dla

Kogo widzicie w roli pierwszego bramkarza ? Poirytowany Boruc, Kuszczak zagrożeniem dla bramkarza Celtiku AFPPaweł Janas nie zabierając na mundial Jerzego Dudka, chciał dać komfort psychiczny Arturowi Borucowi. Niespodziewanie jednak Tomasz Kuszczak stał się większym zagrożeniem niż rezerwowy bramkarz Liverpoolu - czytamy w "Przeglądzie [...]

[...] kaloryczne - 2896 kcal + aeroby = 3096 kcal Waga: 75 kg Wzrost: 183 cm Zapotrzebowanie kcal liczone z tego artykułu: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html *Pytanie 1* Jak rozdzielić wg. tych kalorii podział na białko,węglowodany i tłuszcze? Zasady,które sam zrozumiałem z wielu [...]

[...] oraz mineralną organizmu człowieka. Stosowanie suplementów diety zawierającej aminokwasy, determinuje organizm do szybszej i sprawnej regeneracji organizmu zarówno dla sportowców uprawiających sporty siłowej oraz wytrzymałościowe. Używając najnowszą odżywkę firmy Scitec, będziesz uzupełniał swoją dietę w pełnowartościowe białko a tym [...]

[...] jestem dość szczupły i za wszelką cenę chciałbym przytyć. Od 2 miesięcy wykonywałem "swój własny", domowy trening, który sam wymyśliłem i udało mi się przytyć 3 kg co było dla mnie pewnym "sukcesem". Ostatnio jednak pojawił się pewien problem. W domu posiadam 20 kilową sztangę, hantle z regulowanym obciążeniem oraz drążek. Do tej pory ćwiczyłem [...]

[...] następny pomiar w czwartek) waga: od początku treningu bez zmian, w zakresie 103-105kg obwód w pasie: od początku treningu bez zmian, w zakresie 108-109cm Dieta: Policzone dla dziennego spożycia ok 2100kcal Proporcje B/T/W: 220/70/140 Suplementacja: WPC, witaminy, magnez, kwasy omega-3 Przykładowy dzień dzisiejszy 06:30 60g płatki owsiane, [...]

Siema..może kilka osób kojarzy mnie z innego forum... mam nadzieję, że tutaj kultura osobista jest zdecydowanie na wyższym poziomie }:-(8-) MASA - to zdecydowanie coś dla mnie /-) ważę na dzień dzisiejszy 48kg przy wzroście 160cm Jestem drobna i mięsko mi się przyda :-D Chciałabym nadmienić, że moimi ideałami są Bella Falconi i Michelle Lewin [...]

[...] wszyscy wiemy zbliża się lato napomknę tu że jestem ratownikiem WOPR i bardzo bym chciał zrzucić zbędne kilogramy i centymetry w pasie. Tak więc prosił bym o skonstruowanie dla mnie jakiegoś planu treningowego, który nie wymagał by chodzenia na siłownie i użycia drążka bo go nie posiadam i nie bardzo mam możliwość zamontowania go oraz jakiejś [...]

Witam! Przechodząc do konkretów - mój cel to przemyślana redukcja (nie szybka tylko możliwie najbardziej efektywna i zdrowa) Przestudiowałem większość wątków dla początkujących ale nie jestem pewny czy dobrze wszystko dobrałem więc proszę o ocenę. Wiek - 21 lat Wzrost - 183 cm Waga - 86 kg Doświadczenie treningowe: biegi na długie dystanse (4-5 [...]

[...] w energie itp to sie odklada, nie mam pojecia. Jadlem 3 pos dziennie i to samo. Staralem sie zwiekszyc metabolizm i jesc mniej ale czesciej aby nie bylo tak duzych skokow dla organizmu i zeby nie odkladal tylko palil na bierzaco i na poczatku w dol a pozniej przybralem znowu na masie. U normalnej osoby to CO zje przeklada sie na energiei i [...]

[...] Mam nowy plan i teraz musze ułożyć sobie dietke. Tu tkwi właśnie mój problem wiem już prawie jakie produkty w niej będą się znajdować i znam ich watrośći odżywcze, ale tylko dla 100g i nie wiem po ile gram tych produktów mam jeść. Ogólne dane: Wiek: 16 Waga: 70 kg wzrost: 176cm Staż: około 5 miesięcy, ale ćwiczyłem bez diety, itp. (są efekty, [...]

[...] w 200-250 ml wody, soku lub napoju węglowodanowego. Najlepiej suplement spożywać 2 razy dziennie - na czczo, jak również bezpośrednio po treningu. Produkt przeznaczony dla sportowców. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Masix Glutamine Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 200g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość [...]

Witam ... Czytałem duzo tematów i stwiedziłem ze dla mnie ( początkującego ) najlepszy bedzie trening FBW Na początek wkleje ankiete Płeć : męszczyzna Wiek : 16 Waga : 58 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa i Rzezba Staż treningowy na siłowni : Od początku pazdziernika troche macham sztanga i hantelkami Uprawiane inne sporty : WF-4 razy w [...]

[...] NA PALCE W STANIU - 3-4 serie po 20-30 powtórzeń Na prasie siedząc - 3-4 serie po 12 powtórzeń Na prasie leżąc - 3-4 serie po 12 powtórzeń Przysiady niestety stanowią dla mnie wyzwanie, ponieważ mam problemy z równowagą, spowodowane tym że mam krzywą miednicę czy coś... ;/ Plecy: Martwy ciąg - 3-4 serie po 12 powtórzeń PODCIĄGANIE SZTANGI [...]

[...] A tutaj pierwsze zdjęcia. Jeżeli trzeba nowych pod innym kątem, dajcie znać Korzystając z dziennika posiłków VITALMAX wyliczyłem sobie zapotrzebowanie dla mezomorfika. Nie jestem pewny do której grupy należę dlatego chyba dobrym pomysłem będzie rozpocząć w miejscu wyważonym :) Wyliczone zapotrzebowanie: Kalorie: 2999 [...]

Lecimy z nowym konkursem - najładniejsza pupa UNS :) 1. Konkurs wyłącznie dla kobiet. 2. Należy wstawić zdjęcie całej sylwetki z widoczną pupą. 3. Na zdjęciu musi być widoczna kartka z napisem UNS oraz obecną datą. 4. Przyjmujemy jedną dopuszczalną pozę - sylwetka tyłem. Konkurs trwa do: 1.VII.2015 r. Nagrody o wartości 500 zł. W tym temacie [...]

[...] , żałuje , że wcześniej diety tu nie wrzuciłem. Wcześniej(przed kwietniem 2008 jadłem jeden posiłek dziennie wieczorem (fast food) więc taka ilość jedzenia to i tak było dla mnie bardzo dużo. 3. A może zamiast tłuszczy kupić omege3 gold a diete zostawić taką jaką jest do końca redukcji ?Często w miarę jem ryby 4. Wiem , że mam za mało [...]

[...] i wcześniej preparaty : kiedyś stosowałam bcaa olimp i whey protein complex olimp ale nie wiem czy to był dobry pomysł; aktualnie biorę tylko preparat witaminowo mineralny dla kobiet z olimpu Stosowane wcześniej diety : kiedyś (4 lata temu) soutch beach z dobrym skutkiem w celu zgubienia nadprogramowego bagażu po pierwszej ciąży (-15kg) a teraz [...]

Wiec slowem wstepu : - Na chwile obecna chce sie jedynie dowiedziec o ewentualny cykl. - Gdybym sie zdecydowal zapewne minie jeszcze troche czasu. - Aktualne postepy nie sa dla mnie zadawalajace. - Przeraza mnie troche sklonnosc do owlosienia, bo juz gole plecy, brzuch itd, a do tego mam zakola :/ - Wysokie cisnienie (za mlodu chodzilem do [...]

[...] siłowych i wytrzymałościowych. Wspiera regenerację powysiłkową i pozwala zachować dobrą kondycję ogólną organizmu. Sports ONE Power BCAA 2000 to suplement bezpieczny dla zdrowia, niepowodujący powstawania niepożądanych skutków ubocznych. SPOSÓB UŻYCIA 4 tabletki na około 30 minut przed rozpoczęciem treningu i kolejne 4 tabletki tuż po [...]

Fajna lekturka dla wszystkich Prawdopodobnie wszyscy wiedzą, że dieta bogata w różne rodzaje ryb pomaga zapobiegać udarom i zawałom serca. Jeśli masz już dość spożywania ryb, możesz spróbować orzechów włoskich. Badanie opublikowane w Journal of Nutrition wykazuje, że orzechy włoskie mają podobnie jak ryby korzystne właściwości na poziom [...]