[...] na ekranie. Przykładowe tematy wykładów: – Ekstremalne techniki treningowe. – Najlepsze ćwiczenia na poszczególne grupy mięśniowe. – Bogini w bikini – trening dla kobiet na jędrne, zgrabne i odtłuszczone ciało. – Optymalizacja treningu poprzez okresowość treningu. – Żywienie wokółtreningowe i suplementacja w cyklach na masę i na [...]
[...] Wynika to z tego, że robisz na swoim ciele ranę kłutą, i twoje ciało będzie przez chwilę krwawiło, a potem nastąpi wyciek płynów podczas gojenia. Te płyny są właściwie dobre dla ciebie, bo utrzymują okolicę rany czystą i nawilżoną oraz zmywają brud i zarazki, jakie mogłyby się dostać w pobliże rany. Krwawienie powinno się zatrzymać po kilku [...]
[...] o moją dietę, to trzymam się zdrowej, zbilansowanej, niemniej póki co nie liczę kalorii na kalkulatorze i nie ważę posiłków i raczej nie zamierzam tego robić (będzie to dla mnie zbyt "upierdliwe", tzn. ten sport przestanie być wtedy dla mnie czystą przyjemnością, a będzie wiązał się z nieprzyjemnymi obowiązkami:) Wielki szacun dla tych, [...]
Yo! Mam coś dla Was w sam raz na pyszny obiadek Potrzebujemy: -Wołowina ok. 150g (może być inne mięcho) -Makaron - ile kto chce - u mnie 50g bo nie przedtreningowy ani po -Mała cebula, 4-5 pieczarek, pomidor, odrobina keczupu -Majeranek, chili, bazylia, curry, przyprawa gyros do przyprawienia Makaron spagetti gotujemy ok. 9 minut, po ugotowaniu [...]
Witam. Zamieszczam tutaj moj plan treningowy do oceny, tudziez poprawy. Umieszczam go w dziale dla zaawansowanych dlatego nie bede mowil o stopniu zaawansowania i o tym, ze moze byc za ciezki dla mnie. Co do diety to nie posiadam, nie staram sie ograniczac tluszczy. Staram sie tylko nie pochlaniac roznego typu fast food'ow oraz czipsow. Odzywiam [...]
[...] L-glutamine MAX Opis Suplement zawierający czystą glutaminę -Jeden z najsilniejszych suplementów przeciwdziałających katabolizmowi. -Przyspiesza regeneracje. -Przeznaczony dla wszystkich rodzajów sportu. -Pozbawiony zbędnych syntetycznych dodatków. Glutamina jest to aminokwas, który jest jednym z najistotniejszych i najbardziej wszechstronnym [...]
[...] przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplementy diety nie mogą być stosowane jako zamiennik zróżnicowanej diety. Uwaga! Preparat ma działanie pobudzające dlatego należy go stosować najpóźniej 4 godz. przed snem. Przeciwwskazania: Wrażliwość na kofeinę, choroby układu krążenia. Preparat nie jest przeznaczony dla dzieci, kobiet [...]
[...] serotoniny w mózgu, co pozwala znacznie zmniejszyć i opóźnić odczucie centralnego zmęczenia. Jeśli chcesz ćwiczyć wydajniej i dłużej PERFECT BCAA BIG CAPS®1000 jest dla Ciebie! WYKORZYSTAJ NALEŻYCIE EKONOMICZNE BIG CAPSY®! Dla kogo dedykowany jest produkt? PERFECT BCAA BIG CAPS®1000 polecany jest wszystkim, którzy uprawiają sport i [...]
[...] zresztą autorstwa) wyraża najpełniej stan rozbieżności pomiędzy stopniem komplikacji porad jakich różni eksperci udzielają a stopniem praktycznej użyteczności tych porad dla czytelników. Przykładowo - zawiłe, szczegółowe, podparte tonami bibliografii plany żywieniowe wdające się w każdy szczegół żywienia włączając w to na przykład [...]
[...] spotkanie sędziów i trenerów niedziela 21 czerwiec 2009 r 7.30-8.30 śniadanie 9.00-13.00 eliminacje i półfinały 13.00-13.30 obiad 14.00 finały i dekoracje Startowe: 25 zł dla aktualnego członka PZKB 50 zł dla pozostałych regulamin: 1. Walki odbywać się bedą zgodnie z przepisami PZKB 2. Kategorie wagowe wg reulaminu K-1 Rules PZKB 3. Sprzęt [...]
Witam zdecydowalem sie zrezygnowac z tradycyjnego splitu, bo raczej to nie jest trening dla mnie, wycienczylem sie przy tym i trening trwal zbyt dlugo, po prostu chce sprobowac czegos innego! Otoz znalazlem trening w jakims czasopismie mniejwiecej tak sie prezentuje: -trening 3x w tygodniu -na kazdym treningu trenujemy wszystkie grupy miesniowe [...]
[...] RAMION ZE SZTANGUIELKAMI + SUSPINACJA * UGINANIE RAMION DRĄŻEK TRZYMANY NACHWYTEM * WYPROST RAMION NA WYCIAGU * WYCISKANIE FRANCUSKIE ZE SZTANGIELKAMI 4.- Priorytetem jest dla mnie poprawa masy mięśniowej, by z ~28cm bicepsu zrobić przynajmniej 35 oraz zwiększyć o taka samą ilość triceps. Jeśli chodzi o klatke piersiową to kierują mną względy [...]
[...] 1250 Mega Caps z Olimpu oraz BCAA Xtraa z ActivLab ;] Białko zostaję oczywiście WPI (chyba, że doradzicie WPC teraz). Chcę Was zapytać się o trening jaki teraz będzie dla mnie najlepszy ? Ćwiczę na siłowni 4x w tygodniu raczej wieczorami. Zrobiłem progres na redukcji, bo zaczynałem na klatę od 50kg a skoczyło na 60kg. Z sztangielek na [...]
[...] o dużych możliwościach. 6 milionów matryca i 4-krotny zoom optyczny, pełne ustawienia manualne. Nośnik danych: Secure Digital (SD) Obiektyw: 5.8-23.2 mm (35 - 140 mm dla formatu 35 mm), zoom 4x, f/2.6 - f/5.5; 7 elementów w 5 grupach (2 elementy asferyczne); 4-krotny zoom cyfrowy Przetwornik obrazu: 1/2.5 CCD, 6 milionów efektywnych, [...]
[...] FINANSOWE- ich wysokość zostanie podana wkrótce -,pamiątkowe puchary, 14-WPISOWE: 20 zł. -Cała suma uzyskana z wpisowego zostanie także dołączona do wypłat finansowych dla medalistów w każdej kategorii. 15-Każdy zawodnik otrzyma pamiątkową koszulkę startową. REGULAMIN RYWALIZACJI: IV- Mistrzostwa Polski-Max Weighted Pull-Up 1-WYKONANIE: [...]
[...] pewnie zalicze, ale chcialabym się tu poprawic na max moich mozliwosci. Jesli chodzi o 800m znalazlam plan wg anferny(http://www.sfd.pl/temat160453/) czy on będzue dobry dla mnie? Rozumiem, ze rozpiske na 1st tydzien mam robic pzrez 2tyg i kolejna przez kolejne dwa? Poniedziałek: Wybieganie(trucht) -45min Wtorek: Rozgrzewka 3km,trochę [...]
Witajcie. tak jak w temacie mam dla was do oceny mój trening hst z którym mam zamiar jechać od sierpnia , bede brał do niego kreatynę i carbo .pomiaru maxów jeszcze nie zrobiłem ale niedługo zrobi. Oto i on Mikrocykl dla 15-stek 1s=15 powtórzeń klatka: 1.wyciskanie hantli skos 1s 2.wyciskanie sztangi prosto 1s plecy. 1.wiosłowanie [...]
[...] która była bardziej niebezpieczna, ale przeszła wszelkie testy! Nie jest tego w stanie kontrolować tak duża organizacja jak WHO. Wdrożyła ona program tanich leków (głównie dla celów pomocy humanitarnej), jednak nawet w tym przypadku 7% leków to szkodliwe fałszywki. Trwają obecnie próby zdefiniowania słowa "podrobiony", "fałszywy". W ramach WHO [...]
[...] mogę chodzić na siłownię. Zrobiłem sobie mały bilans strat i zysków siłownii, czyli to co zyskiwałbym (zyskałem) poprzez dalszy trening oraz to co było w niej przynajmniej dla mnie uciążliwe. Mam nadzieję, że podzielicie się swoimi opiniami w tej kwestii, skomentujecie mój tok rozumienia itp. Zalety: - szpan przed innymi (no nie mówicie mi, że [...]
[...] w oczywisty sposób wymierzone przeciw zdrowiu miliardów ludzi, miałyby być zaakceptowane przez ONZ a więc obowiązywać praktycznie na całym świecie. Jaki znależli pretekst dla zakazu naturalnych metod? "Odkrycie" rzekomych efektów ubocznych działania witamin.... nieistniejących efektów ubocznych, jak mówi dr Rath. Efekty uboczne... tych jest [...]
Bilans strat i zysków siłownii
