Witam Nachodzi mnie takie pytanie. Czy na diecie redukcyjnej, wliczać kalorie z warzyw czy też jogurtu naturalnego ? O ile o warzywach reguły przeczytałem ze nie wliczamy do bilansu dziennego to o jogurcie nie za duzo wiem. Czy kcal z jogurtu oraz makro liczyć czy nie ? I jeszcze ogólne pytanie. Z czego nie liczymy kalorii i makro na diecie [...]
Witam wszystkich. Wczoraj z samego rana robiłem trening na siłowni, na wieczor bylem umowiony u chirurga dentysty na wyrwanie zęba ósemki (dla sprostowania zadnego antybiotyku nie mam oraz zadnych szwów)i to że z treningiem musze sobie odpuscic na pare dobrych dni to zdaje sobie sprawe natomiast mam pytanie o kreatyne. Przy nie zagojonej ranie [...]
[...] tego typu impreza sportowa w Pieńsku . Rywalizacja ma na celu wyłonienie zwycięzców sześciu konkurencji związanych z siłą i sprawnością fizyczną . Zawody przeznaczona jest dla wszystkich chętnych , którzy chcą sprawdzić swoją siłę lub sprawność poprzez start w tych zawodach . /SFD/2019/5/11/67aee54267cc4797b687cb103b28e178.jpg Zmieniony przez - [...]
Witam i mam pytanie odnośnie rozciągania. jakie metody są dobre na rozciągnięcie nóg z tym że jestem niestety CAŁKOWICIE nierozciągalny więc poproszę o coś dla początkujących ( nie trenuje sportów poza koszykówką i siatkówką no i siłownia). Wiem że znajduje się wiele ćwiczeń rozciągających ale chodzi mi właśnie o takie które było by dobre na sam [...]
[...] schorzeń - spadek libido, zaburzenie erekcji, bezpłodność" jak to jest ze leczy sie problemy zwiazane z ukl rozrodczym(mowie o PCT), lekami ktore moga byc przyczyna tych problemow???? Proviron to metyl-DHT , czy nie spowoduje to typowych dla DHT skutkow ubocznych jak wypadanie wlosow etc.?? pytania moze prozaiczne ale drecza mnie ostatni dzieki
no panowie i panie, kto pomoze? :P potrzebuje BTW dla TUŃCZYKA WĘDZONEGO, bo za cholere nie moge tego znalezc szukalem na nutritiondata i usdzie %) a oliwa z oliwek, rozgladam sie za jakims smakowym cudem np ta: http://www.hipernet24.pl/sklep/img_items/b/096/9627.jpg, no lub cos podobnego, co o tym sadzicie, warto i czy taka aromatyzowana nie [...]
Witam :) mam 178 cm.. waze 68 kg. jaka dieta bylaby odpowiednia dla mnie?..(nigdy nie mialem zadnej diety).. dopiero od wrzesnia bede chodizl na silownie i basen.. trenuje od kilku miesiecy kick boxing.. i czy warto brac jakies odzywki na poczatek? czy narazie trenowac na sucho do maximum i wtedy po jakis kilku miesiacach myslec o odzywce (?) (tez [...]
[...] już pół roku, moim głównym celem jest budowanie masy mięśniowej. Zastanawiam się czy trenowanie bez dokładnie ustalonej diety ma sens? W moim domu to mama gotuje obiady dla całej rodziny i nie mam specjalnie wpływu na to co danego dnia będzie, śniadania i kolacje robię sobie sam, są to najczęściej zwykłe kanapki. Staram się jeść jak [...]
Cze! Czy komus udalo sie go z powodzeniem zastosowac w walce? Dla mnie to taka efektowna technika ale nie uzyteczna...takie fatality w Mortal Kombat. Jestem ciekaw opinii. M.
[...] czy polaczenie termal pro + tight + blaze xtreme + scorch remix v3 jest bezpieczne ?? Czy dodanie do tego clenu mnie nie zabije ?? Potrzebuje spalic 6 kg w 2 - 3 tyg. dla tego takie hardcore polaczenie. Dieta juz ulorzona. Trening - 7.00 - 7.45 - jazda na rowerze stacjonarnym 14 - 15 basen 21 - 21.45 - jazda na rowerze Pon - Srod - [...]
[...] mam w tym roku maturę a przed wakacjami chciałbym zastosować Testosterone Booster ( http://trec.com.pl/red/produkty/testosteronebooster.html )czy jest to odpowiednia odżywka dla początkujących i czy moge się po niej spodziewać jakiś przyrostów? myślałem o monohydracie aczkolwiek jako endo boje się zatłuszczczenia tymbardziej na wakacje więc [...]
[...] juz sporo tematów i niczego się nie dowiedziałem. Niektórzy odradzają brania kreatyny z carbo, inni uważają ze inaczej nie zadzaiała... To co jest wreszcie transporterem dla kreatyny? Tauryna? cukry proste? czy jeszcze coś innego? Może mam ją brać z sama woda i wtedy będzie najlepiej? Zmieniony przez - Kafarzysko w dniu 2008-10-18 19:39:57
[...] maks 2 kg może przybyć. dietke juz mam myslałem o -kreateynie (i tu pytanie jaka najlepsza? monohydrat?) -aminokwasach/glutaminie -dobrym bialku wpc -myslalem żeby wziąść jeszcze coś w stylu thermogenic, aby metabolizm przyspieszył i tluszcz nie nachodził tak bardzo i dla aktywniejszego treningu (kofeina czesto w nich jest) prosze o jakaś pomoc
[...] trenerem i 1 raz w tyg. samodzielnie) 2011/2012 - Treningi (2 razy w tyg. z trenerem i 1 raz w tyg. samodzielnie) + siłownia 2012/2013 - Przepisanie się do klubu Runda Zero dla juniorów, ostre treningi 2014 - Zawody W obecnej sytuacji mam 14 lat, 65kg, 180cm wzrostu. Ćwiczę od kilkunastu miesięcy. Jestem zaangażowany w to co robię. Co o tym [...]
[...] męczył przez co na razie używam bardzo małego obciążenie bo chyba 35 albo 40 kg no ale stwierdziłem że nie ma co unikać tego ćwiczenia. Ankiety nie wklejam bo jest to czysto anatomiczne pytanie. Nad techniką ciągle pracuje i sam czuje, że nie każde powtórzenie wychodzi czyste no ale dziwne to dla mnie, że po 3x12 cały się trzęsę jak galareta.
[...] Cel: Masa/Siła Co od was wymagam?: Chciałbym abyście mi poradzili jaki trening dobrać, do dyspozycji mam siłownię, i się zastanawiam jaki typ czy rodzaj treningów byłby dla mnie najlepszy. Split FBW czy inny który jesteście mi zaproponować, który według was pomoże mi osiągnąć wyznaczone cele. Trening najbardziej by mi pasował 3x w tyg. [...]
[...] pomoc: 1. Co moge dolaczyc z odzywek chodzi mi o jakiegos gainera na poprawe masy tylko zalezaloby mi na bardziej jakosciowej tzn wiecej miecha niz tluszczu (mam 174 cm 71 kg 18 lat) 2. Lepszy waszym zdaniem dla mnie bedzie bulk czyli 50/50 czy powiedzmy super mass hi tec? 3.Na czym idzie najlepsza masa (miesniowa oczywiscie) Pozdrawiam
Yun Jung Do to sztuka całościowego rozwoju człowieka całkowicie bezpieczna dla ćwiczących gdyż, nie ma rywalizacji sportowej. Jest to specjalnie przygotowany program, dzięki któremu Yun Jung Do może ćwiczyć każdy, bez względu na wiek, płeć i fizyczną formę. Jako dyscyplina ta sztuka walki, znacznie wykracza poza tradycyjne granice sztuk walki. [...]
[...] Telefonu używany koło roku. Kupiony w PLAY bez sim-locka(ściągnięty w salonie przez co mamy jeszcze rok gwarancji) W zestawie wszystko to co daje producent. Zdjęcia porobię dla mocno zainteresowanych. Cena do uzgodnienia lub zamienię na jakiś inny telefon. Możliwa dopłata z mojej strony. Kontakt GG: 12430940 PW lub niżej w temacie Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,na forum jestem nowy jak i na siłowni. Ćwiczę już miesiąc i pytanie do Was,co będzie dla mnie dobre na siłce(jakieś rady,diety,itp.) Zaangażowanie mam w 100%. Wzrost: 180 cm Waga: 82 kg Biceps: 33 cm Diety żadnej nie mam Rekord na wyciskanie leżąc: 65 kg Trenuję 3 razy w tyg: Poniedziałek(Klatka) Środa(Barki) Piątek(Biceps) Zamierzam co 3 [...]
