dla

[...] a nawet tzw. ..koksów", czyli sterydów anabolicznych. To powoduje, że wielu młodych, niedoświadczonych kulturystów odżywia się nieprawidłowo, a nawet wręcz szkodliwie dla własnego organizmu, hamując tym samym prawidłowy rozwój i przyrost potrzebnej masy mięśniowej. Faktem jest także, że wielu nie uznaje posiłków bezmięsnych i faszeruje się [...]

[...] ryzu bialego luk kaszy jeczmiennej -kolacja- 2 bulki posmarowane margaryna sniadaniowa, poledwica sopocka oraz ser gouda do tego dziennie pije rowniez ok 2 l wody zrodlanej niegazowanej z wartosci ktore obliczylem wychodzi mniej wiecej to tak : 100 bialka / 270 weglowodanow / 40 tluszczu / 2000 kcal wszystko zaczolem praktykowac od 1 [...]

[...] w eliminacjach? Kto najbardziej odpowiada ci stylowo? GD: Każdy, kto wyjdzie do prawdziwej walki. BK: A z kim najbardziej chciałbyś walczyć w eliminacjach? GD: To nie ma dla mnie znaczenia. Będę walczył z każdym. BK: Opowiedz nam trochę o swoim treningu i przygotowaniach do walk w K-1 MAX. O tym, gdzie trenujesz i z kim. GD: Trenuję [...]

[...] 20kg, obwody też znacznie spadły. Jestem młody więc mam nadzieję, że uda mi się powrócić z jeszcze lepszymi efektami. Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję. Jeśli macie dla mnie rady jakieś piszcie śmiało :) Dzień 1: Klatka, Tricepsy, Brzuch Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry 4 serie 12,10,8,8. - wyciskanie sztangi [...]

Siemanko Część osób pewnie mnie zna lub kojarzy, prowadziłem dziennik w dziale dla zaawansowanych oraz parę razy startowałem w zawodach. Uznałem,że warto żeby rozpocząć nowy dziennik w tym dziale jako,że są to przygotowania do zawodów :-) O MNIE: Damian Świtala,24 lata,staż na siłce pare dobrych lat. Pracuję w firmie produkującej płytki gipsowe w [...]

Witam, chcę rozpocząć swoją przygodę z siłownią, naczytałem się wszystkiego co jest tutaj polecane dla początkujących, proszę teraz o pomoc tak żeby się za jakiś czas nie okazało, że ćwiczę nieprawidłowo lub dieta jest niewłaściwa. Jeśli chodzi o budowę trochę trudno mi to określić, wydaje mi się, że mezomorfik. Chciałbym ćwiczyć tym planem FBW (3 [...]

Proszę o pomoc w określeniu typu budowy jest to dla mnie bardzo ważne ponieważ chcę ułożyć sobie świetną dietę ale np dla ektomorfika trzeba więcej kcal niż dla endo i mezo a nie chce obrastac w tłuszcz. Podaje swoje dokładne wymiary po cyklu massowym który opierał się głownie o jedzeniu białka 2g na kg masy ciała, wegli duzo (okolo 5g) i tłuszczy [...]

[...] następnego powtórzenia itd. Skurcz mięśnia (contraction) - skracanie się mięśnia przy jednoczesnym pokonywaniu oporu. Sucha masa mięśniowa (lean body mass) - termin używany dla określenia procentowej lub ilościowej zawartości czystej masy mięśniowej w organiźmie. Swobodne ciężary ( free weights) - sztangi i sztangielki w odróżnieniu od maszyn [...]

[...] podstawowe, angażujące wiele grup mięśni, by zbudować solidne podstawy. 14 Jeżeli jesteś początkującym zapomnij o superseriach, izolacji czy ruchach wymuszonych, to dobre dla kulturystów z dużym doświadczeniem chcących dopracować sylwetkę. 15 W przerwach między seriami staraj się rozciągać i masować mięśnie, to przyspiesza ich regeneracje [...]

[...] trening rozplanowany jest na 9 tygodni, w sumie 26 treningów. Program ten ułożył instruktor - Roman Szymkowiak - wielokrotny mistrz świata, wybitny trójboista. Umieszczam go dla tych ktorzy go jeszcze nie znaja...warto sprobowac- na kazda partie podnosze dzeki niemu wiecej...wieksza sila -wieksze ciezary- wieksza masa Jezeli znacie jakies ciekawe [...]

[...] to post do kasacji Cześć mamo, tu Grześ! Mieszkam sobie w Londynie, bo zostałem piłkarzem Tottenhamu Londyn. Koledzy z reprezentacji śmieją się, że w Internecie pełno porad dla mnie, że powinienem zostać raczej gwiazdą West Hamu, bo ich kibice nazywają `młotami', ale ja nie wiem o co im może chodzić. Leżę sobie na łóżku jak kłoda, bo właśnie [...]

[...] zwężenie tętnic przez napięte mięśnie ścian arterii lub powstałe obrzmienie ich najbardziej wewnętrznej warstwy. Gdy tętnice rozszerzą się ponownie, pojawiają się typowe dla tego schorzenia bóle głowy. Do czynników stanowiących źródło choroby należą: wrażliwość na zmienne warunki pogodowe, nadużywanie alkoholu oraz tytoniu, jak również [...]

[...] - W kategorii 66 kg chcemy zdobyć złoto - mówi wprost Konieczny. Oprócz Kowalskiego, Haby i Furgała medalowe szanse ma też Krzysztof Rozenkranc w kat. 96 kg. Lepsze warunki dla adeptów Zawsze miłą niespodziankę może sprawić któryś z mniej doświadczonych zapaśników. A młodzieży garnącej się do zapasów nie brakuje. Rok temu, kiedy klub ogłosił [...]

[...] z korzenia kudzu oraz traganek. NON-STIMULANT HYDROXYCUT HARDCORE ELITE zawiera również składniki takie jak ekstrakt z Euphoria longana, L-karnityna, L-winian oraz L-teanina dla pełnego i zadowalającego niestymulującego doświadczenia. Non-stimulant Hydroxycut Hardcore® Elite zapewnia elastyczność oraz dostosowuje się do zestawu z innymi [...]

[...] Was o ocenę mojego planu treningowego oraz diety przed rozpoczęciem okresu masowego. Mam 19 lat, 175cm wzrostu i 65kg wagi. Niestety nie potrafie ocenić swojego typu budowy, dlatego wstawiam swoje zdjęcia. http://imageshack.us/photo/my-images/850/jxho.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/708/jg12.jpg/ Od pierwszego września planuję zacząć [...]

[...] roczne z taekwondo i trzyletnie z kickboxingiem. Dzięki tym aktywnościom fizycznym jestem na tyle wysportowany, że dostaje z same piątki z wuefu ( poważnie :O ), ale dla mnie to za mało ! Miesiąc temu postanowiłem, że koniec z wiecznym jedzeniem czipsów, słodyczy i piciem koli. Ułożyłem sobie prowizoryczną dietę i zacząłem ćwiczyć w [...]

[...] się następnie przez kilka siłowni nie tylko w swoim mieście ale w szczególności w Gdańsku gdzie studiowałem na Akademi Wychowania Fizycznego i Sportu. Trenowałem zawsze dla siebie ,nigdy nie fascynowało mnie zawody z tym związane. Choć wystartowałem w kilku zawodach Strong Man to cały czas nie odczuwałem pełnej satysfakcji z tego co robie. [...]

[...] powodują zwiększenie zapotrzebowania. Zapotrzebowanie wyliczyć można ze wzoru: Dla mężczyzn: masa ciała w kg * współczynnik aktywności (od 1-1,5) * 24 Dla kobiet tak jak dla mężczyzn * 0.9 2. Diety ODCHUDZAJĄCE: • Diety niskowęglowodanowe: Najbardziej popularny typ diety odchudzającej, polega na spożywaniu niewielkiej ilości węglowodanów (nie [...]

[...] mi się rozwiać wątpliwości. Niedługo (po majówce) chciałbym zacząć robić nowy trening. Zastanawiam się czy, niedawno poruszany na forum, BEAR COMPLEX mógłby stanowić baze dla tego treningu. A jeśli tak co należałoby do niego dodać aby trening był kompletny i skuteczny? Chciałbym zrobić coś takiego na 3 dni, aby ten kompleks stosować [...]

[...] zwiększają skuteczność odżywiania komórek mięśniowych, co znacząco poprawia ich wytrzymałość oraz regenerację. Hetman Sport Vitargon Energetyczny Strzał jest przeznaczony dla wszystkich osób, które potrzebują szybkiego uzupełnienia zasobów energetycznych, ze szczególnym uwzględnieniem sportowców dyscyplin wytrzymałościowych. Skład: kompleks [...]