[...] mi wchodzi (sam bez żadnych dodatków) . Makaron z serem białym . Jeśli chodzi o mięsa /ryby to nastawiam się na gotowane lub przysadzane na parze wodnej .Owoce i warzywa. Itd. Itd. Nie będę już wymieniał reszty produktów ,zdaję się na Waszą pomoc w ułożeniu dla mnie diety .Z góry bardzo dziękuję za pomoc PS. Chce zażywać zestaw witamin Olimp.
6 lutego na gali Palace Fighting Championships będziemy mogli obejrzeć damski pojedynek między weteranką mma Eriną Toughillą a Adrienną Jenkins. Na gali PFC 13 odbędą się pojedynki MMA oraz walki bokserskie. Obie zawodniczki słownie zgodziły się na walke. Podpisanie walki odbędzie się w najbliższej przyszłości. Erin Toughill (8-2-1) swoją karierę [...]
[...] juz nie moge patrzec na siebie ale bardzo zastanawiaja mnie te czeste zawroty glowy nawet po dlugim czasie od zakonczenia treningu,moze moj organizm nie przyzwyczail sie jeszcze do takiego wysilku i jest to duzy szok dla niego(spedzam minimum 2 h na silowni). Moze jakies sposoby macie na taka sytuacje z zawrotami glowy? pozdrawiam NOWICJUSZKA :)
[...] 2013 Andrzej Wiatr, zawodnik MMA i trener personalny gwiazd, spotka się z Wami w Lublinie, podczas „Kampanii Lubelskiej w Wyciskaniu Połowy Masy Ciała”. Będzie to sprawdzian dla najsilniejszych ludzi w Lublinie, bo odbędą się aż 4 imprezy w 4 najlepszych siłowniach i klubach w tym mieście. Drugi klub, w którym odbędą się zmagania śmiałków, [...]
Wiem że dla większości forumowiczow wyda to sie glupie ale do konca wakacji(do września)robie przerwe w treningu. chce trenowac tylko barki i klatke piersiowa ale to tez tak jeszcze z 3moze 4 tygodnie. a pozniej robie calkowita przerwe. z tego powodu prosze o jakis dobry plan treningu tych partii miesniowych. (chce trenowac te partie poniewaz mam [...]
Ćwicze już około miesiaca. Mam 15 lat 170cm waże 73kg Robie serie pompek 20/20/20/20. Dzisiaj zrobiłem 2 pompki z kumplem co waży 41 kg tak tylko dla sprawdzenia. Ale pytanie jest takie jak w temacie czyli : Jak zwiekszyc ilość podciagniec na drazku? Podciagne sie 2 razy;/ nie wiecej. Moge ćwiczyc tylko w domu siłka narazie odpada. Wiec jakie [...]
[...] zepsuł mi się i zamierzam kupić kolejny.Bardzo podobają mi się shock doctor ale sa niestety bardzo drogie. Mam tez drugie pytanie na jakiej zasadzie firma shock doctor zwraca pieniazki za pokrycie kosztow uszkodzenia zebow.I czy zwrot kosztów odnosi sie do ich wszystkich modeli ochraniaczy na szczęke czy tylko istnieje to dla wybranych modeli?
Witam. Miałem wcześniej splita i jak się okazało jest on nie korzystny dla mnie bo dopiero zaczynam ćw. na siłowni.. ( 2tyg. splita cislem ) Więc zrobiłem sobie fbw a i b. Proszę o ocenka planu ew. co w nim zmienić. :) A klata : wyciskanie sztangi na ławce prostej 12,10,8 plecy : podciąganie sztangi w opadzie 12,10,8 nogi i łydki : przysiady ze [...]
[...] treningi personalne.Konstrukcja Otusa wyjątkowo mi pasuje ze względów logistycznych.Zależy mi na opinii osób,które na Otusie miały okazję trenować.Cechy produktu,które mają dla mnie kluczowe znaczenie to płynność ruchu i bezwładność ciężaru podczas ruchu. Pytania do firmy jak można zmodyfikować wyciąg do treningów bardziej profesjonalnych i czy [...]
[...] ok? No i z cwiczen aerobowych to mogę jeździć na rowerze do tego basen i lubię w kosza pograć (mam chorobe , ale jak te ćwiczenia rozłożyć jakie i ile robić ćwiczeń siłowych a aerobów ,czy takie połączanie da mi redukcje tłuszczu i budowę mięśni?Może stosować jakąś specjalną dietę która będzie dla mnie dobra? Dziękuje z góry za odpowiedzi :)
[...] drążek Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Wzorowałem się na temacie podwieszonym, chcąc osiągnąć jak najlepszy trening na masę dla siebie. Dokonałem kilku zmian, dlatego też chciałbym Was zapytać o zdanie ;) Zestaw A Przysiady tylne 5x8p Wiosłowanie sztangą 5x8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x8p [...]
[...] do sprzedania posiadam wzmacniacz marki TECHNICS SU-810. Sprzęt jest w 100% sprawny technicznie oraz w bardzo dobrym stanie wizualnym. Panel nie ma żadnych rysek. wzmak dla melomanow:p Parametry: regulacja tonów bass, treble regulacja balance podbicie tonów - laudness przełącznik barwy dźwięku - tone control moc [...]
[...] nie ma ważnej imprezy az do sierpnia i tutaj pytanie - czy wtedy zaprzestać brania czy poprostu zmniejszyć dawkę i nie przerywać? I drugie pytanie: z czym można mieszać dla zpotegowania efektu (wytrzymałość i siła w górę, masy mi już wystarczy), konkretniej coś tańszego (jeśli takie coś instnieje i kolejna sprawa, czy nie za późno) Powiedzmy [...]
[...] , i 13 miesięcy stażu na siłce (w tym 11 miechów z dietą), waga 87 kg. Jakie BEZPIECZNE suple polecacie? Myśle o jakimś reduktorze tłuszczu oraz antykataboliku. Czy Thermo speed extreme Olimpa oraz cell pump był by dla mnie bezpieczny? Jeżeli tak to jak bym miał to dawkować? Jeżeli te suple to zły wybór , to jakie macie inne propozycje? Pzdr
[...] wile zabiegów: magnetoterapię, prądy TENS, Sollux. mam skierowanie na operację. zależy mi na treningach, chce być znowu aktywna jak na razie to dłuższe spacery są już dla mnie czymś ekstremalnym. Czasem nawet podczas siedzenia czy zawiązywania butów przeskakuje mi biodro... Postanowiłam napisać gdyz mam obawy przed operacja, jestem przed [...]
otóż dieta dla ektomorfika na mase: wzrost 176 waga 69 wyliczyłem sobie za pomocą kalkulatora zapotrzebowanie kaloryczne na granicy 3000 kcal, dodałem 500 kcal nadwyżki kalorycznej i obliczyłem proporcje makroelementów które mają się: WĘGLOWODANY - 438 - 50% BIAŁKA - 263 - 30% TŁUSZCZE - 78 - 20% Diete składającą się z czynników wklejonych niżej [...]
[...] pn, śr, pt: trening siłowy+aeroby - wt, czw: 45 minut basenu + 1.5 godziny piłki nożnej. Basen i piłka nożna następują jedno po drugim w odstępie ok. 15-20 minut. Basen jest dla mnie dobrą rozgrzewką. Moim celem na chwilę obecną jest redukcja. Jeszcze nie chce się decydować na żadne spalacze. Dietę nisko-węglowodanową mam ułożoną. Wcześniej jak [...]
[...] ale jednak mam nadzieje, ze bedzie to lepsze niz step-aerobic (rozne formy), ktory do tej pory stosowalam i niestety, ale zadowalajacych efektow nie przyniosl (moze dlatego, ze nie stosowalam wtedy diety:P) A oto i link dla zainteresowanych: http://www.vacustep.lublin.pl/naczym.html Zamierzam przejść na dietę, ale chodzi mi głównie o [...]
[...] i oczywiście potrzebuje pomocy. Chcę przejść na dietę redukcyjną, wiem co powinnam jeść, jak trenować itd. ale nie mogę sobie poradzić z zapotrzebowaniem kalorycznym dla mojego organizmu (BTW). Oto moje wyliczenia w których COŚ jest nie tak bo wciąż wychodzi mi za dużo tłuszczy! Ważę 60 kg, wzrost 168 cm, na siłowni trenuję 3 razy w [...]
