dla

co byscie polecili zeby zwalic wielki brzuch, slyszalem ze clenbuterol+jakies spalacze dobrze dalyby sobie rade :)

Witam , kilka lat trenowałem na siłowni z niezłymi wynikami . Chciałbym teraz cos zmienić i zastanawiam sie nad treningiem siłowym bez sprzętu bazując na książce Oliviera Lafaya . Co o tym sądzicie , proszę o rady . pzdr

Witam. Mam 13 lat 172 cm wzrostu i ważę równe 50 kg. Chciałbym się was spytać o dietę dla mnie. Czynnie uprawiam sport biegam rano 10 minut, chodzę na treningi piłki nożnej. Chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej. Nie wiem gdzie szukać jakiś die. Mam nadzieję, że mi pomożecie. ;) BMR: 1526.81 BMI: 16.9

witajcie. Gram w klubie piłkarskim, na pozycji przed stopera. Mam 12 lat i ważę 67 kl przy 163cm wzrostu. Jestem dosyć wolny, na 60m miałem czas około 12 sekund. Chciałbym biegać w okolicach 10 sekund na 60m. Jest to możliwe. I jeszcze niedawno zakupiłem sobie steper. Czy ćwiczenie na nim coś pomaga. Z góry dziękuje za odpowiedz.

Witam! Chciałabym dowiedzieć się jakie sztuki walki są odpowiednie dla kobiet i czy takie są w Białymstoku. Jaki klub polecacie i czy można zapisać się w ciągu roku. Mam 22 lata i słabą kondycję :/ więc nie wiem czy warto iść na sztuki walki skoro taki ze mnie słabeusz. Ale chęci mam duuuuże :)

Witam. W tym poscie wpisujcie jaka partia miesni jest dla was najważniejsza która najabrdziej dopracowywujecie. Dla mnie najważniejsze są biceps i kaptur i je najbardziej szlifuje.

siema..jak w temacie .od nie dawna cwicze reczna i stoje na bramce...ma ktos moze do sprzedania dresy... oczywiście nie jakies porwane czy brudne .. dł.ok. 100cm. szer.nogawki ok.20cm ( na dole) i szer.w pasie bez rozciągania gumki jakies 35cmx2.. czekam na odpowiedzi

Witam!! mam 17 lat 172cm wzrostu i warze 51 kg to strasznie malo zaczalem cwiczyc na silowni jakies 6 miesiecy temu wszystkie cwiczenia staram sie wykonywac jak najdokladnie ale za bardzo nie widac efektu:( czy moglby ktos ulozyc mi diete na mase z góry dzięki!!!

Waże 72kg a musze szubko zgubić 10kg, jak mam to zrobić????? Mam 24 lata, wszystki tłuszcz odkłada się w środkowej częsci cieła, czyli brzuch uda, biodra, mam okropne boczki, jak mam wrócić do starej wagi?

Witam Chce zaczac formowac swoja sylwetke pod katem miesni - bodybuild. Jestem nowa w tym temacie i potrzebuje profesjonalnej rady. Od czego zaczac? jakie cwiczenia? jak czesto? etc... Pozdrawiam Beata Zmieniony przez - bjankowska w dniu 2013-07-18 14:26:44

Witam, chce zacząć ćwiczyć na siłce, bo jestem bardzo ale to bardzo słaby. czytałem temat 1 rok treningów, zeby cwiczyc tylko nogi,klata,martwy. ale niestety tak nie moge, ponieważ nie mam pasa, i sie boje zeby jakiejś kontuzji nie złapać. Mógłby ktoś napisać jakie ćwiczenia były by najlepsze dla mnie? posiadam tylko ławke, sztange i hantelki?

Siemka. Mam propozycje napisz mi maila kiedy będziesz miał jakąś konkretną promocję na HI TEC PROTEIN 2500g folia a ja dokonam u ciebie niezwłocznie zakupu. Kasę mam na początku sierpnia , napisz czy wchodzisz w takie coś. Narazie. Pozdrawiam CARPE DIEM puki jeszcze możesz

potrzebuje koledzy dobra rozpiske na siłownie

Witajcie, potrzebuje jakiegoś treningu dla dziewczyny albo chociaż jakiś porad. Mają być to ćwiczenia wyszczuplające/ujędrniające na uda, pośladki oraz brzuch. Myśle że jakiś trening siłowo aerobowy. Treningi odbywały by się 3 razy w tygodniu i trwały by po ok. 1,5 godz. Z góry dzięki za pomoc :)

Hejo, polećcie trening na rower stacjonarny dla kobiety :-) chciałabym zrzucić trochę fatu i poprawić sobie kondycję, żeby móc od wiosny biegać. Zakupiłam sobie parowar, więc jedzenie będzie fit i ogólnie MŻ :)

Witam! Prosiłbym o podanie kilkunasty ćwiczeń, które mogłaby wykonywać w dziewczyna chcąca poprawić swą sylwetkę. Chodzi mi o jakieś ćwiczenia obwodowe - nie potrzeba tutaj treningu na wielkie mięśnie - które można by wykonywać nawet codziennie. Do dyspozycji rowerek stacjonarny oraz hantle. Dziękuję

Cześć. Od 3 miesięcy chodzę na siłownię. Mam jakąś tam diete, ale bardzo trudno mi nabrać masy. Od małego byłem chudy. Mam 181cm wzrostu i ważę 70kg. Brałem ostatnio białko treca mass xxl 2kg ale dało mi ono tylko 1,5 kg masy ;/ Czy są jakieś inne suplementy diety z którymi łatwiej mi będzie nabrać masy?

Witam, prosze o doradzenie mi w sprawie odżywek.Wzrost;180 Waga;77, lat;18, trenuje piłke ręczna od 5 lat, siłownia jakies 2 lata. Obecnie stosuje kreatyne cm3 białko oraz izotonik dla uzupełnienia diety. Potrzebuje czegoś, co da mi kopa na treningu i pomoże w jednoczesnym rozwijaniu sily i wytrzymalosci.

Witam Trenuje kolarstwo 5x w tygodniu ( wt., śr.,czw., sob. i niedz.) do tego 3x w tygodniu siłownia ( pon., śr., pt.). Trening siłowy to podstawowy FBW. Pytanie czy nie lepiej było by przejść na trening PPL 3x w tygodniu tak aby nogi trenować tylko w poniedziałek? Pozdrawiam Zmieniony przez - xfihter w dniu 2022-08-02 10:18:36

Ello mam 16 lat i chcizłbym coś nabrać na mase.Mam 1,70m wzrostu waże 67 kgi ćwicze amatorsko.Jak ktos ma jakąś dobrą diete(chciałbym przytyć gdzies do 80kg)