Witam, trenuje piłkę nożną od niedawna (3 miesiące) trenuję w domu, ponieważ na siłownie nie potrafię znaleźć czasu oraz pieniędzy.. Mam 18 lat, ważę 60kg i mam 174cm wzrostu, zależy mi na poprawie kondycji, dynamiki oraz na nabraniu masy (Nie za dużo). W domu posiadam Taurynę (Olimp Taurine), Olimp Carbonox (węglowodany) oraz kreatynę Olimp TCM [...]
Hej, miałam kontuzję i teraz wracam na siłownię, kiedyś trenowałam z chłopakiem teraz już sama ;-) Kiedyś brałam Clenbuterol + t3, oczekiwania były ok. Teraz chce się przerzucić na Salbutamol 4mg + t3 lub sam Salbutamol, ktoś podpowie ew. jakie dawki najlepsze, i na jaki okres Głównie chce spalić w tym momencie. Pozdro, mój pierwszy post, to [...]
Od 2 tygodni chodze na silownie ( 3 razy w tygodniu) i znajac zycie musze zastosowac jakas diete :/ Moglibyscie mi pomoc w zrobieniu takiej diety? Waze okolo 75kg i mam okolo 175cm wzrostu. Nie wiem czy ma to jakies znaczenie ale wczesniej wazylem cosik kolo 90kg wiec tez stoswalem diete aby sie pozbyc brzuszka ;) Zamierzam takze brac albo izloat [...]
[...] walczą o każdy kilogram. Niektórzy są urodzonymi atletami, inni walczą o najmniejszy progres w treningu siłowym, biegowym czy pływackim. Oto garść wskazówek do budowania masy dla „opornych” – zwanych często ektomorfikami. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4337/jak-zbudowac-mase-10-przykazan-dla-ektomorfikow--cz--i
[...] III liga seniorska). Trenuje 4x w tygodniu więc poniedziałki zostają mi wolne. Chciałbym przeznaczyć ten dzień na siłownię. Chodzi mi głownie o górną część ciała ponieważ doskwiera mi kontuzja kolana (także dlatego muszę nadrabiać siłą). Prosiłbym również o rozpisanie serii i powtórzeń. Mam 194 cm wzrostu, a moja waga waha się miedzy 80 a 85 kg.
witam, tak sie zastanawiam moze ktos z Was juz mial podobny przypadek. Otoz moja mamcia ok 50 lat ulozyla sobie diete i zaczela trening na rowerku stacjonarnym oraz biezni. Z czasem chce sobie dorzucic lekki trening silowy. MOje pytanie brzmi : czy dac mamie sprobowac spalacza ?? Ma ktos mame ktora korzystala ?? akurat mam w domu Vipera, [...]
Witam. Zbliża się większy turniej w mojej okolicy (taka mała liga) i będę potrzebował strojów dla sędziego. wiecie gdzie mogę taki komplet dostać? Byłem w sklepie sportowym, ale nie mieli. Myślę żeby zamówić w internecie, ale na razie wolałbym w jakimś sklepie a nie na aukcji. Sparzyłem się na allegro i na razie nie chcę tam kupować.
Zapraszamy do udziału w nowym konkursie. Wszelkie informacje znajdziecie w naszym dziale Tutaj podajemy link: http://www.sfd.pl/Super_Konkurs_Wideo_relacja_z_OLIMPEM%2C_poka%C5%BC_SWOJE_kulinarne_zdolno%C5%9Bci_%21_%21_%21-t628273.html Zachęcamy cenne nagrody czekają, a każdy pomysł będzie cenny. Pytania w odpowiednim wątku ZAPRASZAMY !!!
Witam :) Mam 15 lat , około 170 cm i ważę 50 kg... Czy moglibyście przedstawić mi trening dla piłkarki nożnej ( pozycja napastnik, ofensywny pomocnik )Chodzi mi dokładnie o ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu bez przyrządów lub na stadionie. Chciałabym poprawić swoją szybkość, zwinność, wyskok i może siłę strzału , bo jeśli chodzi o technikę [...]
witam na forum jstem od niedawna.przekopałem sporo postów i znalazłem 2 propozycje treningu dla poczatkujących: http://www.sfd.pl/ABC_POCZĄTKUJĄCYCH-t31907.html http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html nie wiem od czego zacząć. mam do dyspozycji jedynie ławeczke prostą domowej roboty i taki tez modlitewnik, sztange, [...]
Witam właśnie zacząłem treningi na siłowni. Ćwiczę FBW 3x w tygodniu, trening mam ułożony, a chciałbym żeby mi ktoś sprawdzić moją diete którą zamieściłem poniżej. Jeden z kolegów z tego forum doradził mi że jak na moją wagę(67kg) to mam zdecydowanie za dużo białko, drugi zaś że za mało tłuszczu co powinno byc 2 razy więcej. Dodam że moim celem [...]
Mam obydwa suplementy i chialbym sie doradzic w jakiej dawce i o jakiej porze najlepiej brac?Treningi koszykowki mam wieczorem(4x tydzien),glownie cwicze nogi i chce zeby sie szybciej regenerowaly i byly coraz silnijsze.Brac lacznie WPC i glute po powrocie z treningu zanim cos zejm?I rano po przebudzeniu?Czy moze po treningu cos zjesc a odzywki [...]
Witam. Gram od czasu do czasu w pilke po 2h i chcialbym wyrobic sobie kondycje, zeby nie odpadac po 15 min:( Moglbym prosic o jakis skuteczny program treningowy na caly tydzien?? Moze byc w polaczeniu z basenem, gdyz czesto chodze. Jestem na 3 tygodniowym etapie rozgrzewka/lekki bieg/rozgrzewka/krotkie interwały/trucht do domu. Pomoze mi ktos??
Witam. Szukam od niedawna planu na siłe i żadnych efektów może dlatego, że źle szukam nie wiem. Znalazłem coś takiego http://www.******/trening-wsb-dla-chudych-29057.html I moje pytanie jest takie czy ten plan jest dobry?? Napisane jest tam, żeby wybrać tylko jedno ćwiczenie na każdą partię i mam tak ćwiczyć czy zmieniać co trening?? Chciałbym [...]
siemano potrzebuje jakis rozsadny spalacz dla dziewczyny, chodzi o to aby byl skuteczny i nie 'za mocny' 23 lata 165cm 58kg stosuje teraz therm line forte olimpu ale narzeka ze nic nie klepie, jest to jej pierwszy spalacz, chce cos mocniejszego jak skonczy to zastanawiaem sie m.in. nad scorchem, clenburexinem 2, lipoburnem i thyroburnem z FA, [...]
FBW czy to dobry plan dla 16 latka che zeby to był plan troche na mase i na sieł czy ten plan jest odpowiedni 1) przysiady ze sztangą + uginanie na ławece nog 3 serie powturzeń 2) wiosłowanie sztangą 3 serie 3) wyciskanie sztangi na plaskiej 3 serie 4) wyciskanie żołnierskie 2 serie 5) uginanie ramion ze sztangą 2 serie 6) pompki na [...]
Witam mam 17 lat, 173 cm wzrostu i 53 kg, od paru lat gram w pilke nozna . Chce wyrobic troche mase mięśniową(nie chce tłuszczowej!)oraz poprawic wytrzymałość i siłę . Trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni i 3 razy trening piłkarski, 7 dzien tygodnia rower. Na siłowni trenuje ok. miesiąca . Jakie polecacie suplementy, odżywki. Kiedy je przyjmowac, [...]
Witam. MAm 15 lat. 3 gimnazjum. jestem dość chudy, chce troche poćwiczyć zeby było troche ianczej i żebym się lepiej czuł. Co poleciacie. Wzrost 170 waga 45 kilo. Mam 2 ciezarki po 1 kg ( gdzies w pwiicy lezal), sztange do podciaganie. tylko tyle neisetty. Chciabym ćwiczyc biceps i brzuch. Licze na waszą pomoc. Prosze o nieodsyłanie mnie do [...]
Gratulacje! Swietnie, ze dzial ma wreszcie drugiego moderatora, zreszta Hubert powinien byc na tym stanowisku juz od dawna. Swietna wiedza teoretyczna, a takze wspaniale osiagi w tym sporcie - no i mamy kolejnego zielonego. Jeszcze raz gratuluje!
