[...] progresują. Czy ten split klasyczny jest aż tak zły ? Waszym zdaniem trenowanie 3 razy w tygodniu ma sens czy raczej go nie ma ? przyznam , że trenowanie 3 x w tygodniu jest dla mnie o wiele mniejszym obciążeniem aniżeli 4 x , ale chciałbym jednak zaatakować rozwój sylwetki raz jeszcze i wejść na wyższy poziom. Aktualnie niedługo mamy lato więc [...]
[...] do polowy maja skonczyc cykl kreatynowy, i wziąść cos na rzeźbe a zarazem spalić tłuszcz, zeby jakos wyglądać i nie wstydzić sie iść z dziewczyną na plaże ;) Co polecacie dla mnie? Tak jak napisalem wyzej, slabo toksyczne. Moj kolega niżej ma dalej pracować, i mieśnie wyglądaly spoko, a najlepiej sie powiekszyly i wyrzeźbily. Prosze o [...]
Z serdecznymi pozdrowieniami dla wszystkich pijoków Napoje alkoholowe ilość kcal Brandy 30 ml 65 Gin 20 ml 60 Koniak 50 ml 160 Whisky 30 ml 65 Wódka czysta 50 ml 110 Wódka słodka 50 ml 130 Wina Białe wytrawne 120 ml 80 Białe półwytrawne 120 ml 90 Białe słodkie 120 ml 110 Czerwone wytrawne 120 ml 80 Czerwone półsłodkie 120 ml 92 [...]
Witam, Potrzebuję od was pomocy, bo gdzie można ją otrzymać jak nie od praktyków. Więc po krótce przedstawię problem. Objawy u mnie występują typowe dla hipogonadyzmu, wypisz wymaluj, brak sił, motywacji, słabe libido, więc postanowiłem zrobić hormony. Dodam, że nigdy nie stosowałem dopingu, prowadzę aktywny tryb życia, zdrowo się odżywiam. Lat [...]
Witam! Szykuję się do zakupu słuchawek, które mają mi służyć na trening jak i do biegania. Najważniejszą dla mnie rzeczą jest to, aby słuchawki trzymały się świetnie i nie wypadały. Nie mam faworyta co do ich rodzaju, czy dokanałowe z pałąkami za uszy, czy nauszne itd. Fajnie gdyby dobrze i głośno grały i nie zniszczyły się od pierwszych kropel [...]
[...] ukierunkowany jest na wyeliminowanie czyli ZABICIE przeciwnika. Ta eliminacja ma sie odbyć z zaskoczenia, cicho i skutecznie i to jest głownym celem szkolenia Ogolnie dla jednostek specjalnych wazne sa dwa dzialy: - likwidowanie przeciwnika z zaskoczenia (np zasadzka czy zdejmowanie wartownika Poprzez noz i duszenia. Duszenia z racji [...]
[...] zasady. Ale chce znać wasze zdanie jaki jest naprawde dobry przeparat na opalanie z beta karotenem tylko nie zadrogi i może jakiś balsam,krem do opalania. Najważniejsze jest dla mnie żeby jak najbardziej opalenizna była brązowa i długotrwała. Od siebie dodam że mam bardzo jasną karnacje i będę łączył solarium z opalaniem na słoncu... nie wiem czy [...]
[...] g 20% tłuszczu → 40 g 50% węglowodanów → 225 g Białko (2g/kg): 148 g (592 kcal) Tłuszcz (1g/kg): 74 g (666 kcal) Węglowodany (reszta): 135,5 g (542 kcal) I nie wiem który dla mnie byłby lepszy, zależy mi na masie mięśniowej, chcę jak najwięcej schudnąć tłuszczem. W pierwszym wzorze przeraża mnie ilość węglowodanów za to w drugim wydaje mi się, [...]
[...] roku chcialbym sprobowac czegos nowego i z tego powodu przeszukałem forum i poczytałem pare postów na temat hiita itd. ale pozostało mi jeszcze pare pytań moze banalnych ale dla mnie bardzo ważnych: 1. Jakie ćwiczenia HIIT można wykonywać na siłowni - na jakich urządzeniach? u nas nie ma za duzego wypasu i sa rowerki, jakas kiepska [...]
[...] moj problem polega na tym ze wiekszosc serii na tych złożonych stricte cwiczeniach robię do upadku mięśniowego bo robiac te 2 powtorzenia np w zapasie czuje ze ta seria jest dla mnie zmarnowana bo mogłem pójść wyżej i sprogresować wzgledem ostatniego treningu Ćwiczę u siebie mam do dyspozycji własny wyciąg, ławkę , hantle, poręcze do dipow no i [...]
Witam!! jest to moj pierwszy post na forum wiec o wyrozumialosc prosze ;) nie bardzo czaje niektore wasze skroty wiec prosilbym o odp jak dla kretyna :D mam taki problem. Chodze na siownie 3 razy w tyg i biegam nadlugie dystanse - ok 45 km tygodniowo. mam rozlozony plan tak ze w pon silownia, wt - bieg 10km, sr - silownia, cz - bieg 10km, pt - [...]
[...] czekolady nie wchodzi w gre, bo jak juz zaczne, nie moge przestac. Mam w takim razie pytanie...czy moglabym jesc jakos raz dziennie kisiel (np. Slodka Chwila)? Czy nie bedzie to zbyt niezdrowe? A moze macie dla mnie jakies inne rady :)? Dodam tylko, ze zalezy mi, by raczej nie rozbudowac sobie miesni... Bylabym na prawde bardzo wdzieczna :)...
[...] tyłka rozbudować? np ta dziewczyna:http://www.youtube.com/watch?v=R8tPMP1XZtQ&list=WLB7B733C360FF1C17 lub ta: http://www.youtube.com/watch?v=RrInQpWBbt4, czy one miały poprostu wielką wyjściówkę za nim zaczęły tenować i datego maja taki fajny tyłek? jestem załamana ze nie mogę odnaleźć swojej dogi do celu, a moze tej drogi dla mnie nie ma?
Mam pytanie dla tych co się znają na 6 packu mój opis siebie wiek: 16 Wzrost: 176 Waga: 67 (Poza tym dołączę do tematu parę moich zdjęć żaby wam było łatwiej, zdjęcia były robione po treningu brzucha w domu. W dniu kiedy mało co zjadłem i nie miałem pełnego brzucha) http://imageshack.us/a/img152/5401/20130308211352.jpg mój cel: 6 pack Pytanie 1: [...]
[...] do laryngologa i stwierdził, że to krwiak na bębenku i przejdzie samo. I faktycznie przeszło. Słyszę normalnie, ale od tego czasu dzieje się właśnie coś takiego. Jest to dla mnie bardzo nieprzyjemne. A jak wsadzę tam palca to czuję jakby wodę w uchu. Jest tam tak trochę mokrawo, ale nie jest to krew, czy coś w tym rodzaju. Co to może być. [...]
[...] zalewało pomimo dopracowanej michy) 20-24 NPP 75mg eod 25-26 NPP 100mg eod 21-27 Enan 750mg ew (dzielone) Od poniedziałku startuję cykl: enan, meta, npp. Jeśli będzie trzeba dla zbicia tych poziomów, mogę przedłużyć most o jeszcze 2-3 tyg. Na moście biję Prolkę 100mg ew. Jak zbić estro? Co - ile - jak długo. 5 tyg temu zacząłem brać tamox, bo [...]
[...] - 184 cm Jade teraz na diecie na mase (+gainery na uzupelnienie) wiec pewnie waga skoczy w najblizszym czasie. To co mnie interesuje to poprawienie plecow i barkow - jak dla mnie teraz wypadaja najslabiej. Chcialbym powiekszyc szerokosc plecow, poprawic barki - biceps/triceps i klata leci calkiem ok a plecy/barki dosc slabo. Glownie chodzi mi [...]
[...] na tym aby wszystkie odpowiedzi odniosły się tylko i wyłącznie do mojej sytuacji. Zwracam się z prośba do każdej kompetentnej w tej dziedzinie osoby o pomoc w dobraniu dla mnie odżywek na mięśnie jak już wcześniej wspomniałam pośladków. Bardzo zależy mnie na tym, aby one bardziej się "zaokrągliły i podniosły do góry". Co powinnam brać aby [...]
Trening posladków a odżywki - proszę o pomoc!
