ;) Może ktoś z Was miał styczność z czymś takim i może polecić coś wartego uwagi ;)
[...] używane zaledwie 6 miesiecy! Gwarantują najwyższy komfort, wygodę oraz bezpieczeństwo w czasie gry. Wkładka SpEVA pod śródstopiem, system GEL pod piętą, Personal Heel Feet, IGS. dla sportów halowych, Cena: 180zł. Polecam!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36be66c7650c4a4a9f9c4d1755a5176f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d90f1d07b0846cf875f3c87edf11872.JPG
Rafał wszystkiego dobrego w dniu urodzin, dużo zdrowia przyrostów , sexu, spełnienia marzeń 100lat. Byku. Mała niespodzianka dla Ciebie. Tam się kiedy wybierz, a druga fotka to motywacja. /SFD/Images/2016/4/15/5e8b233762684281a69fab3208e4d3a7.jpg /SFD/Images/2016/4/15/7feefd0131f3486297e0bb6458b3a7c5.jpg
Cześć wszystkim! Postanowiłem, że czas coś zrobić ze swoim życiem i dzisiaj idę pierwszy raz na siłownię. Jako, że jestem laikiem i wszystko to dla mnie czarna magie to mam dosyć błache pytanie co do butów. Powinienem ubrać stare z wfu czy może stare adidasy? Zdjęcia w załącznikach. /SFD/Images/2016/7/2/c523212939cd43e09e696854b6d77865.jpg [...]
[...] znalazłem w książce Lafaya coś takiego: http://img37.imageshack.us/img37/9238/cwiczeniej.jpg Czy to będzie dobre ćwiczenie? W ćwiczeniu tym ustawiam ręce trochę bliżej nóg. Ale ćwiczenie to jest dość trudne i nie daje rady się opuszczać do końca. Myślałem jeszcze nad unoszeniem obciążenia na boki. Które ćwiczenie będzie dla mnie lepsze?
Witam wiem ze jest lato i cieplo :) ale ja juz zaczynam myslec do przodu wiem ze czas szybko leci i ani sie ogladne a bedzie grudzień niestety tutaj pojawia sie problem dla tych ktorzy cwicza w pomieszczeniach nie ogrzewanych.. jak jest z treningiem w nizszych teperaturach? do jakiej mozna cwiczyc? czy moze to w ogole nie przeszkadza? :) byleby [...]
Witam dziś rozpoczynam redukcje tłuszczu za pomocą TSE ale biore też stack no-xplode ponieważ ćwicze na siłce za.Wstawiam moje zdjęcie za miesiąc wstawie kolejne dla porównania ,na razie waże 70kg przy 167 cm wzrostu,zobaczymy jakie beda efekty biorę 2 rano ,1 w południe i 1 przed treningiem .Pozdro
[...] kick boxingu ? Otóż jestem 2 lata po rekonstrukcji ACL kolano nie ucieka itp. Po roku wróciłem do boksu, a teraz chciałbym dołożyć jeszcze kick boxing jednak głównie tak dla kwestii psychicznych chciałbym zakładac stabilizator w czasie treningu. Co polecacie jaki model ? Chodzi o to by nie ograniczał ruchów itp. Z góry dzięki za pomoc. Pzdr
Witam, Miesiąc temu skończyłem cykl oparty na propionacie, superce i winstrolu. Efekty ok, ale nie do końca libido wróciło do normy;) Choć oczywiście zrobiłęm normalny odblok, opary na clomidzie i HCG. Jeśli możecie mi pomóc w zestawieniu sobie ZMA ze środków dostępnych w aptece, bedę wdzięczny. Chodzi mi o nazwy środków, producentów i [...]
dla kogos co kozysta z programu p2m fajna stronka z duza iloscia downloadu http://www.freep2mbrasil.pop.com.br/ lub jak nie dziala to pod tym linkiem http://ube-164.pop.com.br/repositorio/16389/meusite/mirror1/
[...] Dzisiaj jest dobrze ale ze 3-4 takie noce to będzie gorzej.Mam pytanie do tych co brali czy zawsze tak jest??Czy to mija po pewnym czasie??Wiem ,że to nie przypadek bo dla mnie 12-14godz snu to nigdy nie było za dużo...a tu wczoraj taki zonk, ****a chyba w pro evo zaczne ciapać po nocach :P albo nie wiem co gorszego-za naukę się wezmę i się [...]
wiatm. czytalem duzo o powyzszych produktach, kazdy z nich jest rekomedowany jak najlepiej, obecnie jedne z najmocniejszych odzywek przetreningowych. plutonium niby dla na ruski rynek a d.blasta wiadome kto reklamuje . chcialem sie dowiedzic czy ktos juz ztestowal ktorys z produkow, jesli tak to chetnie bym poczytal na temat efektow. z gory [...]
[...] zacząć brać kreatyne.. mam 15, jestem bardzo chudy a przydało by się kilka kilo więcej i w dodatku się jakoś zbudować.. Doszły mnie słuchy że kreatyna jest uciążliwa troche dla nerek.. i tu mam takie pytanie.. Czy jak mam teraz diete kamicy moczanowej i szczawianowej to moge brać kreatyne? Nic nie bedzie szkodziło na moje nerki? z Góry bardzo [...]
Witam, mam pytanie co jest lepsze dla osoby która skręciła staw skokowy dwukrotnie przez co noga jest bardziej osłabiona? But płaski czy taki z podwyższoną cholewką czyli MID? Z jednej strony ta cholweka to niby dodatkowe usztywnienie (bardziej komfort psychiczny) a z drugiej płaski but pomoże wzmocnić stopę podczas ruchu? Wiem, że fachową poradę [...]
Witam! dużo osób chce spodenki olimpa, widzą na plakatach i takei chcą. przydały by sie takie spodenki, sam bym wzioł dla siebie...uważam, że takie cos by sie szybko przyjeło i zchodziło bardzo szybko :) również pytaja się o torby treningowe, takie co widzą na plakacie z M.Pudzianowskim. W swojej ofercei macie rózne koszulki,czapki z daszkiem, [...]
